Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Csokoládébevonatú mogyorós fehérjeszelet

Csokoládébevonatú mogyorós fehérjeszelet

Csokoládébevonatú mogyorós fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.2g
Telített zsírsavak4.0g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 18.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő13.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje12.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje6.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, csokoládébevonatú szelet mogyoródarabokkal. Mérsékelt kalóriatartalmú, viszonylag alacsony cukortartalmú, tejből származó és feldolgozott fehérjeforrások keverékével készül.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.6mg10%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.7mg14%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz180.0mcg20%
Vas1.8mg10%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor160.0mg23%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.2mg11%

Csokoládébevonatos földimogyorós proteinszelet

Bevezető



Ez a szelet letisztult szerkezetre épül: sűrű, rugalmas belsőre, visszafogott édességre és roppanós csokoládébevonatra. A földimogyoró karaktere végigvonul a középrészen, majd a kakaó és a határozott, pontos pattanással dermedő bevonat még hangsúlyosabbá teszi. Úgy kell hatnia, mint egy kész édességnek, nem mint egy kompromisszumnak.

A recept alapjai



  • Fogás kategória: Proteinszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs cukrászat

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 20 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Digitális mérleg

  • Kis keverőtál

  • Rugalmas spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy hasonló űrtartalmú kis téglalap alakú forma

  • Kis lábas

  • Hőálló tál az olvasztáshoz

  • Sütőpapír

  • Kis hajlított spatula


  • Hozzávalók



    Proteines közép


  • 18 g tejfehérje

  • 8 g kollagén-hidrolizátum

  • 5 g szójafehérje-izolátum

  • 4 g földimogyoró, finomra őrölve

  • 3 g édesítőszer

  • 2 g glicerin

  • 1 g pálmamagolaj, megolvasztva


  • Csokoládébevonat


  • 6 g csokoládébevonó

  • 4 g kakaóvaj

  • 2 g kakaómassza


  • Befejezés


  • 2 g földimogyoró, finomra vágva


  • Elkészítés



  • 1. Szükség esetén béleld ki a formát sütőpapírral. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a szójafehérje-izolátumot, az őrölt földimogyorót és az édesítőszert. Alaposan keverd össze, amíg a porok egyenletesen eloszlanak, és a keverék egyneműnek látszik.


  • 2. Add hozzá a glicerint és az olvasztott pálmamagolajat. Dolgozd össze a keveréket spatulával 1–2 percig, amíg tömör, formázható masszává áll össze. Nyomásra tartsa össze magát, és inkább simának, mint morzsálódónak érződjön.


  • 3. Nyomkodd a középrészt adó keveréket határozottan a formába, és alakíts belőle szabályos szeletet. Egyenletesen tömörítsd végig, hogy ne maradjanak benne üregek. Hűtsd 5 percig, éppen csak addig, amíg a felülete megszilárdul.


  • 4. Olvaszd össze a csokoládébevonót, a kakaóvajat és a kakaómasszát egy hőálló tálban, amelyet gyöngyözve forró víz fölé helyezel. Keverd, amíg teljesen sima és folyékony nem lesz, majd vedd le a tűzről. A bevonat legyen fényes és önthető, látható szemcsék nélkül.


  • 5. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából, és helyezd sütőpapírra. Vond be egyenletesen az olvasztott csokoládés keverékkel, egyszer megfordítva, hogy minden oldalát befedje. Hagyd röviden lecsepegni a felesleget, majd simítsd el a felületét hajlított spatulával.


  • 6. Szórd a bevonatra az aprított földimogyorót, mielőtt megdermedne. Hagyd a szeletet hűvös szobahőmérsékleten 10 percig, vagy amíg a burok megszilárdul, és a felület tiszta, száraz hatású lesz.


  • Tálalás és szervírozás



    Helyezd a szeletet kissé középen kívül egy keskeny tányérra vagy sütőpapírral bélelt tálcára. Hűvös szobahőmérsékleten tálald, amikor a burok határozottan pattan, a belseje pedig sűrű, összetartó és enyhén lágy marad.

    Szakmai megjegyzések



  • A középrészt határozottan tömöríteni kell; a laza tömörítés homokos törést eredményez.

  • A bevonatot tartsd elég melegen ahhoz, hogy folyjon, de ne annyira forrón, hogy tompítsa a felület fényét.

  • A szelet akkor megfelelő, ha a külseje roppanós, a belseje pedig morzsálódás nélkül tisztán vágható.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.