Šviežių vaisių salotos
1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 1 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 1010 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
544 kcal
27% DV
Iš viso riebalų
2.6g
4% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Sočiosios riebalų rūgštys0.3g
Iš viso angliavandenių
136.1g
45% DV
Skaidulinės medžiagos25.7g
Krakmolas13.6g
Cukrūs96.8g
Baltymai
8.4g
17% DV
Augaliniai baltymai8.4g
Apie
Dubuo iš šviežių vaisių, daugiausia apelsinų, su kiviais ir obuoliu. Jose daug angliavandenių iš natūralių vaisių cukrų, gausu skaidulų, taip pat vitamino C ir kalio.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 43.8mg | 8% | |
| Vitaminas A | 86.0mcg | 10% | |
| Tiaminas (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niacinas (B3) | 3.7mg | 23% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 2.3mg | 46% | |
| Vitaminas B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotinas (B7) | 5.7mcg | 19% | |
| Folatai (B9) | 143.0mcg | 36% | |
| Vitaminas C | 312.4mg | 347% | |
| Vitaminas E | 2.6mg | 17% | |
| Vitaminas K | 98.5mcg | 82% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 205.0mg | 21% | |
| Varis | 330.0mcg | 37% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 84.0mg | 20% | |
| Fosforas | 165.0mg | 24% | |
| Kalis | 1260.0mg | 27% | |
| Selenas | 2.2mcg | 4% | |
| Natris | 8.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.8mg | 7% |
Šviežių vaisių salotos
Paprastos mišrių vaisių salotos su apelsinais, kiviais ir obuoliais. Geriausia patiekti atšaldytas ir valgyti šviežias.
Apelsinas, nuluptas ir suskirstytas skiltelėmis: 360 g
Kivis, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais: 320 g
Obuolys, be šerdies ir supjaustytas kubeliais: 330 g
Bendras svoris: 1010 g
1. Kruopščiai nuplaukite visus vaisius.
2. Nulupkite apelsiną ir padalykite jį skiltelėmis.
3. Nulupkite kivį ir supjaustykite jį griežinėliais.
4. Išimkite obuolio šerdį ir supjaustykite jį kąsnio dydžio gabalėliais.
5. Sudėkite visus vaisius į dubenį ir atsargiai išmaišykite.
6. Patiekite iš karto arba prieš patiekdami trumpai atšaldykite.
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Kad tekstūra būtų geriausia, obuolį paruoškite paskutinį, kad jis mažiau paruduotų.
Prieš patiekdami atšaldykite vaisius, kad skonis būtų gaivesnis.
Šias salotas geriausia suvalgyti tą pačią dieną, kai jos pagamintos.
Ingredientai
Bendras svoris: 1010 g
Gaminimo instrukcijos
Paruošimo ir gaminimo laikas
Naudingi patarimai
VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūros