Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak4.0g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő12.5g
Cukrok1.5g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Csomagolt, magas fehérjetartalmú szelet földimogyoróval és csokoládé jellegű bevonattal. Mérsékelt kalóriatartalmú, sok fehérjét ad, és viszonylag kevés cukrot tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.5mg9%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin20.0mcg2%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin1.0mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz120.0mcg13%
Vas1.2mg7%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor140.0mg20%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.2mg11%

Barebells sós mogyorós fehérjeszelet

Bevezető


Ez a szelet letisztult szerkezetre és kimért kontrasztra épül: sűrű tejfehérje-alap, sós mogyorós karakter és étcsokoládés befejezés, elegendő kesernyésséggel ahhoz, hogy kordában tartsa az édességet. Az állagnak szilárdnak, de nem törékenynek kell lennie, enyhén rágós engedéssel és a szójacrisp roppanós megszakításával. Itt fontos a pontosság; az egyensúly a visszafogott édességen és a fegyelmezett dermedésen múlik.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs édességkészítés

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 1 óra 20 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Kis keverőtál

  • Hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy kis téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Digitális mérleg

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 14 g tejfehérje

  • 6 g kollagén-hidrolizátum

  • 8 g édesítőszer

  • 7 g mogyoró, finomra vágva

  • 4 g teljes tejpor

  • 3 g szójacrisp

  • 2 g mogyoróvaj

  • 1 g só


  • Csokoládébevonat


  • 5 g kakaóvaj

  • 3 g kakaómassza

  • 2 g pálmamagolaj

  • 0.5 g emulgeálószer


  • Elkészítés


  • 1. Szükség esetén béleld ki a formát sütőpapírral. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a teljes tejport, a szójacrispet és a sót. Alaposan keverd el, hogy a porok egyenletesen eloszoljanak, és a crisp ne törjön össze.


  • 2. Add hozzá az aprított mogyorót és a mogyoróvajat. Spatulával dolgozd össze a keveréket, amíg sűrű, formázható masszává nem kezd összeállni. Az állagnak egyneműnek és enyhén tapadósnak kell lennie, nem száraznak vagy morzsálódónak.


  • 3. Nyomkodd a keveréket erősen a formába egyenletes rétegben. Több lépésben tömörítsd, minden lenyomás után simítsd el a felületet, hogy a szelet egyenes szélekkel és egyenletes sűrűséggel dermedjen meg. Tedd hűtőbe 20 percre, amíg tapintásra szilárd nem lesz.


  • 4. A bevonathoz olvaszd össze a kakaóvajat, a kakaómasszát, a pálmamagolajat és az emulgeálószert egy hőálló tálban, amelyet gyöngyözve forró víz fölé helyezett lábasra teszel. Keverd, amíg teljesen sima és fényes nem lesz, majd vedd le a tűzről. A bevonat legyen folyékony, de ne forró.


  • 5. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából. Mártsd bele, vagy kanalazd rá a bevonatot vékony, egyenletes rétegben, hagyva, hogy a felesleg lecsöpögjön. Tedd vissza a szeletet a hűtőbe 45–60 percre, amíg a bevonat meg nem köt, és a szelet enyhe ellenállással, tisztán vághatóvá nem válik.


  • Tálalás és felszolgálás


    A szeletet egészben tálald lehűtött tányéron vagy sütőpapírral bélelt tálcán. A felület legyen matt, a szélein tiszta pattanással, belül pedig tömör szerkezet látható mogyoródarabokkal és crisppel. Hidegen kínáld, amikor az állaga a legjobban érvényesül.

    Szakmai megjegyzések


  • A tömörítés döntő fontosságú: a lazán összenyomott szelet még a megfelelő dermedés előtt megreped.

  • A bevonat maradjon vékony; a szelet elsődlegesen mogyorós-fehérjés, másodsorban csokoládés benyomást keltsen.

  • Kezelés előtt alaposan hűtsd le, hogy megőrizze a tiszta széleket és a kontrollált rágósságot.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.