Tápértékadatok
Adagonként (420 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak16.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.1g
Telített zsírsavak6.5g
Transzzsírsavak0.2g
Rost7.0g
Keményítő50.0g
Cukrok6.0g
Állati fehérje28.0g
Növényi fehérje6.0g
Serpenyőben sült panírozott szelet fehér rizzsel és vajas zöldborsóval
Bevezető
Ez egy kontrasztra épülő, komponált tányér: ropogós, aranyszínű szelet, egyszerű fehér rizs és élénk, különálló szemű borsó. Az étel a visszafogott fűszerezésre és a pontos hőkezelésre épül, hogy minden elem megőrizze a saját karakterét. Megfelelő elkészítés esetén a szelet hallhatóan ropogós, a rizs puha és pergős, a borsó pedig élénk színű és enyhén fűszerezett.
A recept alapjai
Ételkategória: Főétel
Konyha vagy eredet: Európai ihletésű
Fogás típusa: Ebéd vagy vacsora
Adag: 1 adag
Adagméret: 420 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 30 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
1 nehéz serpenyő, 24 cm
1 közepes fedeles lábas
1 finom szita vagy tésztaszűrő
1 lapát vagy fogó
1 tányér a pihentetéshez
1 tálalótányér
Hozzávalók
A rizshez
Fehér rizs, 120 g
Víz, 180 g
Só, 2 g
A borsóhoz
Zöldborsó, 60 g
Víz, 20 g
Só, 1 g
Fekete bors, 0.5 g
A szelethez
Panírozott szelet, 180 g
Étolaj, 15 g
Só, 1 g
Fekete bors, 0.5 g
Elkészítés
1. A fehér rizst röviden öblítsd le hideg víz alatt, amíg a víz kevésbé lesz zavaros. Jól csepegtesd le. Tedd a rizst, a vizet és a sót a lábasba, forrald fel nagy lángon, majd fedd le, és vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra. Főzd 12 percig a fedő felemelése nélkül. Vedd le a tűzről, és lefedve pihentesd 5 percig. A szemek legyenek puhák, pergősek és a felületük száraz.
2. Tedd a zöldborsót, a vizet, a sót és a fekete borsot egy kis serpenyőbe. Közepes hőfokon főzd 3–4 percig, éppen csak addig, amíg a borsó átforrósodik, élénkzöld marad, és a folyadék elpárolog. Maradjanak különállóak; legyenek feszesek, ne puhuljanak meg.
3. A panírozott szeletet enyhén ízesítsd a maradék sóval és fekete borssal. Melegítsd fel az étolajat a serpenyőben közepes hőfokon, amíg finoman remegni kezd. Tedd bele a szeletet, és oldalanként 3–4 percig süsd, egyszer megfordítva, amíg mindkét oldala mély aranybarna és ropogós lesz, a közepe pedig teljesen átforrósodik. Tedd tányérra, és pihentesd 1 percig, hogy a kéreg ép maradjon.
4. A rizst óvatosan lazítsd fel villával. Ellenőrizd a borsó és a szelet fűszerezését, és csak szükség esetén igazíts rajta a már megadott só- és borsmennyiségen belül. A kész elemek legyenek tisztán fűszerezettek, ne harsányak.
Tálalás
Halmozd a rizst rendezett kupacba a tányér egyik oldalára. Tedd mellé a borsót kompakt sávban vagy kis ovális formában. Fektesd a szeletet a rizs mellé úgy, hogy a ropogós felület látható maradjon. Azonnal tálald, amíg a kéreg forró, a rizs pedig puha marad.
Szakmai megjegyzések
Az olaj legyen elég forró ahhoz, hogy a panír gyorsan megpiruljon; a lassú sütés felpuhítja a kérget.
A szelet rövid pihentetése sütés után megőrzi a bevonatot, és megakadályozza, hogy a gőz összeessen a felületen.
A borsó maradjon élénk és enyhén fűszerezett, hogy támogassa, ne pedig elnyomja a szeletet.