Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Csirke és erdei gomba könnyű tejszínes mártásban párolt fehér rizzsel

Csirke és erdei gomba könnyű tejszínes mártásban párolt fehér rizzsel

Csirke és erdei gomba könnyű tejszínes mártásban párolt fehér rizzsel
Naplózta: @ronja | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (395 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 535 kcal
27% DV
Összes zsír 21.4g
33% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.1g
Telített zsírsavak4.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 50.8g
17% DV
Rost2.6g
Keményítő45.7g
Cukrok2.5g
Fehérje 34.5g
69% DV
Állati fehérje33.8g
Növényi fehérje0.7g

Rólunk

Mérsékelt adagú rizstál csirkemellel és gombával, könnyű, krémes serpenyős mártásban. Viszonylag magas fehérjetartalmú, közepes szénhidráttartalmú, és mérsékelt mennyiségű zsírt tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin108.0mg20%
A-vitamin38.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg12%
B12-vitamin0.3mcg13%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)15.8mg99%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.1mg42%
B6-vitamin0.8mg48%
Biotin (B7-vitamin)10.2mcg34%
Folát (B9-vitamin)36.0mcg9%
C-vitamin3.1mg3%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin5.6mcg5%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz290.0mcg32%
Vas2.3mg13%
Magnézium49.0mg12%
Foszfor332.0mg47%
Kálium612.0mg13%
Szelén35.0mcg64%
Nátrium410.0mg18%
Cink2.3mg21%

Csirke és vadgomba könnyű tejszínes mártásban párolt fehér rizzsel

Bevezető


Ez az étel a visszafogottságra épül: omlós csirke, megfelelően megpirított gomba és egy könnyű tejszínes mártás, amely összefog, nem pedig elnyom. A rizs szemcsés marad, a mártás lágy marad, a kész tányérnak pedig rendezett, tiszta és csendesen luxus hatást kell keltenie. Sikere a hő pontos kezelésén és azon a fegyelmen múlik, hogy minden elem egyensúlyban maradjon.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Rizstál

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 395 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 15 perc

  • Teljes idő: 25 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • 1 serpenyő, 24 cm

  • 1 kis lábas

  • 1 éles kés és vágódeszka

  • 1 kanál vagy kis spatula

  • 1 tálalótál vagy lapos tányér


  • Hozzávalók


    Rizs


  • 180 g főtt fehér rizs


  • Csirke és gomba


  • 120 g főtt csirkemell, egyenletes darabokra szeletelve

  • 50 g gomba, megtisztítva és felszeletelve

  • 20 g vöröshagyma, finomra szeletelve

  • 8 g étolaj


  • Mártás és befejezés


  • 12 g könnyű tejszínes mártás

  • 5 g újhagyma, vékonyra szeletelve


  • Elkészítés


  • 1. Tegye a főtt fehér rizst a kis lábasba, és ha szükséges, adjon hozzá 10 g vizet, hogy kissé fellazítsa. Alacsony hőfokon melegítse 3–4 percig, egyszer-kétszer megkeverve, amíg a szemek forrók, különállók és lágyak lesznek. Lefedve tegye félre a tűzről.


  • 2. Tegye a serpenyőt közepes hőfokra, és adja hozzá az étolajat. Adja hozzá a vöröshagymát, és folyamatos keverés mellett főzze 2 percig, amíg áttetsző és enyhén édeskés lesz, de nem kap színt.


  • 3. Adja hozzá a gombát, és főzze 4–5 percig, hagyva, hogy levet eresszen, majd enyhén aranyszínű szélt kapjon. A serpenyő illata legyen tiszta és földes, a gomba pedig puha, nyers keménység nélkül.


  • 4. Adja hozzá a főtt csirkemellet, és forgassa át 1 percig, éppen csak annyira, hogy átmelegedjen anélkül, hogy a hús megkeményedne. A csirke maradjon szaftos és világos színű, száraz felület nélkül.


  • 5. Adja hozzá a könnyű tejszínes mártást, és csökkentse a hőt alacsonyra. Keverje 1–2 percig, amíg a mártás vékony, fényes rétegben enyhén bevonja a csirkét és a gombát. Maradjon folyékony, ne legyen nehéz, és ne váljon szét.


  • 6. Forgassa bele az újhagymát, és azonnal vegye le a tűzről. Kóstolja meg a mártás egyensúlyát, és győződjön meg róla, hogy a végső állag selymes és enyhén tapadó.


  • Tálalás


    Halmozza a meleg rizst a tányér vagy a tál közepére. Kanalazza a csirkét és a gombát a mártásukkal együtt rendezetten a rizsre és köré, úgy, hogy néhány rizsszem látható maradjon. Fejezze be az újhagymával, egyenletesen elosztva, hogy a tányér összhatása tiszta legyen, a mártás pedig visszafogott, elegáns tócsában üljön.

    Szakmai megjegyzések


    A gombát eleinte egy rétegben tartsa, hogy piruljon, ne párolódjon. A mártásnak könnyűnek kell maradnia; ha túlságosan besűrűsödik, az étel elveszíti tisztaságát. Azonnal tálalja, amíg a rizs forró, a mártás pedig még fényes.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból