Šviežių vaisių salotos
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 760 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
392 kcal
20% DV
Iš viso riebalų
2.2g
3% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.4g
Sočiosios riebalų rūgštys0.2g
Iš viso angliavandenių
98.2g
33% DV
Skaidulinės medžiagos17.8g
Krakmolas12.9g
Cukrūs67.5g
Baltymai
6.6g
13% DV
Augaliniai baltymai6.6g
Apie
Šviežių vaisių salotos iš visų vaisių: daugiausia apelsinų, taip pat obuolys, kiviai ir slyva. Jose gausu vitamino C, skaidulų ir kalio, o riebalų labai mažai, baltymų – nedaug.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 32.0mg | 6% | |
| Vitaminas A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiaminas (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacinas (B3) | 2.2mg | 14% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Vitaminas B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotinas (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folatai (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitaminas C | 230.0mg | 256% | |
| Vitaminas E | 2.7mg | 18% | |
| Vitaminas K | 58.0mcg | 48% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 165.0mg | 17% | |
| Varis | 280.0mcg | 31% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 58.0mg | 14% | |
| Fosforas | 125.0mg | 18% | |
| Kalis | 1180.0mg | 25% | |
| Selenas | 2.5mcg | 5% | |
| Natris | 8.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.7mg | 6% |
Šviežių vaisių salotos
Paprastos šviežių vaisių salotos su apelsinais, obuoliais, kiviais ir slyvomis. Geriausia patiekti atšaldytas ir valgyti kaip lengvą užkandį ar desertą.
Apelsinas, nuluptas ir suskirstytas skiltelėmis: 200 g
Obuolys, supjaustytas kubeliais: 220 g
Kivis, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais: 140 g
Slyva, be kauliuko ir supjaustyta griežinėliais: 200 g
Bendras svoris: 760 g
1. Kruopščiai nuplaukite visus vaisius.
2. Nulupkite apelsiną ir kivį.
3. Išimkite obuolio šerdį ir pašalinkite slyvų kauliukus.
4. Supjaustykite visus vaisius kąsnio dydžio gabalėliais.
5. Sudėkite į dubenį ir atsargiai išmaišykite.
6. Patiekite iš karto arba prieš patiekdami trumpai atšaldykite.
10 minučių
0 minučių
Geriausiam skoniui naudokite prinokusius vaisius.
Prieš patiekdami atšaldykite, kad skonis būtų gaivesnis.
Maišykite atsargiai, kad nesusitrintų minkštesni vaisiai.
Ingredientai
Bendras svoris: 760 g
Instrukcijos
Paruošimo laikas
10 minučių
Gaminimo laikas
0 minučių
Naudingi patarimai
VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųPaleoWhole30