Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir rausvu glazūruotu spurgos žiedu

Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir rausvu glazūruotu spurgos žiedu

Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir rausvu glazūruotu spurgos žiedu
Užregistravo @ronja | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 339 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 768 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 42.0g
65% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys19.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.2g
Sočiosios riebalų rūgštys11.8g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių 75.1g
25% DV
Skaidulinės medžiagos5.7g
Krakmolas46.0g
Cukrūs23.4g
Baltymai 24.6g
49% DV
Gyvūniniai baltymai18.8g
Augaliniai baltymai5.8g

Apie

Mišri nedidelė pusryčių lėkštė su saldžiais ir sūriais produktais. Ji gana kaloringa dėl keptų ir krakmolingų gaminių, spurgos, kiaušinių, sūrio ir papildomų riebalų, turi vidutinį baltymų kiekį ir gana daug angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas176.0mg32%
Vitaminas A356.0mcg40%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas B123.1mcg129%
Riboflavinas (B2)0.6mg45%
Niacinas (B3)4.9mg31%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)14.2mcg47%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Vitaminas C10.8mg12%
Vitaminas D2.6mcg13%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K18.4mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis189.0mg19%
Varis170.0mcg19%
Geležis2.9mg16%
Magnis39.0mg9%
Fosforas314.0mg45%
Kalis548.0mg12%
Selenas29.0mcg53%
Natris892.0mg39%
Cinkas2.3mg21%

Sudėtinė pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir spurga su rausvu glajumi

Pusryčių lėkštė turėtų pasiūlyti kontrastą su disciplina: šilta prieš vėsu, minkšta prieš trašku, saldu prieš sūru. Čia elementai išdėstyti taip, kad būtų suvokiami kaip vientisa rytinė kompozicija, o ne atskirų dalių rinkinys, kiekvieną komponentą išlaikant atskirą ir tinkamai pagardintą. Rezultatas – dosnus, išbaigtas ir subalansuotas tiek skoniu, tiek tekstūra.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Pusryčių lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinio kavinės stiliaus

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai

  • Išeiga: 1 lėkštė

  • Porcijos dydis: 339 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 10 minučių

  • Bendras laikas: 20 minučių

  • Sudėtingumas: Lengvas


  • Įranga



  • Nelimpanti keptuvė

  • Mažas prikaistuvis arba keptuvė bulviniam paplotėliui

  • Maišymo dubuo

  • Mentelė

  • Lėkštė patiekimui


  • Ingredientai



    Šilti komponentai


  • 60 g plaktos kiaušinienės

  • 60 g rūkytos lašišos

  • 50 g mini blynelių

  • 35 g bulvinio paplotėlio

  • 25 g mini spurgos su rausvu glajumi ir pabarstukais


  • Švieži ir baigiamieji komponentai


  • 35 g banano, supjaustyto griežinėliais

  • 20 g agurko, supjaustyto griežinėliais

  • 20 g žaliųjų vynuogių

  • 20 g balto sūrio kubelių

  • 4 g sviesto arba aliejaus, kiaušiniams ir bulviniam paplotėliui

  • 1 g druskos

  • 0.5 g juodųjų pipirų

  • 0.5 g cukraus pudros


  • Gaminimo būdas



  • 1. Mažoje keptuvėje ant vidutinės kaitros pašildykite bulvinį paplotėlį su 2 g sviesto arba aliejaus, kepdami po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol išorė taps sodriai auksinė ir traški, o vidus bus karštas. Perkelkite į šiltą lėkštę ir lengvai pagardinkite trupučiu druskos.


  • 2. Toje pačioje keptuvėje ant silpnos kaitros pašildykite mini blynelius 1–2 minutes, vieną kartą apversdami, tik tiek, kad suminkštėtų ir peršiltų. Jie turėtų likti šviesūs ir minkšti, neapskrudę.


  • 3. Ant silpnos kaitros keptuvėje su likusiu sviestu arba aliejumi švelniai pašildykite plaktą kiaušinienę 1–2 minutes, maišydami tik tiek, kad atsileistų. Ji turėtų būti minkšta, blizgi ir vos sutraukta, be sausumo pakraščiuose. Pagardinkite likusia druska ir juodaisiais pipirais.


  • 4. Išdėliokite rūkytą lašišą lėkštėje laisvomis klostėmis, kad ji gulėtų lengvai, o ne plokščiai. Šalia dėkite šiltą plaktą kiaušinienę, tada vienoje pusėje kartu sudėkite bulvinį paplotėlį ir mini blynelius, kad sukurtumėte aukštį ir kontrastą.


  • 5. Atskirais tvarkingais telkinėliais sudėkite banano griežinėlius, agurko griežinėlius, žaliąsias vynuoges ir balto sūrio kubelius. Šviežius elementus laikykite vėsius ir atskirtus nuo šiltų komponentų.


  • 6. Mini spurgą su rausvu glajumi ir pabarstukais dėkite į lėkštę kaip saldų akcentą pabaigai. Labai lengvai apibarstykite cukraus pudra, naudodami tik tiek, kad sušvelnintumėte paviršių neuždengdami glajaus.


  • Patiekimas



    Patiekite iš karto, kol kiaušiniai išlieka minkšti, o bulvinis paplotėlis – traškus. Kompozicija turėtų atrodyti subalansuota ir apgalvota: šilti sūrūs elementai vienoje pusėje, švieži vaisiai ir sūris kitoje, o spurga suteikia galutinę saldžią natą. Kiekvienas komponentas turėtų likti matomas ir nepažeistas.

    Profesionalios pastabos



  • Kiaušinius būtina nuimti nuo kaitros, kol jie dar blizga; perkeitus nukentės visa lėkštė.

  • Rūkytą lašišą laikykite vėsią ir nesuplėšytą, kad jos tekstūra išliktų švari šalia šiltų elementų.

  • Bulvinis paplotėlis prieš patiekiant turi būti traškus pakraščiuose ir sausas liečiant; bet koks minkštumas susilpnins kontrastą.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store