Maistinė vertė
Vienoje 323 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys19.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys6.1g
Sočiosios riebalų rūgštys11.2g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių
72.8g
Skaidulinės medžiagos5.8g
Krakmolas42.4g
Cukrūs24.6g
Gyvūniniai baltymai18.7g
Augaliniai baltymai2.8g
Apie
Saldžių ir sūrių skonių derinys vienoje lėkštėje: rūkyta lašiša, minkšta kiaušinienė, mini spurga, mini blyneliai, bulvių paplotėlis, vaisiai ir daržovės. Patiekalas turi vidutiniškai baltymų, daug rafinuotų angliavandenių ir gana daug riebalų iš keptų bei keptuvėje ruoštų produktų.
Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštai plakta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais
Komponuota pusryčių lėkštė turėtų atrodyti gausi, bet netapti chaotiška. Čia druska, dūmo nata, pieno produktai ir vaisiai išdėstomi apgalvotu kontrastu: šilti kiaušiniai ir bulvė suteikia sodrumo, lašiša – tikslumo, o saldesni elementai užbaigia lėkštę lengva nata. Rezultatas – subalansuotas vėlyvųjų pusryčių patiekimas su aiškia tekstūra ir švariu atskyrimu.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Mišri pusryčių ir užkandžių lėkštė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikiniai vėlyvieji pusryčiai
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas valgis
Išeiga: 1 lėkštė
Porcijos dydis: 323 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 12 minučių
Bendras laikas: 22 minutės
Sudėtingumas: Lengvas iki vidutinio
Įranga
Nelimpanti keptuvė, 24 cm
Mažas maišymo dubuo
Mentelė
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Sūrioji dalis
60 g plaktos kiaušinienės
35 g rūkytos lašišos
45 g bulvių paplotėlio „hash brown“
20 g baltojo sūrio
15 g agurko, supjaustyto griežinėliais
1 g druskos
0.5 g juodųjų pipirų
5 g sviesto arba aliejaus, kiaušinienei ir „hash brown“
Saldžioji dalis
35 g mini rausvos glazūruotos spurgos su pabarstukais
40 g mini blynelių
40 g banano, nulupto
27 g žaliųjų vynuogių
5 g cukraus pudros
Gaminimo būdas
1. Įdėkite bulvių paplotėlį „hash brown“ į keptuvę su 3 g sviesto arba aliejaus ir kepkite ant vidutinės ugnies. Kepkite 4–5 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite 3–4 minutes iš antrosios pusės. Paviršius turi būti sodriai auksinis ir traškus, o vidus visiškai karštas.
2. Į tą pačią keptuvę sudėkite likusius 2 g sviesto arba aliejaus ir sumažinkite kaitrą iki mažos. Sudėkite plaktą kiaušinienę ir pagardinkite druska bei juodaisiais pipirais. Nuolat maišykite 2–3 minutes, kol susiformuos minkšti, blizgūs ir vos sutvirtėję krešuliai. Nukelkite nuo kaitros, kol kiaušiniai dar atrodo šiek tiek skystoki; jie turi baigti kepti iki kreminės, o ne sausos tekstūros.
3. Pašildykite mini blynelius keptuvėje po 30–45 sekundes iš kiekvienos pusės, tik kol taps lankstūs ir visiškai sušils. Jie turėtų išlikti šviesūs, su lengvu, minkštu paviršiumi.
4. Supjaustykite bananą vienodais gabalėliais. Agurką išdėliokite tvarkingais griežinėliais. Vynuoges palikite sveikas. Jei reikia patiekimui, baltąjį sūrį supjaustykite ar padalykite tvarkingais gabalėliais.
5. Padėkite rūkytą lašišą šalia kiaušinių, ją švelniai sulankstydami, o ne suspausdami. Šalia sūriųjų elementų pridėkite „hash brown“, tada atskiroje, tvarkingoje grupėje išdėliokite baltąjį sūrį ir agurką. Išdėliokite bananą, vynuoges, mini blynelius ir mini rausvą glazūruotą spurgą taip, kad saldūs elementai liktų aiškiai atskirti nuo sūriosios dalies. Mini blynelius lengvai apibarstykite cukraus pudra.
Patiekimas
Patiekite vienoje didelėje lėkštėje, aiškiai atskirdami sūriuosius ir saldžiuosius elementus. Kiaušiniai turėtų išlikti minkšti ir būti sūriosios pusės centre, o lašiša, sūris, agurkas ir „hash brown“ išdėstyti aplink juos subalansuotomis proporcijomis. Spurgą ir blynelius pateikite kaip atskirą saldų užbaigimą, o vaisius išdėliokite tvarkingai, kad kompozicija būtų lengvesnė.
Profesionalios pastabos
Minkštą plaktą kiaušinienę reikia nukelti nuo kaitros dar prieš jai visiškai sutvirtėjant; likutinė šiluma turi užbaigti tekstūrą.
Lašišos nelieskite iki pat pateikimo, kad jos paviršius išliktų švelniai satininis.
Ši lėkštė remiasi kontrastu: trašku prieš minkšta, sūru prieš saldu, šilta prieš vėsu. Kiekvienas elementas turi išlikti aiškiai atpažįstamas.