Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal

Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal

Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.0g
Telített zsírsavak4.0g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő12.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje2.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, mogyoróízű szelet kakaóbevonattal, mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal. Valószínűleg alacsony cukortartalmú snack, amelyet cukoralkoholokkal vagy más édesítőszerekkel édesítenek.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)3.0mcg10%
Kolin22.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.3mcg13%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin0.6mg4%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor120.0mg17%
Kálium170.0mg4%
Szelén4.0mcg7%
Nátrium170.0mg7%
Cink1.1mg10%

Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal

Bevezető



Ez a szelet letisztult szerkezetre és pontos egyensúlyra épül: rugalmas fehérjemátrix, visszafogott mogyorós mag, valamint vékony kakaós befejezés, amely megadja a szelet karakterét. Az édesség kontrollált, az állag sűrű, de nem nehéz, a lecsengés pedig maradjon sima, ne törékeny. Olyan kompakt édességnek készült, amely egy cukrászati termék fegyelmezettségét és egy sportszelet letisztultságát egyesíti.

Recept alapadatai



  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs édességkészítés

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 20 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Digitális mérleg

  • Kis keverőtál

  • Kis hőálló tál

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy kis téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Kis lábas

  • Hőmérő


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • Tejfehérje, 18 g

  • Kollagén-hidrolizátum, 6 g

  • Édesítőszer, 5 g

  • Tejpor, 4 g

  • Só, 0,3 g

  • Glicerin, 3 g

  • Emulgeálószer, 0,7 g


  • Mogyorós és ropogós betét


  • Mogyoró, 9 g, finomra vágva

  • Szójaropogós, 4 g


  • Kakaóbevonat


  • Kakaóvaj, 2 g

  • Pálmamagolaj, 1,5 g

  • Kakaómassza, 1,5 g


  • Elkészítés



  • 1. Béleld ki a formát sütőpapírral, ha szükséges, majd tedd félre. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a tejport, a sót és az emulgeálószert. Alaposan keverd el, hogy a száraz keverék egyenletes legyen és csíkmentes maradjon.


  • 2. Add hozzá a glicerint, és spatulával dolgozd bele a száraz hozzávalókba, amíg szilárd, összetartó paszta nem képződik. A keveréknek nyomásra össze kell állnia, és simának kell érződnie, nem porosnak.


  • 3. Forgasd bele az aprított mogyorót és a szójaropogóst, csak addig, amíg egyenletesen eloszlanak. Ne törd össze a ropogóst; maradjon jól elkülönülő, hogy könnyű, törékeny roppanást adjon.


  • 4. Nyomkodd a keveréket határozottan a formába egyenletes rétegben. Folyamatos nyomással tömörítsd, hogy a felület egyenes és kompakt legyen. Hűtsd 10 percig, éppen csak addig, amíg a szelet eléggé megszilárdul ahhoz, hogy tisztán ki lehessen venni a formából.


  • 5. Tedd a kakaóvajat, a pálmamagolajat és a kakaómasszát egy kis hőálló tálba, amelyet gyöngyözve forró víz fölé helyezel. Keverd, amíg teljesen megolvad és fényes lesz, majd vedd le a tűzről. A bevonat legyen folyékony, meleg és tökéletesen sima.


  • 6. Vedd ki a szeletet a formából, és vond be egyenletesen a kakaós keverékkel, kanál segítségével vagy a tál peremét használva, hogy vékony, teljes burkot kapjon. Hagyd, hogy a felesleg lecsepegjen. Tedd a szeletet sütőpapírra, és hagyd a bevonatot szobahőmérsékleten 10 perc alatt megszilárdulni, amíg a felület tapintásra száraz és enyhén roppanós nem lesz.


  • Tálalás és felszolgálás



    A szeletet egészben tálald, egy kis tányér közepére helyezve vagy precízen becsomagolva. A külseje legyen sima és sötét, tiszta vágási felülettel, amely sűrű, mogyoródarabokkal tarkított belsőt mutat. Az utolsó falatnak vékony kakaóhéjból kell átvezetnie egy lágyan engedő fehérjeközépbe, ropogós megszakításokkal.

    Szakmai megjegyzések



  • A szelet a tömörítésen múlik; az elégtelen nyomás morzsálódó belsőt eredményez.

  • Tartsd vékonyan a bevonatot. A vastag burok elfedi a kívánt textúrát, és nehézkessé teszi a szelet érzetét.

  • A szójaropogós maradjon ép, hogy megőrizze a kontrasztot a sűrű fehérjemátrixszal szemben.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.