Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (60 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 240 kcal
12% DV
Összes zsír 9.0g
14% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak4.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.5g
Telített zsírsavak3.0g
Összes szénhidrát 24.0g
8% DV
Rost6.0g
Keményítő14.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Csomagolt fehérjeszelet földimogyoróval és csokibevonattal. Magas fehérjetartalmú, mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalmú, gluténmentes, kiegyensúlyozott snack.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)2.4mg15%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg12%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin10.0mcg1%
B12-vitamin0.3mcg13%
B6-vitamin0.1mg7%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz180.0mcg20%
Vas1.8mg10%
Magnézium55.0mg13%
Foszfor170.0mg24%
Kálium220.0mg5%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium210.0mg9%
Cink1.4mg13%

Sós mogyorós fehérjeszelet

Bevezető


Ez a szelet letisztult szerkezetre épül: sűrű mogyorós mag, amelyet a kakaó emel ki és a só tesz élesebbé, majd vékony csokoládébevonat zár le. A cikóriagyökérrost és a tejfehérje-keverék adja azt a feszes, rágós állagot, amely egy komoly fehérjeszelettől elvárható, míg a glicerin megőrzi a hajlékonyságot anélkül, hogy puhává tenné. Harapása legyen határozott, ne morzsálódjon, és pontos egyensúlyban zárjon az édes, keserű és sós ízek között.

A recept alapadatai


  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs édességkészítés

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 60 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 25 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Kis lábas

  • Hőálló keverőtál

  • Kis szilikon spatula

  • Digitális mérleg

  • 60 g-os szeletforma vagy egy kis, kibélelt téglalap alakú forma

  • Hajlított spatula vagy kenőkés

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Mogyorós töltelék


  • Mogyoró, finomra őrölve vagy sima pasztaként: 16 g

  • Tejfehérje-keverék: 13 g

  • Cikóriagyökérrost: 11 g

  • Glicerin: 5 g

  • Cukor: 4 g

  • Kakaópor: 2 g

  • Só: 0.5 g


  • Bevonat


  • Csokoládébevonat: 8.5 g

  • Pálmaolaj: 0.5 g


  • Elkészítés


  • 1. Béleld ki gondosan a formát, és helyezd könnyen elérhető közelségbe. Egy hőálló tálban keverd össze a mogyorót, a tejfehérje-keveréket, a cikóriagyökérrostot, a cukrot, a kakaóport és a sót. Alaposan keverd össze, amíg a száraz hozzávalók egyenletesen eloszlanak, és nem maradnak világos csíkok.


  • 2. Add hozzá a glicerint, és egy spatulával dolgozd bele, amíg a keverék csomósodni nem kezd. Egyneművé, enyhén fényessé kell válnia, és elég szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy nyomásra összeálljon.


  • 3. Tedd a keveréket a formába. Nyomkodd bele erősen és egyenletesen, a spatula lapos felével tömörítve a felületet. A szelet legyen sűrű, egyenletes és hézagmentes. Hűtsd 10 percig, amíg a felület megszilárdul, és a szelet tisztán kifordítható.


  • 4. Nagyon alacsony hőfokon, egy kis lábasban keverd össze a csokoládébevonatot és a pálmaolajat. Csak addig keverd, amíg megolvad és simává válik, majd azonnal vedd le a tűzről. A bevonat legyen folyékony, fényes és meleg, ne forró.


  • 5. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából, és helyezd rácsra vagy tiszta tálcára. Öntsd vagy kend rá a bevonatot vékony, egyenletes rétegben úgy, hogy a tetejét teljesen befedje, és szép peremet adjon. Hagyd szobahőmérsékleten megdermedni, vagy hűtsd röviden, amíg szilárd és matt nem lesz.


  • Tálalás és felszolgálás


    A szeletet egészben tálald, vagy átlósan, tiszta vágással szeleteld fel, hogy láthatóvá váljon a sűrű belső rész. A megjelenés legyen letisztult és visszafogott, a csokoládébevonat maradjon ép, alatta pedig a mogyorós mag tömör legyen.

    Szakmai megjegyzések


  • A tölteléket határozott nyomással tömörítsd; az elégtelen tömörítés morzsálódó szeletet eredményez.

  • A bevonat maradjon vékony. A vastag burok elnyomja az állagot és tompítja a mogyoró karakterét.

  • A sónak teljesen el kell oszlania a száraz keverékben, hogy ne alakuljanak ki túl sós pontok.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.