sült burgonya
A sült burgonya főtt köret 149 kalóriával 100 grammonként, és káliumot is ad. Ropogós köretként sok ételhez illik.
Rólunk
A sült burgonya belül puhára, kívül ropogósra sül, íze enyhe és földes, ezért könnyen magába szívja a fűszereket és zsiradékokat. Gyakran köretként tálalják, reggelik részeként, vagy tálak és saláták alapjaként használják.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
149 kcal
7% DV
Összes zsír
4.7g
7% DV
D-vitamin0.7g
K-vitamin2.0g
Tiamin (B1-vitamin)1.4g
Összes szénhidrát
24.1g
8% DV
Folát (B9-vitamin)2.3g
B12-vitamin1.2g
Biotin (B7-vitamin)20.6g
Fehérje
2.5g
5% DV
Növényi fehérje2.5g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 1.4mg | 9% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamin | 0.3mg | 18% | |
| Folát (B9-vitamin) | 15.0mcg | 4% | |
| C-vitamin | 9.6mg | 11% | |
| E-vitamin | 0.4mg | 3% | |
| K-vitamin | 2.0mcg | 2% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 11.0mg | 1% | |
| Réz | 120.0mcg | 13% | |
| Vas | 0.8mg | 4% | |
| Magnézium | 24.0mg | 6% | |
| Foszfor | 60.0mg | 9% | |
| Kálium | 420.0mg | 9% | |
| Szelén | 0.4mcg | 1% | |
| Nátrium | 210.0mg | 9% | |
| Cink | 0.4mg | 4% |
Receptek ezzel: sült burgonya (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
760 kcal
Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
760 kcal