Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells stílusú csokoládés mogyorós-karamellás fehérjeszelet

Barebells stílusú csokoládés mogyorós-karamellás fehérjeszelet

Barebells stílusú csokoládés mogyorós-karamellás fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.9g
Telített zsírsavak4.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő12.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje2.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Csokoládébevonatos, Barebells stílusú fehérjeszelet magas fehérjetartalommal, mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal. Mogyoró- és karamelladarabokkal készül, egy 55 g-os adag 200 kcal-t tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg19%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor150.0mg21%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.1mg10%

Barebells-stílusú csokoládés mogyorós-karamellás fehérjeszelet

Bevezető



Ez a szelet az ellentétekre épül: hajlékony karamellmag, letisztult fehérjealap és roppanós csokoládébevonat. Vonzereje a visszafogottságban rejlik, nem a túlzásban; minden elem úgy van hangolva, hogy megőrizze a rághatóságot, a pattanást és az egyensúlyt egy kompakt, 55 g-os formátumban. Az eredmény egy fegyelmezett édesség, amely kényeztetőnek hat, mégis precíz szerkezetű marad.

A recept alapadatai



  • Ételkategória: Fehérjés édességszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, nordikus ihletésű

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Kis lábas

  • Hőálló spatula

  • Kis keverőtál

  • Digitális mérleg

  • 55 g-os szeletforma vagy hasonló térfogatú keskeny téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Finom szita


  • Hozzávalók



    Fehérjés karamellalap


  • Tejfehérje, 18 g

  • Kollagén-hidrolizátum, 4 g

  • Karamell, 10 g

  • Glicerin, 3 g

  • Mogyoró, 6 g, finomra vágva

  • Szójakripsz, 4 g


  • Bevonat


  • Tejcsokoládé-bevonó, 10 g

  • Napraforgóolaj, 0,5 g


  • Elkészítés



  • 1. Szükség esetén béleld ki a formát sütőpapírral, és helyezd egy lapos tálcára. Mielőtt elkezdenéd, mérj ki minden hozzávalót pontosan; az alap bekeverése után a szeletet késedelem nélkül kell összeállítani.


  • 2. Kis lábasban, a lehető legalacsonyabb hőfokon melegítsd a karamellt a glicerinnel 1–2 percig, folyamatos keverés mellett, amíg a keverék fellazul és fényessé válik. Folyós legyen, de ne annyira forró, hogy bugyborékoljon.


  • 3. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét és a kollagén-hidrolizátumot. Add hozzá a meleg karamellkeveréket, és spatulával határozottan keverd, amíg sűrű paszta nem képződik. A masszának simának, egyneműnek és enyhén rugalmasnak kell lennie.


  • 4. Forgasd bele a mogyorót és a szójakripszet éppen csak addig, amíg egyenletesen eloszlanak. Dolgozz gyorsan és a lehető legkevesebbet, hogy a kripsz ép maradjon, és a keverék ne váljon zsírossá.


  • 5. Nyomkodd a keveréket határozottan a formába, a felületét spatulával egyenlítsd el. Jól tömörítsd; a kész szeletnek tiszta élt kell tartania, és tömörnek kell hatnia, nem morzsálódónak.


  • 6. Hűtsd a formát 10 percig, amíg az alap eléggé megszilárdul ahhoz, hogy deformálódás nélkül ki lehessen venni.


  • 7. Nagyon alacsony hőfokon olvaszd meg a tejcsokoládé-bevonót a napraforgóolajjal, kevergetve, amíg teljesen sima és folyós nem lesz. A csokoládénak vékony, egyenletes szalagban kell folynia, és meg kell őriznie fényes felületét.


  • 8. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából, és helyezd rácsra vagy sütőpapírra. Egyenletes mozdulattal öntsd vagy kanalazd rá a csokoládébevonatot, hogy befedje a tetejét és az oldalait. Hagyd, hogy a felesleg lecsepegjen. A burok finom, egyenletes fénnyel szilárduljon meg.


  • 9. Hagyd a bevont szeletet hűvös szobahőmérsékleten állni 10–15 percig, amíg a csokoládé megköt, és a szelet felülete határozott pattanással törik, miközben a közepe sűrű és rágós marad.


  • Tálalás és felszolgálás



    A szeletet egészben tálald keskeny tányéron vagy sütőpapírral bélelt deszkán. A megjelenés legyen tiszta és közvetlen, a csokoládébevonat maradjon ép, a szélek pedig legyenek élesen kirajzolódók. A megfelelő végeredmény kívül feszes, belül rágós, karamellás-mogyorós.

    Szakmai megjegyzések



  • A karamellt csak annyira szabad melegíteni, hogy jól kezelhetővé váljon; a túlmelegítés zsírossá teszi az alapot, és nehézzé formázhatóvá.

  • A szeletet erősen tömörítsd a formában, hogy sűrű harapást és tiszta vágási felületet kapj.

  • A csokoládébevonat legyen vékony és egyenletes; a túl vastag bevonat elfedi a szelet textúráját, és nehézkessé teszi az összhatást.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.