Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 205 kcal
10% DV
Összes zsír 9.0g
14% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.2g
Telített zsírsavak4.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő11.9g
Cukrok2.1g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Csomagolt Barebells Sós mogyorós fehérjeszelet. Magas fehérjetartalmú, mérsékelt zsírtartalmú, és a hagyományos csokiszeletekhez képest viszonylag alacsonyabb cukortartalmú.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)3.0mcg10%
Kolin28.0mg5%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.8mg11%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.7mg14%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg19%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin35.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg7%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz180.0mcg20%
Vas1.2mg7%
Magnézium45.0mg11%
Foszfor160.0mg23%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.4mg13%

Sós mogyorós fehérjeszelet

Bevezető


Ez a szelet a letisztult intenzitásra épül: pörkölt mogyorós mélység, finom sósság és sűrű, krémes szerkezet, amely megtartja a formáját anélkül, hogy törékennyé válna. Az édesség visszafogott, a lecsengés hosszú, a fehérjeszerkezet pedig a szelet jellegzetes rágósságát adja. Ez egy precíz édesség, amelynek összeszedettnek kell hatnia, nem pusztán édesnek.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű édesség

  • Fogás típusa: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 20 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Kis lábas

  • Hőálló tál

  • Szilikon spatula

  • Digitális mérleg

  • Kis szeletforma vagy téglalap alakú, kibélelt forma, körülbelül 55 g kapacitással

  • Sütőpapír


  • Hozzávalók


  • 14 g tejfehérje

  • 8 g mogyoró, finomra vágva

  • 5 g kollagén-hidrolizátum

  • 6 g édesítőszer

  • 4 g kakaóvaj

  • 4 g teljes tejpor

  • 3 g nedvességmegkötő anyag

  • 3 g szójafehérje

  • 2 g napraforgóolaj

  • 5 g mogyoróvaj

  • 1 g só


  • Elkészítés


  • 1. Szükség esetén bélelje ki a formát sütőpapírral, és helyezze egy vízszintes tálcára. A formának száraznak és előkészítettnek kell lennie, mielőtt a keverék elkészül.

  • 2. Egy hőálló tálban keverje össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a teljes tejport, a szójafehérjét és a sót. A spatulával keverje addig, amíg a porok egyenletesen eloszlanak, és nem maradnak világos csíkok.

  • 3. Egy kis lábasban, nagyon alacsony hőfokon olvassza össze a kakaóvajat a napraforgóolajjal és a mogyoróvajjal, folyamatosan keverve 2–3 percig, amíg a keverék sima, fényes és teljesen folyékony lesz. Ne hagyja megégni.

  • 4. Adja a nedvességmegkötő anyagot a meleg zsiradékos keverékhez, és keverje, amíg teljesen el nem dolgozódik. A keveréknek egységesnek és enyhén sűrűbbnek kell látszania.

  • 5. Öntse a meleg folyékony keveréket a száraz hozzávalókra. A spatulával forgassa össze és nyomkodja 1–2 percig, amíg sűrű, összetartó massza nem képződik. Adja hozzá az aprított mogyorót, és csak addig keverje, amíg egyenletesen el nem oszlik.

  • 6. Tegye a keveréket az előkészített formába. Nyomkodja bele erősen és egyenletesen minden sarokba, megszüntetve a légzárványokat, és tömörítse a szeletet szilárd tömbbé. Simítsa el a felületét a spatulával.

  • 7. Hűtse 10 percig, vagy amíg a szelet tapintásra szilárd nem lesz, és tisztán kiemelhető a formából. A kész szeletnek sűrűnek, hajlékonynak kell lennie, és tiszta éllel kell vághatónak lennie, nem morzsálódónak.


  • Tálalás és felszolgálás


    Borítsa ki a szeletet a formából, és egészben tálalja egy keskeny tányéron vagy sütőpapírral bélelt deszkán. A legkiegyensúlyozottabb állag érdekében hűvös szobahőmérsékleten kínálja: a szélein feszes, a közepén lágy, a mogyoró aromája nyílik elsőként, a só pedig tisztán érkezik a lecsengésben.

    Szakmai megjegyzések


  • A keveréket határozottan tömöríteni kell; az elégtelen nyomás törékeny szeletet eredményez.

  • A zsiradékfázist tartsa elég melegen ahhoz, hogy kössön, de soha ne legyen olyan forró, hogy tompítsa a mogyoró karakterét.

  • A rövid hűtés megőrzi a rágósságot; a túlzott hűtés merevvé teszi az állagot.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.