Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak4.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 18.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő13.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje15.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje3.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, földimogyorós, csokoládébevonatú szelet mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal. Tipikus, alacsony hozzáadott cukortartalmú fehérjesnack.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg12%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin45.0mcg5%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz180.0mcg20%
Vas1.2mg7%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor150.0mg21%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.1mg10%

Sós mogyorós fehérjeszelet

Bevezető



Ez a szelet letisztult szerkezetre és közvetlen ízre épül: pörkölt mogyoró, visszafogott só, valamint egy kakaós lecsengés, amely formát ad az édességnek. Az állag legyen sűrű, de ne kemény, tisztán engedjen harapáskor, enyhe rághatósággal. Ez egy kompakt, modern édesség, pontos egyensúllyal és kendőzetlenül fókuszált karakterrel.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű édesség

  • Fogás típusa: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 1 óra 15 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Kis keverőtál

  • Precíz digitális mérleg

  • Sütőpapírral bélelt, 55 g-os szeletforma vagy hasonló méretű kis téglalap alakú forma

  • Kis hajlított spatula

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Alap


  • Tejfehérje: 18 g

  • Kollagén-hidrolizátum: 8 g

  • Mogyoró, finomra vágva: 9 g

  • Édesítőszer: 7 g

  • Teljes tejpor: 4 g

  • Kakaóvaj, megolvasztva: 3 g

  • Pálmamagolaj, megolvasztva: 2 g

  • Glicerin: 2 g

  • Szójalecitin: 0.5 g

  • Só: 0.5 g

  • Aroma: 0.5 g

  • Kakaómassza, finomra reszelve vagy megolvasztva: 0.5 g


  • Elkészítés



  • 1. Béleld ki a formát sütőpapírral, hogy a kész szelet tisztán kivehető legyen. Mérj ki minden hozzávalót pontosan; az egyensúly a precizitáson múlik.

  • 2. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a teljes tejport és a sót. Alaposan keverd el, amíg a porok egyenletesen eloszlanak, és nem maradnak világos csíkok.

  • 3. Add hozzá az aprított mogyorót, és keverd át újra, hogy egyenletesen oszoljon el a száraz alapban.

  • 4. Egy második kis tálban keverd össze a kakaóvajat, a pálmamagolajat, a glicerint, a szójalecitint, az aromát és a kakaómasszát. Óvatosan melegítsd csak addig, amíg folyóssá és egyneművé válik, körülbelül 1 percig nagyon alacsony hőfokon vagy rövid szakaszokban, közben keverve, amíg fényes és teljesen egységes lesz.

  • 5. Öntsd a meleg folyékony keveréket a száraz hozzávalókra. Spatulával gyorsan dolgozd össze, amíg a massza egyenletesen átnedvesedik és csomósodni kezd. Sűrűnek, formázhatónak és enyhén tapadósnak kell lennie, nem nedvesnek.

  • 6. Nyomkodd a keveréket határozottan az előkészített formába, egyetlen rétegben. Egyenletes nyomással tömörítsd, hogy a felület sima és kompakt legyen, a sarkokban pedig ne maradjanak légzárványok.

  • 7. Hűtsd 60 percig, vagy amíg a szelet elég szilárd nem lesz ahhoz, hogy tisztán kivehető legyen a formából, és vágáskor vagy harapáskor éles szélt tartson.


  • Tálalás és felszolgálás



    Vedd ki a szeletet a formából, és tálald egészben, vagy vágd tisztán átlósan a kifinomultabb megjelenésért. A felület maradjon sima és kompakt, a mogyoró legyen látható a mátrixban, a bevégzés pedig inkább matt, mint zsíros.

    Szakmai megjegyzések



  • A masszát határozottan kell tömöríteni; az elégtelen préselés morzsálódó szeletet eredményez.

  • Az olvasztott zsiradékokat csak éppen tartsd folyós állapotban. A túlzott hő fellazítja a szerkezetet és tompítja a felületet.

  • A kész állagnak kívül szilárdnak, középen kontrolláltan rághatónak kell lennie, és a sónak a lecsengésben kell jelentkeznie, nem az első harapást uralnia.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.