Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
Užregistravo @leo | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 344 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
722 kcal
36% DV
Iš viso riebalų
35.2g
54% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys16.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.2g
Sočiosios riebalų rūgštys10.1g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių
81.6g
27% DV
Skaidulinės medžiagos6.7g
Krakmolas44.1g
Cukrūs30.8g
Baltymai
20.4g
41% DV
Gyvūniniai baltymai13.8g
Augaliniai baltymai6.6g
Apie
Saldžių ir sūrių skonių pusryčių lėkštė su kepiniais, vaisiais, kiaušiniene, rūkyta lašiša, bulvėmis ir mažais blyneliais. Joje gana daug angliavandenių ir riebalų, o baltymų kiekis vidutinis, skaidulų – nedaug.
Ingredientai
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 138.0mg | 25% | |
| Vitaminas A | 255.0mcg | 28% | |
| Tiaminas (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Vitaminas B12 | 2.3mcg | 96% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacinas (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Vitaminas B6 | 0.6mg | 32% | |
| Biotinas (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| Folatai (B9) | 74.0mcg | 19% | |
| Vitaminas C | 42.6mg | 47% | |
| Vitaminas D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitaminas E | 2.4mg | 16% | |
| Vitaminas K | 22.4mcg | 19% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 132.0mg | 13% | |
| Varis | 180.0mcg | 20% | |
| Geležis | 2.6mg | 14% | |
| Magnis | 41.0mg | 10% | |
| Fosforas | 256.0mg | 37% | |
| Kalis | 612.0mg | 13% | |
| Selenas | 24.0mcg | 44% | |
| Natris | 734.0mg | 32% | |
| Cinkas | 1.9mg | 17% |
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
Mišri pusryčių ir užkandžių lėkštė su saldžiais gaminiais, sočiais pusryčių patiekalais, vaisiais ir sūriu. Tai nėra vienas klasikinis patiekalas, o veikiau sudėliota vėlyvųjų pusryčių lėkštė.
Mini spurga su glajumi 25 g
Rožinis glajus 8 g
Pabarstukai 2 g
Rūkyta lašiša 35 g
Plakta kiaušinienė 65 g
Sviestas 8 g
Bananas 45 g
Mini blyneliai 40 g
Bulvių paplotėlis „hash brown“ 55 g
Augalinis aliejus 10 g
Žaliosios vynuogės 18 g
Apelsinas 15 g
Agurkas 12 g
Fetos sūris 6 g
Iš viso: 344 g
1. Keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų ir kepkite bulvių paplotėlį „hash brown“, kol taps traškus.
2. Kiaušinius išplakite ir kepkite svieste, kol jie tik sutvirtės.
3. Trumpai pašildykite mini blynelius.
4. Į lėkštę sudėkite rūkytą lašišą, plaktą kiaušinienę, „hash brown“, mini blynelius, vaisius, agurką ir fetą.
5. Šalia padėkite mini spurgą su glajumi ir užbaikite rožiniu glajumi bei pabarstukais.
Paruošimo laikas: 10 min.
Gaminimo laikas: 10 min.
Laikykite lašišą šaltai iki patiekimo.
Kad tekstūra būtų geriausia, saldžius ir sūrius produktus patiekite atskirai.
Neperkepkite kiaušinių; čia geriausiai tinka minkšta plakta kiaušinienė.
Ingredientai
Iš viso: 344 g
Instrukcijos
Paruošimo ir gaminimo laikas
Paruošimo laikas: 10 min.
Gaminimo laikas: 10 min.
Naudingi patarimai
Subalansuota