Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Mogyorós-kakaós fehérjeszelet

Mogyorós-kakaós fehérjeszelet

Mogyorós-kakaós fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.2g
Telített zsírsavak4.0g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő12.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje2.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, mogyoróízű szelet mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal, alacsony hozzáadott cukorra tervezett snackként.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin20.0mcg2%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor150.0mg21%
Kálium170.0mg4%
Szelén4.0mcg7%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.1mg10%

Mogyorós-kakaós fehérjeszelet

Bevezető



Ez a szelet a tisztaságra épül, nem a túlzásra: sűrű, letisztult fehérjealap, a mogyoró kimért mélysége és visszafogott kakaós lecsengés. Az állag legyen szilárd, mégis engedékeny, a ropogós elem enyhe rágósságot adjon, a zsiradékfázis pedig sima, hűvös pattanást. Ez egy tudatosan felépített szelet, nem édesség; minden összetevő a szerkezetet, az egyensúlyt és a lecsengést szolgálja.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű cukrászat

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Digitális mérleg

  • Kis hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy hasonló kapacitású kis téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 18 g tejfehérje

  • 7 g kollagén-hidrolizátum

  • 8 g finomra őrölt mogyoró

  • 6 g édesítőszer

  • 3 g teljes tejpor

  • 2 g szójacrisp

  • 1 g só


  • Kakaós-mogyorós kötőanyag


  • 4 g kakaóvaj

  • 3 g kakaómassza

  • 2 g glicerin

  • 1 g napraforgóolaj


  • Elkészítés



  • 1. Béleld ki a formát sütőpapírral úgy, hogy maradjon elég túllógó rész a szelet tiszta kiemeléséhez. Tedd félre.


  • 2. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az őrölt mogyorót, az édesítőszert, a teljes tejport, a szójacrispet és a sót. Alaposan keverd el, amíg a száraz keverék egynemű nem lesz, és nem maradnak benne látható csíkok.


  • 3. Tedd a kakaóvajat és a kakaómasszát egy hőálló tálba, amelyet gyengén gyöngyöző víz fölé helyezel. Keverd, amíg teljesen megolvad és fényes lesz, majd vedd le a tűzről. Keverd hozzá a glicerint és a napraforgóolajat. A keverék legyen folyékony, sima és egyenletesen elkevert.


  • 4. Öntsd a kakaós-mogyorós kötőanyagot a száraz hozzávalókra. Spatulával határozottan forgasd össze, amíg a massza össze nem áll és egyenletesen át nem nedvesedik. Nyomás alatt tartsa össze magát anélkül, hogy olajosnak vagy morzsálódónak tűnne.


  • 5. Nyomkodd a keveréket az előkészített formába egyetlen rétegben. Tömörítsd erősen és egyenletesen, különös figyelmet fordítva a sarkokra és a szélekre, hogy a szelet tiszta kontúrral szilárduljon meg.


  • 6. Hűtsd 30 percig, vagy amíg a szelet tapintásra szilárd nem lesz, és tisztán ki nem enged a formából. A felületnek megszilárdultnak kell érződnie, a belsejének pedig sűrűnek és tömörnek.


  • 7. Vedd ki a szeletet a formából, és csak szükség esetén igazítsd le a széleit a precíz befejezés érdekében. Teljes megszilárdulás után tálald.


  • Tálalás és felszolgálás



    Helyezd a szeletet középre egy kis tányérra vagy sütőpapírral bélelt tálcára, a hosszabbik oldalát tisztán bemutatva. A megjelenés legyen tömör és pontos, sima felülettel és rendezett éllel. A legszilárdabb állagért hűtve tálald, vagy hűvös szobahőmérsékleten a lágyabb harapásért.

    Szakmai megjegyzések



  • A mogyorót őröld finomra; a durvább darabok megrepesztik a szeletet és gyengítik a tiszta harapást.

  • A kötőanyagnak folyékonynak, de nem forrónak kell lennie az összeállításkor, különben a fehérjealap egyenetlenül bekeményedik.

  • A tömörítés alapvető: a megfelelően lenyomkodott szelet tisztán szeletelhető, és sűrű, egyenletes állagú lesz.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.