Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak4.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost4.0g
Keményítő11.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje17.0g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, csokoládébevonatú mogyorós szelet mérsékelt zsírtartalommal, viszonylag alacsony cukortartalommal és kevés rosttal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg19%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium45.0mg11%
Foszfor160.0mg23%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium220.0mg10%
Cink1.1mg10%

Sós mogyorós fehérjeszelet

Bevezető



Ez a szelet letisztult szerkezetre, mély mogyorókarakterre és kontrollált sós lecsengésre épül. Az állag legyen szilárd, de ne törékeny, sűrű és rugalmas belsővel, valamint vékony csokoládébevonattal, amely repedés nélkül enged. Ez egy precíz édesség: visszafogott édességgel, tudatos sózással, és úgy kiegyensúlyozva, hogy valódi szeletként hasson, ne cukorkaként.

Recept alapadatai



  • Ételkategória: Fehérjés édességszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Kis keverőtál

  • Hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • Digitális mérleg

  • 55 g-os szeletforma vagy egy kis, bélelt téglalap alakú forma

  • Hajlított spatula vagy palettakés

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Mogyorós fehérjealap


  • 18 g tejfehérje

  • 6 g kollagén-hidrolizátum

  • 8 g mogyoró, finomra vágva

  • 4 g teljes tejpor

  • 3 g szójacrisp

  • 2 g édesítőszer

  • 2 g glicerin

  • 1 g só

  • 1 g aroma


  • Csokoládébevonat


  • 6 g kakaóvaj

  • 3 g pálmamagolaj

  • 1 g kakaómassza

  • 0.5 g emulgeálószer

  • 0.5 g édesítőszer


  • Elkészítés



  • 1. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a finomra vágott mogyorót, a teljes tejport, a szójacrispet, az édesítőszert, a sót és az aromát. Alaposan keverd át, amíg a száraz hozzávalók egyenletesen eloszlanak, és a szójacrisp valamint a mogyoró jól elkeveredik.


  • 2. Add hozzá a glicerint, és dolgozd át a keveréket spatulával 1–2 percig. A masszának össze kell állnia tömör, formázható pasztává, enyhén tapadós felülettel és száraz részek nélkül.


  • 3. Nyomkodd a mogyorós fehérjealapot szorosan egy 55 g-os szeletformába vagy egy kis, bélelt téglalap alakú formába. Rétegenként tömörítsd, hogy megszüntesd a légüregeket, és sűrű, egyenletes belsőt hozz létre. Hűtsd 10 percig, amíg a felület megszilárdul, és a szelet tisztán megtartja a formáját.


  • 4. Egy hőálló tálban keverd össze a kakaóvajat, a pálmamagolajat, a kakaómasszát, az emulgeálószert és az édesítőszert. Tedd nagyon gyenge hőre vagy alig gőzölgő vízfürdő fölé, és olvaszd simára, teljesen egyneműre. Keverd addig, amíg a bevonat fényes és folyékony lesz, látható szemcsék nélkül.


  • 5. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából, és helyezd rácsra vagy sütőpapírra. Kanalazd vagy öntsd rá a csokoládébevonatot vékony, egyenletes rétegben, szükség esetén egyszer megfordítva, hogy az oldalakat is befedje. Hagyd, hogy a felesleg lecsorogjon, így a bevonat visszafogott marad, nem lesz nehéz.


  • 6. Hagyd a bevont szeletet hűvös szobahőmérsékleten állni 5 percig, majd hűtsd további 5–8 percig, csak addig, amíg a bevonat megszilárdul, és a felület tisztán pattan. A szelet belül maradjon sűrű, külseje pedig legyen rendezett és visszafogottan fényes.


  • Tálalás és felszolgálás



    A szeletet egészben tálald egy kis, egyszerű tányéron vagy sütőpapírral bélelt tálcán. A megjelenés legyen tömör és precíz: sötét, polírozott burok halvány, mogyoróhangsúlyos belső fölött. A legjobb egyensúly érdekében roppanás és rágósság között hűvös szobahőmérsékleten kínáld.

    Szakmai megjegyzések



  • Az alapot erőteljesen tömöríteni kell; a lazán préselt massza vágáskor vagy harapáskor morzsálódni fog.

  • A bevonat maradjon vékony. A vastag burok tompítja a mogyoró ízét és eltorzítja a kívánt textúrát.

  • Csak a megszilárdulásig hűtsd. A túlzott hűtés a megfelelő rághatóságon túl keményíti a szeletet.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.