Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkais ir citrinų aliejumi

Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkais ir citrinų aliejumi

Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkais ir citrinų aliejumi
Užregistravo @ronja | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 1 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 470 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 38.0g
58% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys16.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.8g
Sočiosios riebalų rūgštys13.0g
Transriebalai1.3g
Iš viso angliavandenių 72.0g
24% DV
Skaidulinės medžiagos3.5g
Krakmolas66.0g
Cukrūs2.5g
Baltymai 31.0g
62% DV
Gyvūniniai baltymai27.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Baltųjų basmati ryžių porcija patiekiama su dviem keptais prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkų lazdelėmis ir citrinos skiltelėmis. Patiekale gana daug baltymų ir riebalų, o didžioji dalis angliavandenių gaunama iš ryžių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas95.0mg17%
Vitaminas A35.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B122.4mcg100%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)6.8mg43%
Pantoteno rūgštis (B5)1.2mg24%
Vitaminas B60.6mg32%
Biotinas (B7)4.5mcg15%
Folatai (B9)22.0mcg6%
Vitaminas C12.0mg13%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K14.0mcg12%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis180.0mcg20%
Geležis4.6mg26%
Magnis52.0mg12%
Fosforas310.0mg44%
Kalis620.0mg13%
Selenas29.0mcg53%
Natris780.0mg34%
Cinkas6.7mg61%

Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos paplotėliais, agurku ir citrinų aliejumi

Tvarkingai sudėliota lėkštė kvapnių ryžių, pagardintos jautienos ir gaivaus agurko, paryškinta citrina ir sujungta švariu aliejaus blizgesiu. Šis patiekalas paremtas kontrastu: šilti prieskoniai prieš gaivumą, sodrumas prieš rūgštumą, o tvirtas paplotėlis patiekiamas šalia ryžių, kurie išlieka birūs ir lengvi. Jis tiesmukas, subalansuotas ir išbaigtas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis

  • Virtuvė arba kilmė: Pietų Azijos įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 235 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 45 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Vidutinis puodas su dangčiu

  • Sunki keptuvė

  • Maišymo dubuo

  • Smulki tarka

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Šaukštas arba mentelė

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai



    Ryžiai


  • 160 g basmati ryžių

  • 320 g vandens

  • 2 g druskos


  • Jautienos paplotėliai


  • 220 g maltos jautienos

  • 10 g augalinio aliejaus

  • 4 g druskos

  • 1 g juodųjų pipirų

  • 2 g kumino

  • 2 g kalendros

  • 1 g maltų raudonųjų aitriųjų pipirų

  • 1 g ciberžolės

  • 6 g česnako, smulkiai sutarkuoto

  • 6 g imbiero, smulkiai sutarkuoto


  • Agurkas ir užbaigimas


  • 40 g agurko, plonai supjaustyto

  • 15 g citrinos sulčių

  • 4 g augalinio aliejaus


  • Gaminimo eiga



  • 1. Basmati ryžius perplaukite kelis kartus šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Puode sumaišykite ryžius, vandenį ir druską, užvirkite ant didelės kaitros, tada uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių. Grūdeliai turi būti birūs, minkšti ir sausi paviršiuje.


  • 2. Kol ryžiai verda, į dubenį sudėkite maltą jautieną, 10 g augalinio aliejaus, druską, juoduosius pipirus, kuminą, kalendrą, maltus raudonuosius aitriuosius pipirus, ciberžolę, česnaką ir imbierą. Maišykite tik tiek, kad viskas tolygiai susijungtų; nepermaišykite daugiau, nei reikia masei susirišti. Padalykite į 4 vienodus paplotėlius ir suformuokite vienodo storio, kad jie keptų tolygiai.


  • 3. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės–didelės kaitros. Sudėkite paplotėlius ir kepkite 3–4 minutes iš pirmosios pusės, kol jie gerai apskrus ir kraštai sutvirtės. Apverskite ir kepkite 3 minutes iš antrosios pusės. Jei reikia, sumažinkite kaitrą ir kepkite dar 1 minutę, kad išorė būtų tvirta, o vidus sultingas, be matomos žalios mėsos.


  • 4. Mažame dubenyje sumaišykite agurką su citrinos sultimis ir 4 g augalinio aliejaus. Lengvai išmaišykite, kad agurkas lengvai pasidengtų, bet išliktų traškus.


  • 5. Ryžius supurenkite šakute ir, jei keptuvėje liko sulčių, pagardinkite jomis ryžius, užpildami jas ant ryžių tik tuo atveju, jei jos švarios ir gerai apskrudusios. Ryžiai turi išlikti birūs ir kvapnūs, ne šlapi.


  • Patiekimas


    Ant šiltų lėkščių sudėkite ryžius šiek tiek ne per centrą. Šalia dėkite jautienos paplotėlius, ne ant viršaus, kad matytųsi jų apskrudęs paviršius. Greta išdėliokite agurką ir lengvai pašlakstykite lėkštę citrinų aliejumi. Patiekite iš karto, kol paplotėliai dar karšti, o agurkas išlieka traškus.

    Profesionalios pastabos


  • Jautienos mišinį laikykite šaltą ir tvarkykite trumpai; permaišius tekstūra tampa standi.

  • Ryžiai turi pailsėti nukelti nuo kaitros prieš atidarant dangtį, kitaip grūdeliai lūš ir praras formą.

  • Agurką pagardinkite paskutinę akimirką, kad jis išliktų gaivus ir švaraus skonio šalia prieskoningos jautienos.
  • Be glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store