Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Garnélás Pad Thai tojással, babcsírával és tört mogyoróval

Garnélás Pad Thai tojással, babcsírával és tört mogyoróval

Garnélás Pad Thai tojással, babcsírával és tört mogyoróval
Naplózta: @hokkaido | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 1 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (360 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 560 kcal
28% DV
Összes zsír 21.0g
32% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.3g
Telített zsírsavak4.1g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 67.0g
22% DV
Rost4.5g
Keményítő54.0g
Cukrok8.5g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje20.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

A rizstésztás wokétel a garnélás Pad Thaihoz hasonlít, kalóriáinak nagy részét a rizstészta, az olaj, a mogyoró és a tojás adja. Mérsékelt fehérjetartalmú, szénhidrátban viszonylag gazdag, nátriumtartalma közepes.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin92.0mg17%
A-vitamin95.0mcg11%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin1.1mcg46%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg18%
Niacin (B3-vitamin)3.8mg24%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
B6-vitamin0.2mg13%
Biotin (B7-vitamin)11.0mcg37%
Folát (B9-vitamin)52.0mcg13%
C-vitamin6.2mg7%
D-vitamin1.1mcg6%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium108.0mg11%
Réz240.0mcg27%
Vas2.7mg15%
Magnézium58.0mg14%
Foszfor255.0mg36%
Kálium330.0mg7%
Szelén31.0mcg56%
Nátrium760.0mg33%
Cink1.9mg17%

**Pad Thai garnélával, tojással, babcsírával és tört földimogyoróval**

Bevezető



A Pad Thai a pontosság étele: az édes, savanyú, sós és diós ízeknek pontos arányban kell megjelenniük, miközben a tészta rugalmas marad, a garnéla pedig éppen csak átfő. Karakterét a hő, az időzítés és a visszafogottság határozza meg, soha nem a túlzás. Ha megfelelően készítik, élénk, harmonikus és mélyen kielégítő, miközben minden elem jól elkülönül.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Pirított tésztaétel

  • Konyha vagy eredet: Thai

  • Fogás típusa: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 360 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 23 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Nagy tál

  • Kis tál

  • Wok vagy nehéz serpenyő, 30 cm

  • Spatula vagy woklapát

  • Finom szűrő

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók



    Tészta és szósz


  • Szárított rizstészta: 120 g

  • Tamarind szósz: 25 g

  • Halszósz: 15 g

  • Cukor: 10 g

  • Növényi olaj: 20 g


  • Fő összetevők


  • Garnéla, megtisztítva és kibelezve: 80 g

  • Tojás: 50 g

  • Babcsíra: 40 g

  • Újhagyma, 3 cm-es darabokra vágva: 20 g

  • Földimogyoró, durvára törve: 10 g


  • Elkészítés



  • 1. Tedd a rizstésztát egy nagy tálba, és öntsd fel forró vízzel úgy, hogy ellepje. Áztasd 8–10 percig, amíg hajlékony lesz, de a közepe még kissé feszes marad. Alaposan csepegtesd le, és tedd félre. A tésztának törés nélkül kell hajolnia, de enyhe ellenállást még tartania kell.


  • 2. Egy kis tálban keverd össze a tamarind szószt, a halszószt és a cukrot. Keverd addig, amíg a cukor teljesen fel nem oldódik. A szósz ízének kiegyensúlyozottnak kell lennie: határozottan savanyú, enyhén édes és egyértelműen sós.


  • 3. Hevítsd a wokot magas hőfokon 1 percig. Add hozzá a növényi olajat, és forgasd körbe, hogy bevonja a felületet. Add hozzá a garnélát, és pirítsd kevergetve 1–2 percig, éppen addig, amíg opálossá válik és enyhén begöndörödik. Húzd a wok egyik oldalára.


  • 4. Add a tojást a wok szabadon maradt részére, és finoman keverd 20–30 másodpercig, amíg lágyan megszilárdul, de még puha marad. Inkább nagyobb, finom darabokra törd, ne apró morzsákra.


  • 5. Add hozzá a lecsepegtetett rizstésztát és a szószkeveréket. Folyamatosan forgasd 2–3 percig, hogy a tészta felszívja a szószt és fényes bevonatot kapjon. A tésztának rugalmassá, egyenletesen ízesítetté kell válnia, a szélein pedig enyhén karamellizálódnia kell anélkül, hogy eltörne.


  • 6. Add hozzá a babcsírát és az újhagymát. Forgasd 30–45 másodpercig, éppen addig, amíg az újhagyma kissé megpuhul, a babcsíra pedig roppanós marad. Tedd vissza a garnélát a wokba, és egy-két mozdulattal forgasd össze, hogy egyenletesen eloszoljon.


  • 7. Vedd le a tűzről, és azonnal tedd át egy meleg tálalótányérra. A tetejét szórd meg a tört földimogyoróval úgy, hogy jól látható és elkülönülő maradjon.


  • Tálalás



    Halmozd a tésztát kompakt fészek formában a tányér közepére, majd rendezd rá a garnélát és a tojást úgy, hogy az összetevők jól felismerhetők maradjanak. A babcsíra adjon könnyedséget és frissességet, míg a földimogyoró száraz, diós kontraszttal zárja az ételt. Azonnal tálald, amíg a tészta még fényes, a garnéla pedig puha.

    Szakmai megjegyzések



  • A tésztát csak addig áztasd, amíg hajlékonnyá válik; a túlzott hidratálás miatt összeesik a wokban.

  • A woknak forrónak kell lennie, mielőtt a tészta belekerül, különben az étel párolódni fog ahelyett, hogy pirulna.

  • A földimogyorót a végén add hozzá, hogy megőrizze az állagát és a befejezés tiszta maradjon.
  • GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból