fetos sūris
Fetos sūris turi 264 kalorijas 100 g ir yra gausus kalcio. Jis suteikia sūrų, rūgštoką skonį salotoms, suktinukams ir meze patiekalams.
Apie
Fetos sūris – trupantis, rūgštokas ir sūrus sūris, tradiciškai gaminamas iš avies pieno arba avies ir ožkos pieno mišinio. Jis dažnai naudojamas salotose, kepiniuose, užtepėlėse ir Viduržemio jūros regiono patiekaluose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
264 kcal
13% DV
Iš viso riebalų
21.5g
33% DV
Vitaminas D14.9g
Vitaminas K4.6g
Tiaminas (B1)0.6g
Iš viso angliavandenių
4.1g
1% DV
Vitaminas B124.1g
Baltymai
14.2g
28% DV
Gyvūniniai baltymai14.2g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 15.4mg | 3% | |
| Vitaminas A | 125.0mcg | 14% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitaminas B12 | 1.7mcg | 71% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.8mg | 65% | |
| Niacinas (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folatai (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitaminas D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 1.8mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 493.0mg | 49% | |
| Varis | 32.0mcg | 4% | |
| Geležis | 0.7mg | 4% | |
| Magnis | 19.0mg | 5% | |
| Fosforas | 337.0mg | 48% | |
| Kalis | 62.0mg | 1% | |
| Selenas | 14.5mcg | 26% | |
| Natris | 917.0mg | 40% | |
| Cinkas | 2.9mg | 26% |
Receptai su fetos sūris (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Makaronų salotų dubenėlis su avinžirniais, žemės riešutais, tortilijų traškučiais, morkomis, feta ir skrebučiais
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Keptas jautienos kepsnys su kremiškomis bulvių salotomis ir pomidorų-fetos salotomis
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Horiatiki salotos su feta, alyvuogėmis ir raudonėliu
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Salotų dubenėlis su apkepta vištiena, avokadu ir feta
610 kcal
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
722 kcal