agurkas
Agurkas – traški, švelnaus skonio daržovė. 100 g turi 15 kcal ir vitamino K. Puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir marinatams.
Apie
Agurkas – švelnaus skonio, traški ir labai gaivi daržovė, turinti daug vandens ir subtilų, vos salstelėjusį skonį. Jis dažniausiai valgomas žalias salotose, sumuštiniuose, marinuotas arba naudojamas šaltuose patiekaluose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
15 kcal
1% DV
Iš viso riebalų
0.1g
0% DV
Iš viso angliavandenių
3.6g
1% DV
Folatai (B9)0.5g
Vitaminas B121.7g
Baltymai
0.7g
1% DV
Augaliniai baltymai0.7g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 6.0mg | 1% | |
| Vitaminas A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folatai (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitaminas C | 2.8mg | 3% | |
| Vitaminas E | 0.0mg | 0% | |
| Vitaminas K | 16.4mcg | 14% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 16.0mg | 2% | |
| Varis | 19.0mcg | 2% | |
| Geležis | 0.3mg | 2% | |
| Magnis | 13.0mg | 3% | |
| Fosforas | 24.0mg | 3% | |
| Kalis | 147.0mg | 3% | |
| Selenas | 0.3mcg | 1% | |
| Natris | 2.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su agurkas (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Atviri ruginės traškios duonos sumuštiniai su kreminiu sūriu ir daržovėmis
560 kcal
Klubinis sumuštinis su morkomis ir agurkais
320 kcal
Krostiniai su rūkyta lašiša, kreminiu sūriu, agurku, citrina, daigais, ikrais ir rukola
1045 kcal
Jautienos troškinys su bulvių koše ir pomidorų-agurkų salotomis
860 kcal
Bulvių košė su pomidorų ir agurkų salotomis
845 kcal
Kruasano sumuštinio gabalėliai su kalakutiena, sūriu, agurku, bulvių kroketais ir šviežiomis daržovėmis
667 kcal
Pilno grūdo klubinis sumuštinis su omletu
610 kcal
Keptos žuvies filė su virtomis bulvėmis, agurkų ir pomidorų salotomis, grietine ir citrina
500 kcal
Atviri ruginiai sumuštiniai su sūriu, kumpiu, saliamiu, agurku ir pomidoru
610 kcal
Atviri ruginės duonos sumuštiniai su saliamiu, virta dešra, sūriu, agurku ir pomidoru
560 kcal
Keptas kiaušinis su šonine, agurku ir vyšniniais pomidorais
311 kcal
Keptas kiaušinis su šonine, agurku ir vyšniniais pomidorais
332 kcal
Lašiša su virtomis bulvėmis, jogurto ir žolelių padažu, svogūnų laiškais, vyšniniais pomidorais, agurkais ir citrina
505 kcal
Kapučinas su atvirais ruginės duonos sumuštiniais su sūriu, agurku ir vyšniniais pomidorais
533 kcal
Basmati ryžiai su lęšių kariu, jogurtu ir agurku
472 kcal
Kepta vištiena su alkūnėlių makaronais, kečupu ir agurku
610 kcal
Bulviniai latkės su plakta kiaušiniene ir agurko griežinėliais
335 kcal
Raugintos tešlos duona su agurkų Cezario salotomis
360 kcal
Smulkintos agurkų ir pomidorų salotos
46 kcal
Pomidorų ir agurkų salotos
39 kcal
Smulkintų daržovių ir žolelių salotos
95 kcal
Pagardinti ryžiai su kiaušiniu, burokėlių ir agurkų salotomis
505 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Gruziniškos agurkų salotos
110 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Kreminės agurkų salotos su raudonuoju svogūnu
180 kcal
Agurkų salotos su tunu ir raudonuoju svogūnu
215 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Kreminės agurkų salotos su raudonuoju svogūnu ir krapais
165 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Glazūruotos lašišos dubenėlis su edamame, agurku, svogūnų laiškais ir sezamais
565 kcal
Sezamu glazūruota vištiena su edamame ir agurkais
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Švediško stiliaus mėsos kukulių lėkštė su bulvių koše, agurkais ir bruknių uogiene
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Atviras sumuštinis su kumpiu, sūriu, agurku ir žalumynais ant ruginės duonos su sviestu
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Rudas kiaušinis su agurku ir raudonuoju čili pipiru
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu
520 kcal
Žalios salotos su plaktu kiaušiniu, palmių šerdimis, agurku, pomidoru ir alyvuogėmis
255 kcal
Avinžirnių humuso salotų dubenėlis su avokadu, traškiomis daržovėmis ir sėklomis
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal