földimogyoró
A földimogyoró fehérjedús hüvelyes, 100 grammonként 567 kalóriával és kiemelkedő folát- (B9-) tartalommal.
Rólunk
A földimogyoró tápanyagban gazdag hüvelyes, gazdag, diós ízzel és pörkölve ropogós állaggal. Gyakran fogyasztják snackként, mogyoróvajként ledarálva, vagy szószokban, süteményekben és sós ételekben használják.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
567 kcal
28% DV
Összes zsír
49.2g
76% DV
D-vitamin6.3g
K-vitamin24.4g
Tiamin (B1-vitamin)15.6g
Összes szénhidrát
16.1g
5% DV
Folát (B9-vitamin)8.5g
B12-vitamin4.7g
Fehérje
25.8g
52% DV
Növényi fehérje25.8g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.5mg | 10% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 11% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 12.1mg | 75% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.8mg | 35% | |
| B6-vitamin | 0.3mg | 21% | |
| Folát (B9-vitamin) | 240.0mcg | 60% | |
| E-vitamin | 8.3mg | 56% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 92.0mg | 9% | |
| Réz | 1.1mcg | 0% | |
| Vas | 4.6mg | 25% | |
| Magnézium | 168.0mg | 40% | |
| Foszfor | 376.0mg | 54% | |
| Kálium | 705.0mg | 15% | |
| Szelén | 7.2mcg | 13% | |
| Nátrium | 18.0mg | 1% | |
| Cink | 3.3mg | 30% |
Receptek ezzel: földimogyoró (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Többmagvas pirítós mogyoróvajjal, banánnal és mézzel
334 kcal
Almaszeletek mogyoróvajjal
274 kcal
Görög joghurtos tál banánnal, kivivel, mangóval, almával és mogyoróvajjal
322 kcal
Tükörtojás pirított angol muffinnal és mogyoróvajjal
401 kcal
Áfonyás tejsavófehérje turmix
285 kcal
Zabkása mogyoróvajjal, vegyes bogyós kompóttal, joghurttal és granolával
505 kcal
Zabkása mogyoróvajjal, erdei gyümölcsös kompóttal, joghurttal és granolával
560 kcal
Édes chilis sült csirkés rizstál párolt burgonyával
760 kcal
Fehérjeturmix kollagénnel, mogyoróvajjal és áfonyával
290 kcal
Fehérjeturmix kollagénnel és mogyoróvajjal
250 kcal
Áfonyás mogyoróvajas tejsavófehérje shake
220 kcal
Tésztasaláta tál csicseriborsóval, mogyoróval, tortilla chipsszel, répával, fetával és krutonnal
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai bowl banánnal és mogyoróvajjal
430 kcal
Vegán mogyoróvajas-banános diós jégkrémtál
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Garnélás Pad Thai tojással, babcsírával és tört mogyoróval
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Sós mogyorós fehérjeszelet
240 kcal
Mogyorós-kakaós fehérjeszelet
200 kcal
Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet
200 kcal
Karamellás-csokis mogyorós fehérjeszelet
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Sós mogyorós proteinszelet
200 kcal
Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal
200 kcal
Sós mogyorós fehérjeszelet tejcsokoládé-bevonattal
200 kcal
Sós mogyorós proteinszelet
200 kcal
Barebells stílusú csokoládés mogyorós-karamellás fehérjeszelet
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Csokoládébevonatú karamellás-mogyorós fehérjeszelet
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Mogyorós-karamellás fehérjeszelet tejcsokoládéval és szójacrisppel
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate fehérjeszelet
210 kcal
Csokoládébevonatú mogyorós fehérjeszelet
200 kcal
Mogyorós-karamellás fehérjeszelet
200 kcal
Sós mogyorós proteinszelet
200 kcal
Sós mogyorós fehérjeszelet
205 kcal
Sós mogyorós fehérjeszelet
200 kcal
Sós mogyorós proteinszelet
200 kcal
Sós mogyorós proteinszelet
203 kcal
Sós mogyorós ropogós fehérjeszelet
410 kcal
Üvegtészta-saláta garnélával, tintahallal, lazackaviárral és chilis-lime-os öntettel
365 kcal
Csokoládés fehérjeszelet dióval
230 kcal