Pagrindinis / world / bulvė

bulvė

Bulvė – krakmolingas gumbas su 77 kcal per 100 g ir kaliu bei vitaminu C. Tinka kasdieniams patiekalams, nuo košių iki sriubų.

bulvė

Apie

Bulvė – krakmolingas gumbas, pasižymintis švelniu, žemišku skoniu. Išvirta ji būna puri arba kreminės tekstūros. Bulvės dažnai verdamos, kepamos orkaitėje, trinamos į košę, skrudinamos, kepamos aliejuje arba naudojamos sriuboms, troškiniams ir salotoms.

Maistinė vertė

100 g

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 77 kcal
4% DV
Iš viso riebalų 0.1g
0% DV
Iš viso angliavandenių 17.5g
6% DV
Folatai (B9)2.1g
Vitaminas B120.8g
Biotinas (B7)15.0g
Baltymai 2.0g
4% DV
Augaliniai baltymai2.0g

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas12.1mg2%
Folatai (B9)15.0mcg4%
Niacinas (B3)1.1mg7%
Pantoteno rūgštis (B5)0.3mg6%
Riboflavinas (B2)0.0mg2%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B60.3mg18%
Vitaminas C19.7mg22%
Vitaminas E0.0mg0%
Vitaminas K2.0mcg2%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis12.0mg1%
Varis167.0mcg19%
Geležis0.8mg5%
Magnis23.0mg5%
Fosforas57.0mg8%
Kalis425.0mg9%
Selenas0.4mcg1%
Natris6.0mg0%
Cinkas0.3mg3%

Receptai su bulvė (100)

Keptuvėje kepta menkė su bulvių koše, glazūruotomis morkomis ir laiškinių česnakų grietinėlės padažu
Keptuvėje kepta menkė su bulvių koše, glazūruotomis morkomis ir laiškinių česnakų grietinėlės padažu
498 kcal
Keptų mažų bulvių ir daržovių dubenėlis su vištiena
Keptų mažų bulvių ir daržovių dubenėlis su vištiena
305 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Lentil quinoa bowl with roasted sweet potato, spinach, and pumpkin seeds
610 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach
480 kcal
Baked sweet potato with black beans, tahini-lemon drizzle, and pumpkin seeds
540 kcal
Žuvis su bulvytėmis alaus tešloje su tartaro padažu, citrina ir krapais
Žuvis su bulvytėmis alaus tešloje su tartaro padažu, citrina ir krapais
1175 kcal
Švediško stiliaus mėsos kukulių lėkštė su bulvių koše, agurkais ir bruknių uogiene
Švediško stiliaus mėsos kukulių lėkštė su bulvių koše, agurkais ir bruknių uogiene
760 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
White Bean, Sweet Potato, and Tomato Skillet with Pumpkin Seeds
540 kcal
Lentil and spinach stew with baked potato
610 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, Steamed Broccoli, and Nutritional Yeast
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Baked sweet potato with black beans, salsa, avocado, and nutritional yeast
470 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce
510 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Bean, tomato, and vegetable chili with baked potato
560 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Lentil and spinach curry with baked potato
480 kcal
Baked potato black bean tuna lunch plate
510 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
McDonald's traškus vištienos mėsainis su bulvytėmis fri
McDonald's traškus vištienos mėsainis su bulvytėmis fri
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Švediški mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis, bulvių koše, bruknių padažu ir salotomis
Švediški mėsos kukuliai su gruzdintomis bulvytėmis, bulvių koše, bruknių padažu ir salotomis
760 kcal
Baked salmon with roasted sweet potato and steamed broccoli
540 kcal
McDonald's rinkinys su Double Cheeseburger, bulvytėmis ir gaiviuoju gėrimu
McDonald's rinkinys su Double Cheeseburger, bulvytėmis ir gaiviuoju gėrimu
1360 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Tempeh Quinoa Bowl with Roasted Sweet Potato and Pumpkin Seeds
560 kcal
Bulvių traškučiai dubenėlyje
Bulvių traškučiai dubenėlyje
225 kcal
Grilled sirloin with baked potato and asparagus
590 kcal
Tempeh sweet potato and Brussels sprouts sheet-pan dinner with fortified nutritional yeast
540 kcal
Lentil and spinach curry with tomato over baked potato
510 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with kale, pumpkin seeds, and roasted sweet potato
610 kcal
Lentil, spinach, and potato stew with iodized salt
420 kcal
White bean and kale tomato stew with baked potato
560 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, sweet potato, pumpkin seeds, and tahini
710 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Lentil and spinach curry with baked sweet potato
510 kcal
Chickpea, mushroom, and spinach curry with baked potato
540 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Suvlakis su bulvėmis ir Bearno padažu
Suvlakis su bulvėmis ir Bearno padažu
720 kcal
McDonald's mažos bulvytės fri
McDonald's mažos bulvytės fri
230 kcal
McDonald's bulvytės fri (maža porcija)
McDonald's bulvytės fri (maža porcija)
245 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Bekono sūrainis su sūrio bulvytėmis ir šonine
Bekono sūrainis su sūrio bulvytėmis ir šonine
1560 kcal
Omaro uodega su šparagais, bulvėmis, cukinija ir kreminiu sviesto padažu
Omaro uodega su šparagais, bulvėmis, cukinija ir kreminiu sviesto padažu
426 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Kreminė jautienos ir bulvinių gnocchi keptuvė su salierais, svogūnais ir pievagrybiais
Kreminė jautienos ir bulvinių gnocchi keptuvė su salierais, svogūnais ir pievagrybiais
1760 kcal
Omaro uodega su šparagais, bulvėmis, cukinija ir sviestiniu grietinėlės padažu
Omaro uodega su šparagais, bulvėmis, cukinija ir sviestiniu grietinėlės padažu
456 kcal
Kreminiai jautienos gnocchi su brokoliais
Kreminiai jautienos gnocchi su brokoliais
1750 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Biff Rydberg
Biff Rydberg
780 kcal
Salotos „Niçoise“ su papildomu alyvuogių aliejumi
Salotos „Niçoise“ su papildomu alyvuogių aliejumi
620 kcal
Argentinietiškas ant grotelių keptas jautienos kepsnys su chimichurri ir kepta bulve
Argentinietiškas ant grotelių keptas jautienos kepsnys su chimichurri ir kepta bulve
780 kcal
Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene
Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene
760 kcal
Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu
Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu
760 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Salmon with roasted sweet potato and broccoli
560 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Salmon and sweet potato lunch plate with broccoli
540 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Turkey and sweet potato wrap with kale and yogurt sauce
510 kcal
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
1250 kcal
Vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių apkepas su sūriu
Vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių apkepas su sūriu
980 kcal
Jautienos ir bulvių keptuvė su traškiais krašteliais
Jautienos ir bulvių keptuvė su traškiais krašteliais
620 kcal
Keptų saldžiųjų bulvių, grybų ir špinatų dubenėlis su pomidorų ir uogų pagardu
Keptų saldžiųjų bulvių, grybų ir špinatų dubenėlis su pomidorų ir uogų pagardu
420 kcal
Pusryčių lėkštė su keptu kiaušiniu, šonine, rūkyta lašiša, bulvių skiltelėmis ir spurgą su braškių džemu
Pusryčių lėkštė su keptu kiaušiniu, šonine, rūkyta lašiša, bulvių skiltelėmis ir spurgą su braškių džemu
620 kcal
Tandoori vištiena su aloo gobi
Tandoori vištiena su aloo gobi
560 kcal
Grilled salmon quinoa bowl with spinach and roasted sweet potato
620 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Turkey chili with kidney beans and baked potato
690 kcal
Baked salmon with roasted sweet potato and broccoli
620 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
Grilled salmon with roasted sweet potato and steamed broccoli
620 kcal
Sūrainio mėsainis su šonine, svogūnais ir čederio bulvytėmis
Sūrainio mėsainis su šonine, svogūnais ir čederio bulvytėmis
1620 kcal
Didysis sūrainis su šonine, karamelizuotais svogūnais ir bulvytėmis su sūriu
Didysis sūrainis su šonine, karamelizuotais svogūnais ir bulvytėmis su sūriu
1580 kcal
Traškūs bulvių traškučių apskritimai kaip „Pringles“
Traškūs bulvių traškučių apskritimai kaip „Pringles“
150 kcal
Atsisiųsti iš App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.