Maistinė vertė
Vienoje 340 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.5g
Sočiosios riebalų rūgštys20.0g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių
18.0g
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas4.0g
Cukrūs9.0g
Gyvūniniai baltymai15.0g
Augaliniai baltymai2.0g
Apie
Graikiško stiliaus salotos, kuriose gausu fetos, su agurkais, žaliąja paprika, pomidorais, alyvuogėmis, svogūnais, alyvuogių aliejumi ir raudonėliu. Daug riebalų ir natrio, vidutiniškai baltymų, palyginti mažai angliavandenių.
Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu
Įžanga
Tai graikiškos kaimo salotos tiksliausia savo forma: ryškios, sūriai gaivios ir sąmoningai paprastos. Patiekalo sėkmė priklauso nuo daržovių kokybės, fetos tvirtumo ir saikingo alyvuogių aliejaus kiekio. Čia niekas nėra maskuojama; kiekvienas elementas turi išlikti atskiras, vėsus ir ryškiai pagardintas.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Salotos
Virtuvė arba kilmė: Graikų
Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 340 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 15 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Maišymo dubuo
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Feta sūris, 80 g
Agurkas, 90 g, nuluptas, jei žievė kieta, supjaustytas storais pusžiedžiais
Žalioji saldžioji paprika, 35 g, be sėklų, supjaustyta siauromis juostelėmis
Pomidoras, 85 g, supjaustytas skiltelėmis
Svogūnas, 20 g, labai plonai supjaustytas
Alyvuogės, 15 g, be kauliukų
Alyvuogių aliejus, 12 g
Moliūgų sėklos, 8 g
Džiovintas raudonėlis, 1 g
Gaminimo būdas
1. Sudėkite agurką, žaliąją saldžiąją papriką, pomidorą, svogūną ir alyvuoges į maišymo dubenį. Su pomidorais elkitės atsargiai, kad jie išlaikytų formą ir neišleistų per daug sulčių.
2. Įdėkite feta sūrį vienu gabalu arba dideliais, tvarkingais gabalais. Sūris turi aiškiai matytis, o ne pranykti tarp daržovių.
3. Tolygiai apšlakstykite salotas alyvuogių aliejumi. Daržovės turi lengvai blizgėti, bet aliejus neturi kauptis.
4. Paviršių pabarstykite moliūgų sėklomis, tada užbaikite džiovintu raudonėliu. Aromatas turi būti švarus ir žolinis.
5. Jei norite, permaišykite tik vieną kartą ir labai lengvai; kitu atveju palikite salotas sudėtas sluoksniais. Galutinė tekstūra turi išlikti traški, sultinga ir atskira, o feta — nepažeista.
Patiekimas
Išdėliokite salotas negiliame dubenyje arba plačioje lėkštėje, kad daržovės liktų matomos. Ant viršaus uždėkite fetą, užbaikite aliejumi, sėklomis ir raudonėliu, ir patiekite iškart, kol daržovės šaltos, o sūris tvirtas.
Profesionalios pastabos
Naudokite prinokusius pomidorus, kurie būtų pakankamai tvirti švariam pjaustymui. Svogūną pjaustykite kuo ploniau, kad jis suteiktų salotoms aštrumo, bet jų neužgožtų. Skonių pusiausvyra turi išlikti sūriai gaivi ir pakankamai sausa, kad salotos lėkštėje išlaikytų formą.