Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Klasikinė pusryčių lėkštė su blynais, keptais kiaušiniais, šonine ir dešrelėmis

Klasikinė pusryčių lėkštė su blynais, keptais kiaušiniais, šonine ir dešrelėmis

Klasikinė pusryčių lėkštė su blynais, keptais kiaušiniais, šonine ir dešrelėmis
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 520 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1080 kcal
54% DV
Iš viso riebalų 69.0g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys31.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys11.0g
Sočiosios riebalų rūgštys22.0g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių 74.0g
25% DV
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas53.0g
Cukrūs19.0g
Baltymai 39.0g
78% DV
Gyvūniniai baltymai24.0g
Augaliniai baltymai15.0g

Apie

Didelė, kaloringa pusryčių lėkštė su blynais ir sirupu, dviem keptais kiaušiniais, šonine ir pusryčių dešrelėmis. Joje daug riebalų ir natrio, vidutiniškai baltymų ir palyginti mažai skaidulų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)28.0mcg93%
Cholinas310.0mg56%
Folatai (B9)120.0mcg30%
Niacinas (B3)8.7mg54%
Pantoteno rūgštis (B5)2.8mg56%
Riboflavinas (B2)1.0mg77%
Tiaminas (B1)0.8mg67%
Vitaminas A290.0mcg32%
Vitaminas B122.4mcg100%
Vitaminas B60.5mg29%
Vitaminas D3.2mcg16%
Vitaminas E3.1mg21%
Vitaminas K8.5mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis240.0mg24%
Varis180.0mcg20%
Geležis4.8mg27%
Magnis48.0mg11%
Fosforas520.0mg74%
Kalis620.0mg13%
Selenas52.0mcg95%
Natris1680.0mg73%
Cinkas3.9mg35%

Klasikinė pusryčių lėkštė su blynais, keptais kiaušiniais, šonine ir pusryčių dešrelėmis

Sukomponuota pusryčių lėkštė turėtų būti soti, bet ne per sunki, ir tvarkinga, neprarasdama jaukumo. Čia minkšti blynai, traški šoninė, tinkamai iškepti kiaušiniai ir apskrudusios pusryčių dešrelės susijungia į švarų saldumo, sūrumo ir riebumo balansą. Rezultatas pažįstamas savo forma, tačiau reikalaujantis tikslumo.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Pusryčių lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Amerikietiška

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai

  • Išeiga: 1 lėkštė

  • Porcijos dydis: 520 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Nelimpanti keptuvė, 25 cm

  • Sunki keptuvė arba kepimo plokštė, 30 cm

  • Mentelė

  • Žnyplės

  • Lėkštė patiekimui


  • Ingredientai



    Blynai


  • Blynai, 180 g

  • Sviestas, 10 g

  • Blynų sirupas, 30 g


  • Kiaušiniai


  • Kepti kiaušiniai, 100 g

  • Kepimo aliejus, 5 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g


  • Šoninė


  • Šoninė, 90 g


  • Pusryčių dešrelės


  • Pusryčių dešrelės, 105 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Palikite šoninę ir pusryčių dešreles 10 minučių kambario temperatūroje, kol paruošite keptuvę. Tai padeda joms kepti tolygiai ir neleidžia išorei per greitai per daug apskrusti, kol vidus dar neįšilo.


  • 2. Įkaitinkite sunkią keptuvę arba kepimo plokštę ant vidutinės kaitros. Sudėkite šoninę ir kepkite 6–8 minutes, prireikus apversdami, kol riebalai išsilydys, o šoninė stipriai apskrus ir jos kraštai taps traškūs. Perkelkite į šiltą lėkštę.


  • 3. Toje pačioje keptuvėje ant vidutinės kaitros kepkite pusryčių dešreles 8–10 minučių, reguliariai vartydami, kol jos tolygiai apskrus iš išorės ir taps tvirtos palietus. Vidus turi būti visiškai karštas, o paviršius gerai karamelizavęsis. Perkelkite šalia šoninės.


  • 4. Įkaitinkite nelimpančią keptuvę ant vidutiniškai silpnos kaitros ir įpilkite kepimo aliejaus. Įmuškite kiaušinius ir kepkite 3–4 minutes, jei reikia, lengvai apliedami karštu aliejumi, kol baltymai visiškai sutvirtės, o tryniai liks minkšti, bet išlaikys formą. Pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais.


  • 5. Pašildykite blynus keptuvėje ant silpnos kaitros 1–2 minutes, tik kol jie visiškai sušils ir išliks minkšti. Įdėkite sviestą ir leiskite jam ištirpti ant blynų, kad paviršius taptų blizgus ir lengvai praturtintas.


  • 6. Sudėkite blynus į lėkštę, tvarkingai sukraukite vieną ant kito ir užpilkite blynų sirupu taip, kad jis tik šiek tiek nubėgtų kraštais. Blynai turi likti matomi ir tvarkingi, nepermirkę.


  • Patiekimas ir serviravimas



    Padėkite kiaušinius vienoje lėkštės pusėje, o šoninę ir dešreles išdėliokite šalia jų tvarkinga linija. Kitoje pusėje sudėkite blynus, kad saldūs ir sūrūs elementai iš pirmo žvilgsnio aiškiai skirtųsi. Patiekite iš karto, kol kiaušiniai dar minkšti, šoninė traški, o blynai šilti.

    Profesionalios pastabos



  • Šoninės riebalai turi išsilydyti, o ne ji turi būti tik pašildyta; tekstūra turi būti traški kraštuose ir minkštesnė centre.

  • Kiaušiniai turi išlikti ryškūs ir švelnūs. Perkepti tryniai sugadins visą lėkštės įspūdį.

  • Sirupas turi glazūruoti blynus, o ne juos paskandinti. Patiekalas geriausias tada, kai kiekvienas elementas išlieka aiškiai atskiras.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.