Maistinė vertė
Vienoje 470 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys16.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.8g
Sočiosios riebalų rūgštys13.0g
Transriebalai1.3g
Iš viso angliavandenių
72.0g
Skaidulinės medžiagos3.5g
Krakmolas66.0g
Cukrūs2.5g
Gyvūniniai baltymai27.0g
Augaliniai baltymai4.0g
Apie
Baltųjų basmati ryžių porcija patiekiama su dviem keptais prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkų lazdelėmis ir citrinos skiltelėmis. Patiekale gana daug baltymų ir riebalų, o didžioji dalis angliavandenių gaunama iš ryžių.
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos paplotėliais, agurku ir citrinų aliejumi
Tvarkingai sudėliota lėkštė kvapnių ryžių, pagardintos jautienos ir gaivaus agurko, paryškinta citrina ir sujungta švariu aliejaus blizgesiu. Šis patiekalas paremtas kontrastu: šilti prieskoniai prieš gaivumą, sodrumas prieš rūgštumą, o tvirtas paplotėlis patiekiamas šalia ryžių, kurie išlieka birūs ir lengvi. Jis tiesmukas, subalansuotas ir išbaigtas.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis
Virtuvė arba kilmė: Pietų Azijos įkvėptas
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 2 porcijos
Porcijos dydis: 235 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 45 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Vidutinis puodas su dangčiu
Sunki keptuvė
Maišymo dubuo
Smulki tarka
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė
Šaukštas arba mentelė
Virtuvinės svarstyklės
Ingredientai
Ryžiai
160 g basmati ryžių
320 g vandens
2 g druskos
Jautienos paplotėliai
220 g maltos jautienos
10 g augalinio aliejaus
4 g druskos
1 g juodųjų pipirų
2 g kumino
2 g kalendros
1 g maltų raudonųjų aitriųjų pipirų
1 g ciberžolės
6 g česnako, smulkiai sutarkuoto
6 g imbiero, smulkiai sutarkuoto
Agurkas ir užbaigimas
40 g agurko, plonai supjaustyto
15 g citrinos sulčių
4 g augalinio aliejaus
Gaminimo eiga
1. Basmati ryžius perplaukite kelis kartus šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Puode sumaišykite ryžius, vandenį ir druską, užvirkite ant didelės kaitros, tada uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių. Grūdeliai turi būti birūs, minkšti ir sausi paviršiuje.
2. Kol ryžiai verda, į dubenį sudėkite maltą jautieną, 10 g augalinio aliejaus, druską, juoduosius pipirus, kuminą, kalendrą, maltus raudonuosius aitriuosius pipirus, ciberžolę, česnaką ir imbierą. Maišykite tik tiek, kad viskas tolygiai susijungtų; nepermaišykite daugiau, nei reikia masei susirišti. Padalykite į 4 vienodus paplotėlius ir suformuokite vienodo storio, kad jie keptų tolygiai.
3. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės–didelės kaitros. Sudėkite paplotėlius ir kepkite 3–4 minutes iš pirmosios pusės, kol jie gerai apskrus ir kraštai sutvirtės. Apverskite ir kepkite 3 minutes iš antrosios pusės. Jei reikia, sumažinkite kaitrą ir kepkite dar 1 minutę, kad išorė būtų tvirta, o vidus sultingas, be matomos žalios mėsos.
4. Mažame dubenyje sumaišykite agurką su citrinos sultimis ir 4 g augalinio aliejaus. Lengvai išmaišykite, kad agurkas lengvai pasidengtų, bet išliktų traškus.
5. Ryžius supurenkite šakute ir, jei keptuvėje liko sulčių, pagardinkite jomis ryžius, užpildami jas ant ryžių tik tuo atveju, jei jos švarios ir gerai apskrudusios. Ryžiai turi išlikti birūs ir kvapnūs, ne šlapi.
Patiekimas
Ant šiltų lėkščių sudėkite ryžius šiek tiek ne per centrą. Šalia dėkite jautienos paplotėlius, ne ant viršaus, kad matytųsi jų apskrudęs paviršius. Greta išdėliokite agurką ir lengvai pašlakstykite lėkštę citrinų aliejumi. Patiekite iš karto, kol paplotėliai dar karšti, o agurkas išlieka traškus.
Profesionalios pastabos
Jautienos mišinį laikykite šaltą ir tvarkykite trumpai; permaišius tekstūra tampa standi.
Ryžiai turi pailsėti nukelti nuo kaitros prieš atidarant dangtį, kitaip grūdeliai lūš ir praras formą.
Agurką pagardinkite paskutinę akimirką, kad jis išliktų gaivus ir švaraus skonio šalia prieskoningos jautienos.