Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells Peanut Protein Bar

Barebells Peanut Protein Bar

Barebells Peanut Protein Bar
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.2g
Telített zsírsavak4.0g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost4.0g
Keményítő11.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje2.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Csomagolt Barebells Peanut fehérjeszelet magas fehérjetartalommal, mérsékelt zsírtartalommal és a hagyományos csokiszeletekhez képest viszonylag alacsony cukortartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)12.0mcg3%
Niacin (B3-vitamin)0.9mg6%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg19%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor140.0mg20%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.1mg10%

Barebells földimogyorós fehérjeszelet

Bevezető



Ez a szelet a letisztult kontrasztra épül: hajlékony, édes fehérjemag, határozott földimogyoró-karakter és visszafogott csokoládés lecsengés. Harapáskor először legyen határozott az állaga, majd a szájban gyorsan puhuljon, miközben a só, a kakaóvaj és a pörkölt földimogyoró egyensúlyban marad. Itt fontos a precizitás; az állag fegyelmezett keverésen és kontrollált dermedésen múlik.

A recept alapjai



  • Fogás kategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, nordic ihletésű édesség

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 1 óra 25 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Digitális mérleg

  • Kis hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy hasonló térfogatú kis téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjés-földimogyorós alap


  • Tejfehérje, 18 g

  • Kollagén-hidrolizátum, 5 g

  • Polidextróz, 8 g

  • Glicerin, 6 g

  • Földimogyoró, 8 g, finomra vágva

  • Só, 0.3 g

  • Édesítőszer, 0.7 g

  • Aroma, 0.5 g


  • Bevonat


  • Kakaóvaj, 5 g

  • Pálmamagolaj, 2 g

  • Szójalecitin, 0.2 g

  • Édesítőszer, 0.5 g

  • Só, 0.1 g

  • Aroma, 0.2 g


  • Elkészítés



  • 1. Szükség esetén béleld ki a formát sütőpapírral. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a polidextrózt, az édesítőszert és a sót. Alaposan keverd el, hogy a porok egyenletesen oszoljanak el, és ne maradjanak világos csíkok.


  • 2. Add hozzá a glicerint és az aromát. Spatulával dolgozd össze a keveréket, amíg sűrű, egynemű pasztává nem válik. Forgasd bele az aprított földimogyorót, és csak addig keverd tovább, amíg a darabok egyenletesen el nem oszlanak. A masszának formázhatónak, simának és enyhén ragacsosnak kell lennie, nem nedvesnek.


  • 3. Nyomkodd a keveréket határozottan a formába egyenletes rétegben. Tudatos nyomással tömörítsd, hogy a szelet szoros, egységes szerkezetet tartson. Hűtsd 20 percig, amíg a felülete megszilárdul, és a szelet tisztán kifordítható lesz.


  • 4. Egy kis lábasban keverd össze a kakaóvajat, a pálmamagolajat, a szójalecitint, az édesítőszert, a sót és az aromát. Nagyon alacsony hőfokon melegítsd 2–3 percig, folyamatos keverés mellett, csak addig, amíg megolvad és folyóssá válik. A bevonat legyen fényes és teljesen homogén, látható szilárd részek nélkül.


  • 5. Vedd ki a szeletet a formából, és helyezd sütőpapírra. Öntsd vagy kend rá a bevonatot vékony, egyenletes rétegben. Dolgozz gyorsan és simán, hogy a felület tiszta és megszakításmentes maradjon.


  • 6. Hűtsd 45–60 percig, amíg a bevonat teljesen meg nem szilárdul, és a szelet tapintásra keménynek nem érződik. A kész állagnak tömörnek kell lennie, enyhe ellenállással szeletelhetőnek, és szobahőmérsékleten sem szabad összeesnie.


  • Tálalás és felszolgálás



    A szeletet egészben tálald, egy kis tányér közepére helyezve, vagy gondosan becsomagolva felszolgáláshoz. A bevonat legyen sima és ép, a földimogyoró-darabok pedig oldalnézetből is kivehetők. A végső hatás legyen visszafogott: tömör szelet tiszta pattanással, puha rághatósággal és kiegyensúlyozott édes-sós lecsengéssel.

    Szakmai megjegyzések



  • Az alapot valódi nyomással kell tömöríteni; a lazán tömött massza az első harapásnál morzsálódni fog.

  • A bevonatot csak addig tartsd melegen, amíg folyós. A túlzott hő tompítja a felület fényét és gyengíti a dermedést.

  • A földimogyorót elég finomra vágd az egyenletes eloszlás érdekében, de ne annyira finomra, hogy eltűnjön a pasztában.
  • GluténmentesTejmentesAlacsony szénhidráttartalmúKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.