bulviniai blyneliai
Bulviniai blyneliai turi 196 kcal per 100 g ir suteikia kalio. Traškus bulvių patiekalas pusryčiams, garnyrui ar keptuvės patiekalams.
Apie
Bulviniai blyneliai paprastai gaminami iš smulkintų arba tarkuotų bulvių, kurios kepamos, kol tampa traškios ir auksinės spalvos. Jie pasižymi švelniu, krakmolingu skoniu ir dažniausiai patiekiami kaip pusryčių garnyras arba naudojami apkepuose ir keptuvės patiekaluose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
196 kcal
10% DV
Iš viso riebalų
10.3g
16% DV
Vitaminas D1.6g
Vitaminas K4.5g
Tiaminas (B1)3.8g
Iš viso angliavandenių
24.5g
8% DV
Folatai (B9)2.2g
Vitaminas B120.8g
Biotinas (B7)21.5g
Baltymai
2.5g
5% DV
Augaliniai baltymai2.5g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 14.0mg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 14% | |
| Folatai (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Vitaminas C | 6.0mg | 7% | |
| Vitaminas E | 1.8mg | 12% | |
| Vitaminas K | 2.1mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 12.0mg | 1% | |
| Varis | 120.0mcg | 13% | |
| Geležis | 0.8mg | 4% | |
| Magnis | 20.0mg | 5% | |
| Fosforas | 60.0mg | 9% | |
| Kalis | 420.0mg | 9% | |
| Selenas | 0.4mcg | 1% | |
| Natris | 310.0mg | 13% | |
| Cinkas | 0.3mg | 3% |
Receptai su bulviniai blyneliai (4)
Pilno grūdo klubinis sumuštinis su omletu
610 kcal
Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais
724 kcal
Įvairi vėlyvųjų pusryčių lėkštė
760 kcal
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
722 kcal