obuolys
Obuolys turi 52 kcal per 100 g ir suteikia vitamino C bei kalio. Traškus vaisius užkandžiams, kepiniams ir salotoms.
Apie
Obuoliai yra traškūs, saldžiarūgščiai vaisiai, pasižymintys sultinga tekstūra ir švelniu aromatu. Juos dažnai valgome šviežius, kepame pyraguose ir trupininiuose desertuose arba naudojame padažams, salotoms ir sultims.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
52 kcal
3% DV
Iš viso riebalų
0.2g
0% DV
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
13.8g
5% DV
Folatai (B9)2.4g
Vitaminas B1210.4g
Biotinas (B7)0.1g
Baltymai
0.3g
1% DV
Augaliniai baltymai0.3g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 3.4mg | 1% | |
| Vitaminas A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folatai (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitaminas C | 4.6mg | 5% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 2.2mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 6.0mg | 1% | |
| Varis | 27.0mcg | 3% | |
| Geležis | 0.1mg | 1% | |
| Magnis | 5.0mg | 1% | |
| Fosforas | 11.0mg | 2% | |
| Kalis | 107.0mg | 2% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.0mg | 0% |
Receptai su obuolys (27)
Jogurto dubenėlis su obuoliu, melionu, riešutų mišiniu ir razinomis
273 kcal
Obuolio skiltelės su žemės riešutų sviestu
274 kcal
Graikiško jogurto dubenėlis su bananais, kiviais, mangais, obuoliais ir žemės riešutų sviestu
322 kcal
Raudonas obuolys
95 kcal
Jogurto dubenėlis su obuoliu, čijų sėklomis ir citrinos skiltele
250 kcal
Avižinė košė su obuoliu, bananu, migdolais ir pienu
238 kcal
Obuolys
95 kcal
Obuolys su vandeniu
95 kcal
Obuolys
95 kcal
Raudonas obuolys
158 kcal
Pusryčių lėkštė su danišku pyragaičiu, šonine, plakta kiaušiniene, apelsinu, ananasu ir sausainiais
760 kcal
Blynai su abrikosų džemu ir pieninio šokolado drožlėmis
492 kcal
Vaisių salotos su natūraliu jogurtu
220 kcal
Havajų pica
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Kriaušės ir obuoliai, troškinti rudintame svieste su cinamonu ir kardamonu
290 kcal
Virtos kriaušės ir obuoliai su šiltu prieskonių sviestu
260 kcal
Rudeninis troškintas kriaušės ir obuolio desertas su cinamonu, kardamonu ir ruduoju sviestu
260 kcal
Kriaušės ir obuoliai, troškinti rudajame svieste su cinamonu ir kardamonu
255 kcal
Virta kriaušė ir obuolys su ruduoju cukrumi, sviestu, cinamonu ir kardamonu
260 kcal
Troškintos kriaušės ir obuoliai su cinamonu, kardamonu, ruduoju cukrumi ir sviestu
245 kcal
Troškintos kriaušės ir obuoliai su ruduoju cukrumi, sviestu ir šiltais prieskoniais
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Šviežių vaisių salotos
544 kcal
Šviežių vaisių salotos
392 kcal
Vaisių salotos
492 kcal