Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais

Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais

Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais
Užregistravo @ronja | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 323 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 724 kcal
36% DV
Iš viso riebalų 39.6g
61% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys19.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys6.1g
Sočiosios riebalų rūgštys11.2g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių 72.8g
24% DV
Skaidulinės medžiagos5.8g
Krakmolas42.4g
Cukrūs24.6g
Baltymai 21.5g
43% DV
Gyvūniniai baltymai18.7g
Augaliniai baltymai2.8g

Apie

Saldžių ir sūrių skonių derinys vienoje lėkštėje: rūkyta lašiša, minkšta kiaušinienė, mini spurga, mini blyneliai, bulvių paplotėlis, vaisiai ir daržovės. Patiekalas turi vidutiniškai baltymų, daug rafinuotų angliavandenių ir gana daug riebalų iš keptų bei keptuvėje ruoštų produktų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas168.0mg31%
Vitaminas A412.0mcg46%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas B122.6mcg108%
Riboflavinas (B2)0.6mg43%
Niacinas (B3)4.8mg30%
Pantoteno rūgštis (B5)1.7mg34%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)12.4mcg41%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Vitaminas C9.8mg11%
Vitaminas D2.1mcg11%
Vitaminas E2.4mg16%
Vitaminas K18.7mcg16%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis148.0mg15%
Varis118.0mcg13%
Geležis2.8mg16%
Magnis34.0mg8%
Fosforas286.0mg41%
Kalis512.0mg11%
Selenas28.0mcg51%
Natris812.0mg35%
Cinkas1.9mg17%

Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštai plakta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais

Komponuota pusryčių lėkštė turėtų atrodyti gausi, bet netapti chaotiška. Čia druska, dūmo nata, pieno produktai ir vaisiai išdėstomi apgalvotu kontrastu: šilti kiaušiniai ir bulvė suteikia sodrumo, lašiša – tikslumo, o saldesni elementai užbaigia lėkštę lengva nata. Rezultatas – subalansuotas vėlyvųjų pusryčių patiekimas su aiškia tekstūra ir švariu atskyrimu.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Mišri pusryčių ir užkandžių lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikiniai vėlyvieji pusryčiai

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas valgis

  • Išeiga: 1 lėkštė

  • Porcijos dydis: 323 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 12 minučių

  • Bendras laikas: 22 minutės

  • Sudėtingumas: Lengvas iki vidutinio


  • Įranga



  • Nelimpanti keptuvė, 24 cm

  • Mažas maišymo dubuo

  • Mentelė

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai



    Sūrioji dalis


  • 60 g plaktos kiaušinienės

  • 35 g rūkytos lašišos

  • 45 g bulvių paplotėlio „hash brown“

  • 20 g baltojo sūrio

  • 15 g agurko, supjaustyto griežinėliais

  • 1 g druskos

  • 0.5 g juodųjų pipirų

  • 5 g sviesto arba aliejaus, kiaušinienei ir „hash brown“


  • Saldžioji dalis


  • 35 g mini rausvos glazūruotos spurgos su pabarstukais

  • 40 g mini blynelių

  • 40 g banano, nulupto

  • 27 g žaliųjų vynuogių

  • 5 g cukraus pudros


  • Gaminimo būdas



  • 1. Įdėkite bulvių paplotėlį „hash brown“ į keptuvę su 3 g sviesto arba aliejaus ir kepkite ant vidutinės ugnies. Kepkite 4–5 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite 3–4 minutes iš antrosios pusės. Paviršius turi būti sodriai auksinis ir traškus, o vidus visiškai karštas.


  • 2. Į tą pačią keptuvę sudėkite likusius 2 g sviesto arba aliejaus ir sumažinkite kaitrą iki mažos. Sudėkite plaktą kiaušinienę ir pagardinkite druska bei juodaisiais pipirais. Nuolat maišykite 2–3 minutes, kol susiformuos minkšti, blizgūs ir vos sutvirtėję krešuliai. Nukelkite nuo kaitros, kol kiaušiniai dar atrodo šiek tiek skystoki; jie turi baigti kepti iki kreminės, o ne sausos tekstūros.


  • 3. Pašildykite mini blynelius keptuvėje po 30–45 sekundes iš kiekvienos pusės, tik kol taps lankstūs ir visiškai sušils. Jie turėtų išlikti šviesūs, su lengvu, minkštu paviršiumi.


  • 4. Supjaustykite bananą vienodais gabalėliais. Agurką išdėliokite tvarkingais griežinėliais. Vynuoges palikite sveikas. Jei reikia patiekimui, baltąjį sūrį supjaustykite ar padalykite tvarkingais gabalėliais.


  • 5. Padėkite rūkytą lašišą šalia kiaušinių, ją švelniai sulankstydami, o ne suspausdami. Šalia sūriųjų elementų pridėkite „hash brown“, tada atskiroje, tvarkingoje grupėje išdėliokite baltąjį sūrį ir agurką. Išdėliokite bananą, vynuoges, mini blynelius ir mini rausvą glazūruotą spurgą taip, kad saldūs elementai liktų aiškiai atskirti nuo sūriosios dalies. Mini blynelius lengvai apibarstykite cukraus pudra.


  • Patiekimas



    Patiekite vienoje didelėje lėkštėje, aiškiai atskirdami sūriuosius ir saldžiuosius elementus. Kiaušiniai turėtų išlikti minkšti ir būti sūriosios pusės centre, o lašiša, sūris, agurkas ir „hash brown“ išdėstyti aplink juos subalansuotomis proporcijomis. Spurgą ir blynelius pateikite kaip atskirą saldų užbaigimą, o vaisius išdėliokite tvarkingai, kad kompozicija būtų lengvesnė.

    Profesionalios pastabos



  • Minkštą plaktą kiaušinienę reikia nukelti nuo kaitros dar prieš jai visiškai sutvirtėjant; likutinė šiluma turi užbaigti tekstūrą.

  • Lašišos nelieskite iki pat pateikimo, kad jos paviršius išliktų švelniai satininis.

  • Ši lėkštė remiasi kontrastu: trašku prieš minkšta, sūru prieš saldu, šilta prieš vėsu. Kiekvienas elementas turi išlikti aiškiai atpažįstamas.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store