Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.2g
Telített zsírsavak4.0g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost3.0g
Keményítő11.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje2.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, mogyoróízű szelet mérsékelt zsírtartalommal és viszonylag alacsony cukortartalommal. Kényelmes snack vagy edzés utáni opció.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.3mcg13%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium45.0mg11%
Foszfor160.0mg23%
Kálium180.0mg4%
Szelén4.0mcg7%
Nátrium230.0mg10%
Cink1.1mg10%

Sós mogyorós fehérjeszelet

Bevezető


Ez a szelet letisztult szerkezetre és kimért gazdagságra épül: hajlékony fehérjealap, visszafogott mogyorós jegy és precíz sós lecsengés. Az első harapásra legyen határozott tartása, majd sűrű, kifinomult rágóssággá lágyuljon. Az egyensúly tudatos, nem édes, és az állagnak a mátrixon belül ropogósnak kell maradnia, nem pedig törékenynek vagy krétásnak.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű édességkészítés

  • Fogás típusa: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Digitális mérleg

  • Kis hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy egy kicsi, sütőpapírral bélelt téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Hajlított spatula vagy lapos kaparó


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 18 g tejfehérje

  • 8 g kollagén-hidrolizátum

  • 6 g polidextróz

  • 4 g glicerin

  • 3 g kakaóvaj

  • 2 g édesítőszer

  • 1 g aroma


  • Mogyorós és ropogós betét


  • 7 g mogyoró, finomra vágva

  • 4 g szójacrisp

  • 1 g só


  • Bevonat és befejezés


  • 1 g pálmamagolaj

  • 0 g további hozzávalók


  • Elkészítés


  • 1. Béleld ki a formát sütőpapírral úgy, hogy annyira túllógjon, hogy a szeletet tisztán ki lehessen emelni. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a polidextrózt és az édesítőszert, és alaposan dolgozd össze, hogy a porok teljesen egyenletesek legyenek.


  • 2. Nagyon alacsony hőfokon olvaszd össze a kakaóvajat és a pálmamagolajat, csak addig, amíg folyékony és áttetsző lesz, majd vedd le a tűzről. Keverd bele a glicerint és az aromát, amíg teljesen egynemű nem lesz.


  • 3. Öntsd a folyékony keveréket a száraz hozzávalókra, és spatulával dolgozd össze, amíg sűrű, összetartó massza nem képződik. A masszának simának, formázhatónak és enyhén tapadósnak kell lennie, száraz részek nélkül.


  • 4. Forgasd bele az aprított mogyorót, a szójacrispet és a sót. Csak addig keverd, amíg egyenletesen eloszlik; a ropogós elemnek épnek és jól elkülönülőnek kell maradnia.


  • 5. Nyomkodd a keveréket határozottan az előkészített formába. Rétegekben tömörítsd, kanál hátával vagy kaparóval megszüntetve az üregeket, hogy feszes, egyenletes felületet kapj. A szeletnek tisztán kell tartania a formáját, és mindenütt tömör érzetűnek kell lennie.


  • 6. Hűtsd 30 percig, vagy amíg teljesen meg nem szilárdul és tapintásra kemény nem lesz. Óvatosan vedd ki a formából, és szükség esetén igazítsd le a széleit, hogy a forma pontos és téglalap alakú legyen.


  • Tálalás és felszolgálás


    A szeletet egészben tálald, keskeny tányér közepére vagy sütőpapírral bélelt tálcára helyezve. A felület maradjon sima és fegyelmezett, a mogyoródarabok pedig oldalnézetből legyenek láthatók. Hűvös szobahőmérsékleten kínáld, hogy az állag tisztán engedjen, anélkül hogy viaszos lenne.

    Szakmai megjegyzések


  • A keveréket határozottan kell tömöríteni; az elégtelen nyomás morzsálódó szeletet eredményez.

  • A kakaóvajat és a pálmamagolajat csak éppen olvaszd meg, ne legyen forró, különben a végső állag veszít a tartásából.

  • A sónak lecsengésként kell érződnie, nem éles peremként; a betét hozzáadásának szakaszában egyenletesen oszlasd el.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.