Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kreminė jautienos ir bulvinių gnocchi keptuvė su salierais, svogūnais ir pievagrybiais

Kreminė jautienos ir bulvinių gnocchi keptuvė su salierais, svogūnais ir pievagrybiais

Kreminė jautienos ir bulvinių gnocchi keptuvė su salierais, svogūnais ir pievagrybiais
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 980 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1760 kcal
88% DV
Iš viso riebalų 104.0g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys42.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.8g
Sočiosios riebalų rūgštys46.0g
Transriebalai2.8g
Iš viso angliavandenių 126.0g
42% DV
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas111.0g
Cukrūs8.0g
Baltymai 78.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai69.0g
Augaliniai baltymai9.0g

Apie

Sotus, kaloringas kreminis patiekalas keptuvėje su bulviniais gnocchi ir malta jautiena. Jame daug baltymų ir riebalų, vidutiniškai angliavandenių, o skaidulų nedaug.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)18.0mcg60%
Cholinas235.0mg43%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Niacinas (B3)13.4mg84%
Pantoteno rūgštis (B5)3.9mg78%
Riboflavinas (B2)1.2mg91%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas A640.0mcg71%
Vitaminas B126.1mcg254%
Vitaminas B61.1mg62%
Vitaminas C9.8mg11%
Vitaminas D1.6mcg8%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K34.0mcg28%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis248.0mg25%
Varis410.0mcg46%
Geležis8.7mg48%
Magnis92.0mg22%
Fosforas760.0mg109%
Kalis1320.0mg28%
Selenas63.0mcg115%
Natris1680.0mg73%
Cinkas13.6mg124%

Kreminė jautienos ir gnocchi keptuvė su salierais, svogūnais ir grybais

Įžanga


Šis patiekalas paremtas santūriu sodrumu: apkepinta jautiena, suminkštėję aromatiniai priedai ir gnocchi, kurie sugeria padažą neprarasdami savo formos. Grietinėlė naudojama saikingai, kad keptuvės patiekalas išliktų švelnus, o ne sunkus, o salierai ir grybai suteikia gilumo ir aiškumo. Tai vientisas vienos keptuvės patiekalas, turintis naminio komfortiško maisto tiesmukumą ir restoraninio paruošimo discipliną.

Recepto pagrindai


Patiekalo kategorija: Sotus pagrindinis patiekalas keptuvėje
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinės Europos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 4 porcijos
Porcijos dydis: 245 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 40 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga


Didelė sunki keptuvė, 30 cm
Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Smulki tarka arba česnako spaustukas
Svarstyklės
Mažas dubenėlis

Ingredientai


Malta jautiena, 400 g
Druska, 6 g
Juodieji pipirai, 2 g
Sviestas, 30 g
Svogūnas, smulkiai supjaustytas kubeliais, 120 g
Salieras, smulkiai supjaustytas kubeliais, 80 g
Grybai, plonai supjaustyti, 150 g
Česnakas, smulkiai sukapotas, 10 g
Bulviniai gnocchi, 250 g
Riebi grietinėlė, 250 g

Gaminimo eiga


  • 1. Didelę sunkią keptuvę įkaitinkite ant vidutinės–didelės ugnies. Sudėkite maltą jautieną, pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais ir kepkite 6–8 minutes, skaidydami ją į mažus, tolygius gabalėlius. Jautiena turi prarasti žalią spalvą ir įgauti sodriai rudą kraštelį; visa drėgmė turi išgaruoti, keptuvėje palikdama koncentruotas apkepas.


  • 2. Į jautieną sudėkite sviestą, svogūną ir salierą. Kepkite 4–5 minutes ant vidutinės ugnies, nuolat maišydami, kol svogūnas taps permatomas, o salieras suminkštės, bet nesutiš.


  • 3. Sudėkite grybus ir kepkite dar 4 minutes. Grybai turi išleisti savo drėgmę, tada pradėti blizgėti ir lengvai apskrusti. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas.


  • 4. Sudėkite bulvinius gnocchi ir išmaišykite, kad jie pasidengtų riebalais ir mėsos sultimis. Kepkite 2 minutes, leisdami gnocchi krašteliams šiek tiek apskrusti.


  • 5. Supilkite riebią grietinėlę ir ant vidutinės ugnies užvirinkite iki lengvo virimo. Virkite 4–6 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol grietinėlė lengvai sutirštės ir apgaubs gnocchi bei jautieną. Padažas turi būti švelnus ir vientisas, ne skystas, o gnocchi turi būti minkšti per visą vidų.


  • 6. Paragaukite ir, tik jei reikia, pakoreguokite nedideliu papildomu žiupsneliu druskos ar juodųjų pipirų iš nurodyto kiekio, tada nukelkite nuo ugnies. Leiskite patiekalui pastovėti 1 minutę, kad padažas nusistovėtų ir taptų glotnus bei blizgus.


  • Patiekimas


    Patiekite tiesiai iš keptuvės arba paskirstykite į negilius pašildytus dubenėlius. Kiekvienoje porcijoje turi būti subalansuotas jautienos, gnocchi ir daržovių kiekis, o padažas turi lengvai susitelkti aplink pagrindą, o ne užlieti lėkštę.

    Profesionalios pastabos


    Jautieną gerai apkepinkite; blyški mėsa duos blankų padažą. Įpylus grietinėlės, virimą palaikykite švelnų, kad padažas išliktų švarus ir aksominis. Baigtas patiekalas turi būti pakankamai kreminis, kad padengtų, bet kartu pakankamai struktūriškas, kad kiekvienas gnocchi aiškiai išlaikytų savo formą.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.