Maistinė vertė
Vienoje 339 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys19.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.2g
Sočiosios riebalų rūgštys11.8g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių
75.1g
Skaidulinės medžiagos5.7g
Krakmolas46.0g
Cukrūs23.4g
Gyvūniniai baltymai18.8g
Augaliniai baltymai5.8g
Apie
Mišri nedidelė pusryčių lėkštė su saldžiais ir sūriais produktais. Ji gana kaloringa dėl keptų ir krakmolingų gaminių, spurgos, kiaušinių, sūrio ir papildomų riebalų, turi vidutinį baltymų kiekį ir gana daug angliavandenių.
Sudėtinė pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir spurga su rausvu glajumi
Pusryčių lėkštė turėtų pasiūlyti kontrastą su disciplina: šilta prieš vėsu, minkšta prieš trašku, saldu prieš sūru. Čia elementai išdėstyti taip, kad būtų suvokiami kaip vientisa rytinė kompozicija, o ne atskirų dalių rinkinys, kiekvieną komponentą išlaikant atskirą ir tinkamai pagardintą. Rezultatas – dosnus, išbaigtas ir subalansuotas tiek skoniu, tiek tekstūra.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Pusryčių lėkštė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinio kavinės stiliaus
Patiekimo tipas: Pusryčiai
Išeiga: 1 lėkštė
Porcijos dydis: 339 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 20 minučių
Sudėtingumas: Lengvas
Įranga
Nelimpanti keptuvė
Mažas prikaistuvis arba keptuvė bulviniam paplotėliui
Maišymo dubuo
Mentelė
Lėkštė patiekimui
Ingredientai
Šilti komponentai
60 g plaktos kiaušinienės
60 g rūkytos lašišos
50 g mini blynelių
35 g bulvinio paplotėlio
25 g mini spurgos su rausvu glajumi ir pabarstukais
Švieži ir baigiamieji komponentai
35 g banano, supjaustyto griežinėliais
20 g agurko, supjaustyto griežinėliais
20 g žaliųjų vynuogių
20 g balto sūrio kubelių
4 g sviesto arba aliejaus, kiaušiniams ir bulviniam paplotėliui
1 g druskos
0.5 g juodųjų pipirų
0.5 g cukraus pudros
Gaminimo būdas
1. Mažoje keptuvėje ant vidutinės kaitros pašildykite bulvinį paplotėlį su 2 g sviesto arba aliejaus, kepdami po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol išorė taps sodriai auksinė ir traški, o vidus bus karštas. Perkelkite į šiltą lėkštę ir lengvai pagardinkite trupučiu druskos.
2. Toje pačioje keptuvėje ant silpnos kaitros pašildykite mini blynelius 1–2 minutes, vieną kartą apversdami, tik tiek, kad suminkštėtų ir peršiltų. Jie turėtų likti šviesūs ir minkšti, neapskrudę.
3. Ant silpnos kaitros keptuvėje su likusiu sviestu arba aliejumi švelniai pašildykite plaktą kiaušinienę 1–2 minutes, maišydami tik tiek, kad atsileistų. Ji turėtų būti minkšta, blizgi ir vos sutraukta, be sausumo pakraščiuose. Pagardinkite likusia druska ir juodaisiais pipirais.
4. Išdėliokite rūkytą lašišą lėkštėje laisvomis klostėmis, kad ji gulėtų lengvai, o ne plokščiai. Šalia dėkite šiltą plaktą kiaušinienę, tada vienoje pusėje kartu sudėkite bulvinį paplotėlį ir mini blynelius, kad sukurtumėte aukštį ir kontrastą.
5. Atskirais tvarkingais telkinėliais sudėkite banano griežinėlius, agurko griežinėlius, žaliąsias vynuoges ir balto sūrio kubelius. Šviežius elementus laikykite vėsius ir atskirtus nuo šiltų komponentų.
6. Mini spurgą su rausvu glajumi ir pabarstukais dėkite į lėkštę kaip saldų akcentą pabaigai. Labai lengvai apibarstykite cukraus pudra, naudodami tik tiek, kad sušvelnintumėte paviršių neuždengdami glajaus.
Patiekimas
Patiekite iš karto, kol kiaušiniai išlieka minkšti, o bulvinis paplotėlis – traškus. Kompozicija turėtų atrodyti subalansuota ir apgalvota: šilti sūrūs elementai vienoje pusėje, švieži vaisiai ir sūris kitoje, o spurga suteikia galutinę saldžią natą. Kiekvienas komponentas turėtų likti matomas ir nepažeistas.
Profesionalios pastabos
Kiaušinius būtina nuimti nuo kaitros, kol jie dar blizga; perkeitus nukentės visa lėkštė.
Rūkytą lašišą laikykite vėsią ir nesuplėšytą, kad jos tekstūra išliktų švari šalia šiltų elementų.
Bulvinis paplotėlis prieš patiekiant turi būti traškus pakraščiuose ir sausas liečiant; bet koks minkštumas susilpnins kontrastą.