Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Ryžių dubenėlis su saldžiai aitria kepta vištiena ir troškintomis bulvėmis

Ryžių dubenėlis su saldžiai aitria kepta vištiena ir troškintomis bulvėmis

Ryžių dubenėlis su saldžiai aitria kepta vištiena ir troškintomis bulvėmis
Užregistravo @leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 31.0g
48% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys15.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.4g
Sočiosios riebalų rūgštys6.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 92.0g
31% DV
Skaidulinės medžiagos4.5g
Krakmolas70.5g
Cukrūs17.0g
Baltymai 26.0g
52% DV
Gyvūniniai baltymai23.0g
Augaliniai baltymai3.0g

Apie

Ryžių dubenėlis su kepta saldžiai aitriu padažu glazūruota vištiena, troškintomis bulvėmis ir sezamų pabarstu. Patiekale gana daug angliavandenių ir riebalų, baltymų kiekis vidutinis, o dėl padažo gali būti daugiau natrio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas78.0mg14%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.2mg18%
Vitaminas B120.4mcg16%
Riboflavinas (B2)0.2mg18%
Niacinas (B3)8.9mg56%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Vitaminas B60.7mg42%
Biotinas (B7)7.0mcg23%
Folatai (B9)32.0mcg8%
Vitaminas C9.0mg10%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K7.0mcg6%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis58.0mg6%
Varis210.0mcg23%
Geležis2.7mg15%
Magnis56.0mg13%
Fosforas275.0mg39%
Kalis690.0mg15%
Selenas24.0mcg44%
Natris980.0mg43%
Cinkas2.3mg21%

Saldžiai aitrios čili keptos vištienos ryžių dubenėlis su troškintomis bulvėmis

Įžanga



Šis dubenėlis paremtas kontrastu: traški vištiena, blizgus saldžiai aitraus čili glajus ir minkštas ryžių pagrindas, papildytas troškintomis bulvėmis. Padažas turi apgaubti, o ne paskandinti; krakmolas turi lengvai traškėti prieš užleisdamas vietą mėsai. Kiekvienas elementas skirtas pusiausvyrai, kur druska, saldumas ir tekstūra išlaikomi kruopščiai suderintomis proporcijomis.

Pagrindinė informacija



Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Azijos įkvėpta
Patiekalo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 dubenėlis
Porcijos dydis: 430 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 45 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga



1 vidutinis puodas su dangčiu
1 sunki keptuvė arba negili troškinimo keptuvė
1 maišymo dubuo
1 padėklas arba lėkštė apvoliojimui
1 kiaurasamtis arba žnyplės
1 smulkus sietelis arba mažas dubenėlis užbaigimui

Ingredientai



Ryžiai


  • 150 g baltųjų ryžių


  • Vištiena ir apvoliojimas


  • 120 g vištienos šlaunelės be kaulo ir odos

  • 20 g kvietinių miltų

  • 20 g kukurūzų krakmolo


  • Troškintos bulvės


  • 70 g bulvių, nuluptų ir supjaustytų į 15 g gabalėlius

  • 20 g sojų padažo

  • 25 g vandens


  • Užbaigimas


  • 15 g saldžiai aitraus čili padažo

  • 5 g žemės riešutų, lengvai susmulkintų

  • 5 g sezamo sėklų


  • Gaminimo būdas



  • 1. Skalaukite baltuosius ryžius, kol vanduo taps beveik skaidrus. Virkite juos puode su tiek vandens, kad grūdai būtų minkšti ir birūs; išvirę jie turi būti purūs, paviršiuje sausi ir visiškai išvirę. Laikykite šiltai.


  • 2. Sudėkite bulves į puodą su sojų padažu ir vandeniu. Ant vidutinės kaitros užvirkite iki lengvo virimo, tada uždenkite ir virkite 10–12 minučių, vieną ar du kartus pamaišydami, kol skystis sutirštės iki blizgaus apvalkalo, o bulvės bus minkštos, bet vis dar išlaikys formą. Nukelkite nuo kaitros ir laikykite šiltai.


  • 3. Supjaustykite vištienos šlaunelę vienodo dydžio kąsnio gabalėliais. Maišymo dubenyje sumaišykite kvietinius miltus ir kukurūzų krakmolą, tada tolygiai apvoliokite vištieną, lengvai paspausdami, kad paviršius pasidengtų krakmolo mišiniu be gumulėlių.


  • 4. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės kaitros su negiliu kepimui tinkamo aliejaus sluoksniu. Kepkite vištieną 6–8 minutes, prireikus apversdami, kol ji taps sodriai auksinė, kraštuose traški ir visiškai iškeps. Vidus turi būti sultingas ir centre nebeturi būti rausvas.


  • 5. Į keptuvę įpilkite saldžiai aitraus čili padažo ir vartykite vištieną 20–30 sekundžių, tik kol kiekvienas gabalėlis pasidengs glajumi, o jis atrodys tirštas ir blizgus, o ne vandeningas.


  • 6. Trumpai pašildykite susmulkintus žemės riešutus ir sezamo sėklas sausoje keptuvėje 30–45 sekundes, tik kol ims skleisti aromatą.


  • Patiekimas



    Sudėkite ryžius į dubenėlį kaip tvarkingą pagrindą. Vienoje pusėje išdėliokite troškintas bulves, tada ant ryžių sudėkite glajumi padengtą vištieną taip, kad traškūs kraštai liktų matomi. Užbaikite žemės riešutais ir sezamo sėklomis ant vištienos ir aplink dubenėlį, išlaikydami tvarkingą ir apgalvotą kompoziciją.

    Profesionalios pastabos



    Vištiena turi būti padengta plonu sluoksniu; perteklius miltų nuslopina plutelę ir sutirština glajų. Bulvės turi būti troškinamos iki minkštumo, bet išlaikyti formą, kad būtų suvokiamos kaip atskiras komponentas, o ne košė. Saldžiai aitrų čili padažą dėkite tik pabaigoje, kad išsaugotumėte traškumą ir suteiktumėte dubenėliui galutinį blizgesį.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store