Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu

Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu

Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 340 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 44.0g
68% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.5g
Sočiosios riebalų rūgštys20.0g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių 18.0g
6% DV
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas4.0g
Cukrūs9.0g
Baltymai 17.0g
34% DV
Gyvūniniai baltymai15.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Graikiško stiliaus salotos, kuriose gausu fetos, su agurkais, žaliąja paprika, pomidorais, alyvuogėmis, svogūnais, alyvuogių aliejumi ir raudonėliu. Daug riebalų ir natrio, vidutiniškai baltymų, palyginti mažai angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas32.0mg6%
Vitaminas A210.0mcg23%
Tiaminas (B1)0.1mg8%
Vitaminas B122.0mcg83%
Riboflavinas (B2)0.8mg62%
Niacinas (B3)1.4mg9%
Pantoteno rūgštis (B5)0.8mg16%
Vitaminas B60.3mg18%
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Folatai (B9)75.0mcg19%
Vitaminas C52.0mg58%
Vitaminas D0.7mcg3%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K42.0mcg35%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis720.0mg72%
Varis140.0mcg16%
Geležis2.2mg12%
Magnis42.0mg10%
Fosforas430.0mg61%
Kalis520.0mg11%
Selenas22.0mcg40%
Natris1450.0mg63%
Cinkas3.3mg30%

Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu

Įžanga


Tai graikiškos kaimo salotos tiksliausia savo forma: ryškios, sūriai gaivios ir sąmoningai paprastos. Patiekalo sėkmė priklauso nuo daržovių kokybės, fetos tvirtumo ir saikingo alyvuogių aliejaus kiekio. Čia niekas nėra maskuojama; kiekvienas elementas turi išlikti atskiras, vėsus ir ryškiai pagardintas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Salotos

  • Virtuvė arba kilmė: Graikų

  • Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 340 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 15 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Virtuvinis šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Maišymo dubuo

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


  • Feta sūris, 80 g

  • Agurkas, 90 g, nuluptas, jei žievė kieta, supjaustytas storais pusžiedžiais

  • Žalioji saldžioji paprika, 35 g, be sėklų, supjaustyta siauromis juostelėmis

  • Pomidoras, 85 g, supjaustytas skiltelėmis

  • Svogūnas, 20 g, labai plonai supjaustytas

  • Alyvuogės, 15 g, be kauliukų

  • Alyvuogių aliejus, 12 g

  • Moliūgų sėklos, 8 g

  • Džiovintas raudonėlis, 1 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite agurką, žaliąją saldžiąją papriką, pomidorą, svogūną ir alyvuoges į maišymo dubenį. Su pomidorais elkitės atsargiai, kad jie išlaikytų formą ir neišleistų per daug sulčių.

  • 2. Įdėkite feta sūrį vienu gabalu arba dideliais, tvarkingais gabalais. Sūris turi aiškiai matytis, o ne pranykti tarp daržovių.

  • 3. Tolygiai apšlakstykite salotas alyvuogių aliejumi. Daržovės turi lengvai blizgėti, bet aliejus neturi kauptis.

  • 4. Paviršių pabarstykite moliūgų sėklomis, tada užbaikite džiovintu raudonėliu. Aromatas turi būti švarus ir žolinis.

  • 5. Jei norite, permaišykite tik vieną kartą ir labai lengvai; kitu atveju palikite salotas sudėtas sluoksniais. Galutinė tekstūra turi išlikti traški, sultinga ir atskira, o feta — nepažeista.


  • Patiekimas


    Išdėliokite salotas negiliame dubenyje arba plačioje lėkštėje, kad daržovės liktų matomos. Ant viršaus uždėkite fetą, užbaikite aliejumi, sėklomis ir raudonėliu, ir patiekite iškart, kol daržovės šaltos, o sūris tvirtas.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite prinokusius pomidorus, kurie būtų pakankamai tvirti švariam pjaustymui. Svogūną pjaustykite kuo ploniau, kad jis suteiktų salotoms aštrumo, bet jų neužgožtų. Skonių pusiausvyra turi išlikti sūriai gaivi ir pakankamai sausa, kad salotos lėkštėje išlaikytų formą.
    VegetarinėViduržemio jūrosBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store