apelsinas
Apelsinas yra citrusinis vaisius. 100 g kalorijos nenurodytos; jis vertinamas dėl vitamino C ir tinka užkandžiams ar sultims.
Apie
Oranges are sweet-tart citrus fruits with juicy flesh and a bright, fragrant peel. They are commonly eaten fresh, juiced, or used in salads, desserts, sauces, and marinades.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
47 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.1g
0% DV
Iš viso angliavandenių
11.8g
4% DV
Folatai (B9)2.4g
Vitaminas B129.4g
Baltymai
0.9g
2% DV
Augaliniai baltymai0.9g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 8.4mg | 2% | |
| Vitaminas A | 11.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacinas (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folatai (B9) | 30.0mcg | 8% | |
| Vitaminas C | 53.2mg | 59% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 40.0mg | 4% | |
| Varis | 45.0mcg | 5% | |
| Geležis | 0.1mg | 1% | |
| Magnis | 10.0mg | 2% | |
| Fosforas | 14.0mg | 2% | |
| Kalis | 181.0mg | 4% | |
| Selenas | 0.5mcg | 1% | |
| Cinkas | 0.1mg | 1% |
Receptai su apelsinas (81)
Apelsinas
85 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Pjaustyta raudonoji ir oranžinė saldžioji paprika
26 kcal
Pusryčių lėkštė su blynais, keptu kiaušiniu, šonine, skrebučiu, apelsinų sultimis ir kava
1315 kcal
Kiaušiniai su angliškomis bandelėmis, apelsinu ir apelsinų sultimis
560 kcal
Dešrainio dešrelės suktinukas su kopūstų salotomis ir apelsinų limonadu
760 kcal
Plakta malta jautiena su kiaušiniais, petražolėmis, skrebučiu, apelsino skiltelėmis ir jogurtu
744 kcal
Fanta
105 kcal
Pumpkin seed and orange snack
265 kcal
Apelsinas
62 kcal
Pusryčių lėkštė su danišku pyragaičiu, šonine, plakta kiaušiniene, apelsinu, ananasu ir sausainiais
760 kcal
Blynai su abrikosų džemu ir pieninio šokolado drožlėmis
492 kcal
Blynas su apelsinų džemu, plakta grietinėle, šokolado drožlėmis ir pieniška arbata
760 kcal
Vaisių salotos su natūraliu jogurtu
220 kcal
Old Fashioned viskio kokteilis su apelsino žievele
165 kcal
Two Brazil nuts with an orange
170 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Two Brazil nuts with orange and roasted chickpeas
260 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Edamame and orange snack plate
245 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Apelsinų sultys su ledukais
112 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Citrusinių vaisių mišinys (greipfrutai, apelsinai ir citrinos)
456 kcal
Įvairūs sveiki citrusiniai vaisiai (greipfrutas, apelsinas, citrina)
564 kcal
Chickpea broccoli feta lunch salad with pumpkin seeds and orange
495 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Bravo Originalet apelsinų sultys
450 kcal
Solstråle apelsinų sultys su vitaminu C
450 kcal
Mushroom and egg frittata with side arugula and orange salad
385 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Baltųjų pievagrybių salotos su apelsinais
174 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Spinach chickpea tofu salad with citrus
470 kcal
Kefir smoothie with spinach, orange, and flaxseed
250 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Išskirtinių sūrių rinkinys su raugo duona, korių medumi ir citrusiniu kokteiliu
1440 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Old Fashioned
170 kcal
Old Fashioned
170 kcal
Apelsinų sulčių gėrimas
140 kcal
Šviežių apelsinų ir kivių salotos
219 kcal
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
722 kcal
Šviežias apelsinas
66 kcal
Šviežių vaisių salotos
382 kcal
Šviežių vaisių salotos
544 kcal
Šviežių vaisių salotos
392 kcal
Vaisių salotos
492 kcal