Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.9g
Telített zsírsavak4.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost3.0g
Keményítő11.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje14.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje4.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, mogyoróízű szelet mérsékelt zsírtartalommal és viszonylag alacsony cukortartalommal. Praktikus, fehérjeközpontú snacknek is jó választás.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Kolin22.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.8mg11%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.7mg14%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg7%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium45.0mg11%
Foszfor150.0mg21%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.1mg10%

Sós mogyorós fehérjeszelet

Bevezető


Ez a szelet letisztult intenzitásra épül: pörkölt mogyoró mélysége, feszes tejfehérje-alap, valamint egy kimért sósság, amely inkább kiemel, mint ural. Az állagnak sűrűnek, mégis engedékenynek kell lennie, roppanós belsővel és olyan lecsengéssel, amely kifinomult marad, nem gejl. Ez egy tudatosan komponált édesség, amely elsősorban szeletként, és csak másodsorban fehérjeformulaként értelmezhető.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű cukrászat

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Digitális mérleg

  • Kis keverőtál

  • Hőálló tál

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy kis téglalap alakú forma

  • Kis lábas

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Alap


  • Tejfehérje: 16 g

  • Kollagén-hidrolizátum: 5 g

  • Polidextróz: 8 g

  • Glicerin: 4 g

  • Teljes tejpor: 4 g

  • Só: 0.4 g

  • Aroma: 0.6 g


  • Mogyoró és roppanós elem


  • Mogyoró, finomra vágva és enyhén pirítva: 8 g

  • Szójaroppanós: 3 g


  • Zsiradék és bevonat


  • Kakaóvaj: 3 g

  • Pálmamagolaj: 3 g

  • Édesítőszer: 0.5 g


  • Elkészítés


  • 1. Bélelj ki egy 55 g-os szeletformát egy keskeny sütőpapírcsíkkal, ha szükséges a tiszta kiemeléshez. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a polidextrózt, a teljes tejport, a sót és az aromát. Alaposan keverd 30 másodpercig, amíg a porok egyenletesen eloszlanak, és nem maradnak világos csíkok.


  • 2. Egy hőálló tálban, gyöngyözve forró víz fölé helyezve, olvaszd össze a kakaóvajat és a pálmamagolajat 2–3 perc alatt, kevergetve, amíg teljesen folyékonnyá és áttetszővé válnak. Vedd le a tűzről, majd keverd hozzá a glicerint és az édesítőszert, amíg a keverék sima és fényes lesz.


  • 3. Add a száraz keveréket az olvasztott zsiradékhoz két részletben, minden hozzáadás után határozottan keverve. Dolgozd addig, amíg sűrű massza képződik, majd forgasd bele az aprított mogyorót és a szójaroppanóst. A masszának egyneműnek, enyhén ragacsosnak kell lennie, és nyomásra össze kell állnia.


  • 4. Nyomkodd a keveréket határozottan az előkészített formába egyenletes rétegben. Tömörítsd a spatulával, amíg a felület vízszintes nem lesz, a szélek pedig tömörek. Hűtsd 30 percig, vagy amíg a szelet teljesen meg nem szilárdul, és deformálódás nélkül, tisztán kiemelhetővé válik.


  • Tálalás és felszolgálás


    Borítsd ki a szeletet a formából, és egészben tálald keskeny tányéron vagy csomagolva. A felület maradjon rendezett és kompakt, a mogyoródarabok pedig legyenek láthatók a mátrixon keresztül. Hidegen vagy hűvös szobahőmérsékleten tálald a legtisztább harapásélmény és a legjobban definiált textúra érdekében.

    Szakmai megjegyzések


  • A szelet a határozott tömörítésen múlik; elégtelen nyomás esetén morzsálódó vágási felületet kapunk.

  • Az olvasztott zsiradékokat csak annyira tartsd folyékonyan, hogy kezelhetők legyenek, ne legyenek forrók, mielőtt a száraz hozzávalókkal összedolgozod őket.

  • Rövid hűtés elegendő; a hosszan tartó hűtés tompíthatja a textúrát és visszafoghatja a mogyoró aromáját.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.