agurkas
Agurkas – traški, švelnaus skonio daržovė. 100 g turi 15 kcal ir vitamino K. Puikiai tinka salotoms, sumuštiniams ir marinatams.
Apie
Agurkas – švelnaus skonio, traški ir labai gaivi daržovė, turinti daug vandens ir subtilų, vos salstelėjusį skonį. Jis dažniausiai valgomas žalias salotose, sumuštiniuose, marinuotas arba naudojamas šaltuose patiekaluose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
15 kcal
1% DV
Iš viso riebalų
0.1g
0% DV
Iš viso angliavandenių
3.6g
1% DV
Folatai (B9)0.5g
Vitaminas B121.7g
Baltymai
0.7g
1% DV
Augaliniai baltymai0.7g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 6.0mg | 1% | |
| Folatai (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitaminas A | 5.0mcg | 1% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 2% | |
| Vitaminas C | 2.8mg | 3% | |
| Vitaminas E | 0.0mg | 0% | |
| Vitaminas K | 16.4mcg | 14% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 16.0mg | 2% | |
| Varis | 19.0mcg | 2% | |
| Geležis | 0.3mg | 2% | |
| Magnis | 13.0mg | 3% | |
| Fosforas | 24.0mg | 3% | |
| Kalis | 147.0mg | 3% | |
| Selenas | 0.3mcg | 1% | |
| Natris | 2.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su agurkas (75)
Švediško stiliaus mėsos kukulių lėkštė su bulvių koše, agurkais ir bruknių uogiene
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Atviras sumuštinis su kumpiu, sūriu, agurku ir žalumynais ant ruginės duonos su sviestu
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Rudas kiaušinis su agurku ir raudonuoju čili pipiru
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu
520 kcal
Žalios salotos su plaktu kiaušiniu, palmių šerdimis, agurku, pomidoru ir alyvuogėmis
255 kcal
Avinžirnių humuso salotų dubenėlis su avokadu, traškiomis daržovėmis ir sėklomis
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with mixed greens
480 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Salmon avocado brown rice lunch salad
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Tofu soba noodle salad with edamame, cucumber, and seaweed
540 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens
680 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir rausvu glazūruotu spurgos žiedu
768 kcal
Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais
724 kcal
Aštrūs lašišos suši suktinukai su sezamais
320 kcal
Keptuvėje kepta žuvies filė su citrinų ryžiais, žirneliais ir agurku
610 kcal
Keptuvėje keptas paprikinis vištienos kepsnys su virtais baltaisiais ryžiais, agurku ir citrina
690 kcal
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkais ir citrinų aliejumi
760 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su kepta saldžiąja bulve, varške, agurku ir lapiniais žalumynais
510 kcal
Įvairi vėlyvųjų pusryčių lėkštė
760 kcal
Tuno salotos su mangais, avokadais ir česnakiniu graikišku jogurtu
520 kcal
Krevečių salotos
290 kcal
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
722 kcal
Vištienos giros pita su bulvytėmis fri
1120 kcal
Krevetės pomidorų padaže su agurkų, krapų ir graikiško jogurto salotomis
500 kcal
Sviestinės pupelės pomidorų padaže su agurkų ir krapų jogurtu
520 kcal
Tzatziki
185 kcal
Salotų dubenėlis su vištiena, saldžiąja bulve ir varške
520 kcal
Social
What people on Instagram say.