rūkyta lašiša
Rūkyta lašiša – sūdyta ir rūkyta žuvis. 100 g turi 117 kcal, gausu natrio, tinka beigeliams, salotoms ir užkandžiams.
Apie
Rūkyta lašiša – tai sūdyta ir rūkyta lašiša, pasižyminti sodriu, pikantišku dūmo skoniu ir švelnia, minkšta tekstūra. Ji dažnai patiekiama su beigeliais, salotose, makaronų patiekaluose, omletuose ir užkandžių lėkštėse.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
117 kcal
6% DV
Iš viso riebalų
4.3g
7% DV
Vitaminas D1.0g
Vitaminas K1.7g
Tiaminas (B1)1.2g
Iš viso angliavandenių
0.0g
0% DV
Baltymai
18.3g
37% DV
Gyvūniniai baltymai18.3g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 90.0mg | 16% | |
| Vitaminas A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Vitaminas B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacinas (B3) | 7.0mg | 44% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitaminas B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folatai (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitaminas D | 10.0mcg | 50% | |
| Vitaminas E | 1.5mg | 10% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 11.0mg | 1% | |
| Varis | 40.0mcg | 4% | |
| Geležis | 0.5mg | 3% | |
| Magnis | 27.0mg | 6% | |
| Fosforas | 200.0mg | 29% | |
| Kalis | 490.0mg | 10% | |
| Selenas | 36.0mcg | 65% | |
| Natris | 672.0mg | 29% | |
| Cinkas | 0.6mg | 5% |
Receptai su rūkyta lašiša (15)
Krostiniai su rūkyta lašiša, kreminiu sūriu, agurku, citrina, daigais, ikrais ir rukola
1045 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and arugula
360 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Pusryčių lėkštė su keptu kiaušiniu, šonine, rūkyta lašiša, bulvių skiltelėmis ir spurgą su braškių džemu
620 kcal
Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir rausvu glazūruotu spurgos žiedu
768 kcal
Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais
724 kcal
Įvairi vėlyvųjų pusryčių lėkštė
760 kcal
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
722 kcal