Įvairi vėlyvųjų pusryčių lėkštė
Užregistravo @ronja | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 365 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų
40.0g
62% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Sočiosios riebalų rūgštys12.0g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių
76.0g
25% DV
Skaidulinės medžiagos6.0g
Krakmolas45.0g
Cukrūs25.0g
Baltymai
24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai18.0g
Augaliniai baltymai6.0g
Apie
Saldžių ir sūrių vėlyvųjų pusryčių lėkštė su keptais ir orkaitėje ruoštais produktais, vaisiais, kiaušiniais, sūriu ir rūkyta lašiša. Ji gana kaloringa ir riebi, turi vidutinį baltymų kiekį, rafinuotų angliavandenių bei šiek tiek vaisių ir daržovių.
Ingredientai
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 185.0mg | 34% | |
| Vitaminas A | 260.0mcg | 29% | |
| Tiaminas (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Vitaminas B12 | 2.4mcg | 100% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niacinas (B3) | 4.8mg | 30% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.9mg | 38% | |
| Vitaminas B6 | 0.6mg | 32% | |
| Biotinas (B7) | 16.0mcg | 53% | |
| Folatai (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| Vitaminas C | 18.0mg | 20% | |
| Vitaminas D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitaminas E | 2.4mg | 16% | |
| Vitaminas K | 18.0mcg | 15% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 170.0mg | 17% | |
| Varis | 180.0mcg | 20% | |
| Geležis | 2.8mg | 16% | |
| Magnis | 42.0mg | 10% | |
| Fosforas | 310.0mg | 44% | |
| Kalis | 620.0mg | 13% | |
| Selenas | 28.0mcg | 51% | |
| Natris | 780.0mg | 34% | |
| Cinkas | 1.9mg | 17% |
Mišri vėlyvųjų pusryčių lėkštė
Mišri vėlyvųjų pusryčių lėkštė su mini spurga su rausvu glajumi, rūkyta lašiša, plakta kiaušiniene, bananu, agurku, baltuoju sūriu, žaliomis vynuogėmis, mini blyneliais ir bulviniu paplotėliu.
Ingredientai
1 mini spurga
Rausvas glajus
Pabarstukai
Rūkyta lašiša
Plakta kiaušinienė
Sviestas
Bananas
Agurkas
Baltasis sūris
Žalios vynuogės
Mini blyneliai
Bulvė bulviniam paplotėliui
Augalinis aliejus
Druska
Gaminimo būdas
1. Paruoškite bulvę bulviniam paplotėliui ir kepkite augaliniame aliejuje, kol taps auksinės spalvos ir traški. Lengvai pagardinkite druska.
2. Kiaušinius išplakite su sviestu ir žiupsneliu druskos, kol jie bus minkšti ir vos sutvirtėję.
3. Pašildykite mini blynelius.
4. Supjaustykite bananą, agurką ir baltąjį sūrį.
5. Į lėkštę sudėkite rūkytą lašišą, plaktą kiaušinienę, bananą, agurką, baltąjį sūrį, žalias vynuoges, mini blynelius ir bulvinį paplotėlį šalia mini spurgos.
6. Užbaikite spurgą rausvu glajumi ir pabarstukais. Patiekite iš karto.
Ingredientai
Gaminimo būdas
Subalansuota