Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet

Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet

Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.0g
Telített zsírsavak4.0g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő12.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje12.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje5.0g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, mogyoróízű szelet mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal. Valószínűleg alacsony hozzáadott cukortartalmú snack, tejfehérjével, kollagén-hidrolizátummal és földimogyoróval.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.8mg11%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg12%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin20.0mcg2%
B12-vitamin0.3mcg13%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor120.0mg17%
Kálium170.0mg4%
Szelén4.0mcg7%
Nátrium180.0mg8%
Cink0.9mg8%

Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet

Bevezető


Ez a szelet a letisztultságra épül: sűrű fehérjemátrix, tiszta mogyorós karakter és visszafogott édesség roppanós csokoládébevonatban. Az állagnak tömörnek, harapásra száraznak és egyenletesen megszilárdultnak kell lennie, zsírosság és krétás utóérzet nélkül. Sikerének kulcsa a textúra pontossága, nem a túlzás.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű édesség

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 20 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Kis keverőtál

  • Hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy egy kis, bélelt téglalap alakú forma

  • Kis hajlított spatula vagy egyenes élű lehúzó

  • Digitális mérleg


  • Hozzávalók



    Mogyorós fehérjeközép


  • Tejfehérje, 18 g

  • Kollagén-hidrolizátum, 6 g

  • Mogyoró, 10 g, finomra vágva

  • Glicerin, 4 g

  • Polidextróz, 4 g

  • Édesítőszer, 2 g

  • Só, 0,5 g

  • Aroma, 0,5 g


  • Bevonat


  • Kakaóvaj, 4 g

  • Pálmamagolaj, 3 g

  • Szójakripsz, 2 g

  • Édesítőszer, 1 g

  • Só, 0,5 g

  • Aroma, 0,5 g


  • Elkészítés


  • 1. Béleld ki gondosan a formát, és tedd könnyen elérhető helyre. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a polidextrózt, az édesítőszert és a sót, amíg a porok teljesen egyneműek nem lesznek, világos csíkok és csomók nélkül.


  • 2. Add a száraz keverékhez a glicerint és az aromát. Spatulával dolgozd össze, amíg szilárd, összetartó paszta nem képződik. Forgasd bele az aprított mogyorót, majd röviden gyúrd át, amíg a masszában egyenletesen eloszlik, és repedezés nélkül összeáll.


  • 3. Nyomkodd a keveréket a formába egyetlen rétegben. Tömörítsd erősen és egyenletesen, különös figyelmet fordítva a sarkokra és a szélekre. A felület legyen egyenes, tömör és tapintásra sima. Hűtsd 10 percig, amíg a szelet elég szilárd nem lesz ahhoz, hogy deformálódás nélkül kivehető legyen a formából.


  • 4. Vedd ki a szeletet a formából, és helyezd sütőpapírral bélelt tálcára. Egy hőálló tálban, enyhe hő fölött olvaszd össze a kakaóvajat és a pálmamagolajat, amíg éppen folyóssá nem válik, majd keverd bele az édesítőszert, a sót és az aromát. Utolsóként forgasd bele a szójakripszet, hogy a bevonat könnyű maradjon és egyenletesen oszoljon el.


  • 5. Vond be a szeletet vékony, egyenletes rétegben a bevonattal, a felületet hajlított spatulával simítva el. Dolgozz gyorsan, hogy a burok tiszta és fényes maradjon. Tedd félre hűvös szobahőmérsékleten 5–8 percre, amíg a bevonat teljesen meg nem szilárdul, és a felület száraznak, roppanósnak nem érződik.


  • Tálalás és felszolgálás


    A szeletet egészben tálald, középre helyezve egy kis tányéron vagy csomagolópapíros prezentációban. A megjelenés legyen tiszta és kompakt, roppanós külső burokban, sűrű, enyhén rugalmas belsővel. A mogyorós jegy legyen a vezető, ezt kövesse a kontrollált édesség és a száraz, fehérjében gazdag lecsengés.

    Szakmai megjegyzések


  • A belső részt erősen kell tömöríteni; a laza szerkezet vágáskor vagy bevonáskor morzsolódni fog.

  • A bevonat maradjon vékony. A vastag burok tompítja a mogyorós karaktert és rontja a szelet tiszta harapását.

  • A végső textúrának sűrűnek, de nem keménynek kell lennie, roppanós külsővel és hajlékony, összetartó maggal.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.