Maistinė vertė
Vienoje 245 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys19.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.1g
Sočiosios riebalų rūgštys12.9g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių
39.2g
Skaidulinės medžiagos2.3g
Krakmolas25.1g
Cukrūs11.8g
Gyvūniniai baltymai20.8g
Mišrūs / perdirbti baltymai1.0g
Augaliniai baltymai2.7g
Apie
Soti, kaloringa pusryčių lėkštė su daug riebalų iš šoninės, kiaušinio, kepimo aliejaus ir spurgos. Joje taip pat yra vidutiniškai baltymų ir angliavandenių, daugiausia iš spurgos su braškių džemu ir bulvių.
Rytinė lėkštė su keptu kiaušiniu, šonine, rūkyta lašiša, bulvės skiltimi ir spurga su braškių džemu
Įžanga
Tai pusryčių lėkštė, paremta kontrastais: sūrumas prieš saldumą, dūmo nata prieš sodrumą, traškumas prieš minkštumą. Elementai paprasti, tačiau jų išdėstymas turi būti disciplinuotas, kad kiekvienas kąsnis būtų aiškiai suvokiamas, o lėkštė išliktų tvarkinga, o ne perkrauta. Patiekta iš karto, ji viename tiksliame pateikime atskleidžia visą ryto amplitudę.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Pusryčių lėkštė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pusryčiai
Išeiga: 1 lėkštė
Porcijos dydis: 245 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 25 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
1 sunki keptuvė
1 maža skarda
1 kiaurasamtė mentelė
1 mentelė žuviai arba plati mentelė
1 popieriumi išklota lėkštė nuvarvinimui
1 serviravimo lėkštė
Ingredientai
Pagrindiniai komponentai
1 keptas kiaušinis, 50 g
Šoninė, 35 g
Rūkyta lašiša, 30 g
Bulvė, 80 g, supjaustyta į vieną skiltį
Spurga su braškių džemu, 50 g
Augalinis aliejus, 10 g
Gaminimo būdas
1. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Dėkite bulvės skiltį ant mažos skardos ir tolygiai aptepkite 5 g augalinio aliejaus. Kepkite 15 minučių, vieną kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol paviršius taps sodriai auksinis, o vidus bus minkštas pradūrus.
2. Kol bulvė kepa, sudėkite šoninę į sunkią keptuvę ant vidutinės kaitros. Kepkite 4–5 minutes, prireikus apversdami, kol riebalai išsilydys, o šoninė tolygiai apskrus ir kraštai taps traškūs. Perkelkite ant popieriumi išklotos lėkštės ir laikykite šiltai.
3. Jei reikia, į keptuvę įpilkite likusius 5 g augalinio aliejaus, tada kepkite kiaušinį ant vidutinės kaitros 2–3 minutes. Baltymas turi būti visiškai sutvirtėjęs, kraštai lengvai traškūs, o trynys likti minkštas, bet ne tiek skystas, kad perkeliant pratrūktų.
4. Rūkytą lašišą pašildykite tik nuo likutinės lėkštės šilumos; jos nekepkite. Ji turi išlikti elastinga, blizgi ir vėsi liečiant.
5. Jei reikia pateikimui, švariai perpjaukite spurgą su džemu pusiau, išlaikydami įdarą nepažeistą. Ji turi likti minkšta, su matomu džemu centre ir nesuspaustu paviršiumi.
Patiekimas ir serviravimas
Bulvės skiltį dėkite šiek tiek ne centre kaip pagrindinį atramos tašką. Šalia atremkite šoninę, rūkyta lašišą sulankstykite į laisvą juostą, o keptą kiaušinį dėkite tryniu į viršų. Užbaikite padėdami spurgą atokiau nuo sūriųjų elementų, kad lėkštė būtų suvokiama dviem aiškiais etapais: druska ir dūmo nata, tada saldumas.
Profesionalios pastabos
Bulvė turi būti kepama tol, kol išorė tinkamai nusidažys; blyški odelė silpnina bendrą lėkštės vaizdą.
Lašišos nelaikykite karštyje. Jos tekstūra turi išlikti šilkinė, ne matinė.
Kiaušinį kepkite švarioje keptuvėje, kad baltymas tvarkingai sutvirtėtų, o kraštai išliktų kontroliuojami.
Spurga turi būti patiekiama paskutinė ir nepasiekta garų, kad išliktų minkštas minkštimas ir džemu užpildytas centras.