keptas kiaušinis
Keptas kiaušinis turi 196 kcal per 100 g, suteikia cholino, baltymų ir riebalų, todėl tinka sotiems pusryčiams.
Apie
Keptas kiaušinis – tai termiškai apdorotas kiaušinis su sutraukusiu baltymu ir minkštu arba traškiu tryniu, priklausomai nuo paruošimo būdo. Jis pasižymi švelniu, sodriu skoniu ir dažnai patiekiamas pusryčiams, sumuštiniuose arba kaip priedas prie ryžių, skrebučių ir salotų.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
196 kcal
10% DV
Iš viso riebalų
14.8g
23% DV
Vitaminas D3.3g
Vitaminas K5.7g
Tiaminas (B1)2.0g
Iš viso angliavandenių
1.1g
0% DV
Vitaminas B121.1g
Baltymai
13.6g
27% DV
Gyvūniniai baltymai13.6g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 293.0mg | 53% | |
| Vitaminas A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitaminas B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.5mg | 36% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.5mg | 30% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotinas (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folatai (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitaminas D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitaminas E | 1.1mg | 7% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 56.0mg | 6% | |
| Varis | 70.0mcg | 8% | |
| Geležis | 1.9mg | 11% | |
| Magnis | 12.0mg | 3% | |
| Fosforas | 198.0mg | 28% | |
| Kalis | 138.0mg | 3% | |
| Selenas | 31.7mcg | 58% | |
| Natris | 207.0mg | 9% | |
| Cinkas | 1.3mg | 12% |
Receptai su keptas kiaušinis (2)
Pusryčių lėkštė su keptu kiaušiniu, šonine, rūkyta lašiša, bulvių skiltelėmis ir spurgą su braškių džemu
620 kcal
Klasikinė pusryčių lėkštė su blynais, keptais kiaušiniais, šonine ir dešrelėmis
1080 kcal