Vaisių salotos
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 900 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
492 kcal
25% DV
Iš viso riebalų
2.7g
4% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Sočiosios riebalų rūgštys0.3g
Iš viso angliavandenių
124.1g
41% DV
Skaidulinės medžiagos21.8g
Krakmolas12.1g
Cukrūs90.2g
Baltymai
7.8g
16% DV
Augaliniai baltymai7.8g
Apie
Dubuo šviežių vaisių salotų, daugiausia iš apelsinų, su obuoliu ir keliais kiviais. Jose daug angliavandenių iš natūralių vaisių cukrų, gausu skaidulų ir vitamino C, o riebalų labai mažai.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 42.5mg | 8% | |
| Vitaminas A | 73.0mcg | 8% | |
| Tiaminas (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.4mg | 31% | |
| Niacinas (B3) | 3.1mg | 19% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 2.5mg | 50% | |
| Vitaminas B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotinas (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folatai (B9) | 145.0mcg | 36% | |
| Vitaminas C | 297.5mg | 331% | |
| Vitaminas E | 3.4mg | 23% | |
| Vitaminas K | 96.5mcg | 80% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 255.0mg | 26% | |
| Varis | 330.0mcg | 37% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 74.0mg | 18% | |
| Fosforas | 150.0mg | 21% | |
| Kalis | 1280.0mg | 27% | |
| Selenas | 2.0mcg | 4% | |
| Natris | 8.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.9mg | 8% |
Vaisių salotos
Paprastos šviežių vaisių salotos iš apelsino, obuolio ir kivio. Geriausia patiekti atšaldytas kaip lengvą užkandį, pusryčius ar desertą.
Apelsinas, nuluptas ir suskirstytas skiltelėmis: 300 g
Obuolys, be šerdies ir supjaustytas kubeliais: 300 g
Kivis, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais: 300 g
Bendras svoris: 900 g
1. Paruoškite apelsiną: nulupkite ir padalykite skiltelėmis.
2. Išimkite obuolio šerdį ir supjaustykite jį kąsnio dydžio gabalėliais.
3. Nulupkite kivį ir supjaustykite griežinėliais arba kubeliais.
4. Sudėkite visus vaisius į dubenį ir atsargiai išmaišykite.
5. Patiekite iškart arba prieš patiekdami trumpai atšaldykite.
10 minučių
0 minučių
Geriausiam skoniui naudokite prinokusius vaisius.
Prieš maišydami atšaldykite vaisius, kad salotos būtų gaivesnės.
Jei norite sulėtinti obuolio rudavimą, įspauskite šiek tiek citrusinių vaisių sulčių.
Ingredientai
Bendras svoris: 900 g
Gaminimo eiga
Paruošimo laikas
10 minučių
Gaminimo laikas
0 minučių
Naudingi patarimai
VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30