malta jautiena
Malta jautiena turi 254 kcal per 100 g ir suteikia cholino. Ji tinka mėsainiams, kukuliams, takams, padažams ir apkepams.
Apie
Malta jautiena – tai smulkinta jautiena, pasižyminti sodriu, pikantišku skoniu ir sultinga, mėsiška tekstūra. Ji dažnai naudojama mėsainiams, kukuliams, takams, padažams ir apkepams ruošti.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
254 kcal
13% DV
Iš viso riebalų
20.0g
31% DV
Vitaminas D7.7g
Vitaminas K8.4g
Tiaminas (B1)0.7g
Iš viso angliavandenių
0.0g
0% DV
Baltymai
17.2g
34% DV
Gyvūniniai baltymai17.2g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 72.0mg | 13% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitaminas B12 | 2.4mcg | 100% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 13% | |
| Niacinas (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folatai (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 1.5mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 18.0mg | 2% | |
| Varis | 70.0mcg | 8% | |
| Geležis | 2.1mg | 12% | |
| Magnis | 20.0mg | 5% | |
| Fosforas | 170.0mg | 24% | |
| Kalis | 270.0mg | 6% | |
| Selenas | 18.0mcg | 33% | |
| Natris | 75.0mg | 3% | |
| Cinkas | 4.5mg | 41% |
Receptai su malta jautiena (30)
Jautienos maltinis su bulvių koše, brokoliais sūrio padaže ir bandele
560 kcal
Fusilli makaronai su jautienos ragù, rikota, parmezanu, džiūvėsėliais, petražolėmis ir juodaisiais pipirais
690 kcal
Plakta malta jautiena su kiaušiniais, petražolėmis, skrebučiu, apelsino skiltelėmis ir jogurtu
744 kcal
Balti ryžiai su malta jautiena ir keptomis daržovėmis
610 kcal
Malta jautiena su shirataki makaronais ir špinatais
260 kcal
Mafaldine makaronai su malta jautiena, čederio sūrio padažu, kopūstais ir burokėliais
645 kcal
Keptuvėje kepta malta jautiena su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika
620 kcal
Kepta jautiena keptuvėje su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika
640 kcal
Keptas mėsos kukulis su virtomis bulvėmis ir bruknių uogiene
560 kcal
Mėsos kepinys su rudu padažu, bulvių koše ir spanguolių padažu
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Spagečiai su jautienos mėsos padažu
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Spagečiai su mėsos padažu, pesto ir lydytu sūriu
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Kaimiška jautienos keptuvė su paprikomis, pievagrybiais ir pomidorais
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Spagečiai su mėsos padažu ir lydytu sūriu
655 kcal
Kreminė jautienos ir bulvinių gnocchi keptuvė su salierais, svogūnais ir pievagrybiais
1760 kcal
Kreminiai jautienos gnocchi su brokoliais
1750 kcal
Kepta jautienos ir dviejų sūrių tortilija su šviežia salsa
408 kcal
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkais ir citrinų aliejumi
760 kcal
Bulvytės fri su mėsos kukuliais
760 kcal
Makaronai su jautiena, pomidorų padažu ir daržovėmis
430 kcal
Bulvytės fri su mėsos kukuliais ir kečupu
980 kcal