Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kriaušės ir obuoliai, troškinti rudajame svieste su cinamonu ir kardamonu

Kriaušės ir obuoliai, troškinti rudajame svieste su cinamonu ir kardamonu

Kriaušės ir obuoliai, troškinti rudajame svieste su cinamonu ir kardamonu
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 300 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 255 kcal
13% DV
Iš viso riebalų 9.0g
14% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.4g
Sočiosios riebalų rūgštys5.5g
Iš viso angliavandenių 45.0g
15% DV
Skaidulinės medžiagos6.0g
Krakmolas1.0g
Cukrūs35.0g
Baltymai 1.0g
2% DV
Gyvūniniai baltymai0.5g
Augaliniai baltymai0.5g

Apie

Minkšti kriaušių ir obuolių gabalėliai, troškinti su šiltais prieskoniais, ruduoju cukrumi ir trupučiu sviesto.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)1.0mcg3%
Cholinas8.0mg1%
Folatai (B9)12.0mcg3%
Niacinas (B3)0.3mg2%
Pantoteno rūgštis (B5)0.2mg4%
Riboflavinas (B2)0.0mg2%
Tiaminas (B1)0.0mg3%
Vitaminas A90.0mcg10%
Vitaminas B120.0mcg1%
Vitaminas B60.1mg5%
Vitaminas C8.0mg9%
Vitaminas D0.1mcg1%
Vitaminas E0.6mg4%
Vitaminas K4.0mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis18.0mg2%
Chromas1.0mcg3%
Varis0.1mcg0%
Jodas1.0mcg1%
Geležis0.4mg2%
Magnis12.0mg3%
Manganas0.1mg5%
Molibdenas3.0mcg7%
Fosforas20.0mg3%
Kalis210.0mg4%
Selenas0.5mcg1%
Natris35.0mg2%
Cinkas0.2mg2%

Kriaušė ir obuolys, troškinti rudintame svieste su cinamonu ir kardamonu

Įžanga



Tai santūrus vaisių desertas, kuriame kriaušės ir obuolio saldumas susilieja su prieskoniniu sirupu ir užbaigiamas subtiliu sviesto sodrumu. Šis būdas leidžia išsaugoti formą, kartu suminkštinant vaisius iki švelnios, lengvai pasiduodančios tekstūros. Skonis turėtų būti šiltas, skaidrus ir subalansuotas, o prieskoniai juntami, bet niekada nedominuojantys.

Pagrindinė informacija apie receptą



  • Patiekalo kategorija: Šiltas vaisių desertas

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinio europietiško stiliaus

  • Patiekimo tipas: Desertas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 300 g

  • Paruošimo laikas: 8 minutės

  • Gaminimo laikas: 12 minučių

  • Bendras laikas: 20 minučių

  • Sudėtingumas: Lengvas


  • Įranga



  • Mažas prikaistuvis, 16 cm

  • Mažas dangtis

  • Smulki tarka arba grūstuvė su piestele

  • Karščiui atsparus šaukštas

  • Dubenėlis patiekimui


  • Ingredientai



    Vaisiai ir troškinimo pagrindas


  • Kriaušė, nulupta, be sėklalizdžio, supjaustyta vienodomis skiltelėmis — 120 g

  • Obuolys, nuluptas, be sėklalizdžio, supjaustytas vienodomis skiltelėmis — 120 g

  • Vanduo — 33 g

  • Rudasis cukrus — 15 g

  • Sviestas — 10 g

  • Cinamonas, smulkiai maltas — 1 g

  • Kardamonas, smulkiai maltas — 1 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Į prikaistuvį sudėkite vandenį, rudąjį cukrų, sviestą, cinamoną ir kardamoną. Kaitinkite ant vidutinės ugnies ir švelniai maišykite 1–2 minutes, tik kol cukrus ištirps, o sviestas susijungs į glotnų, kvapnų sirupą.


  • 2. Sudėkite kriaušės ir obuolio skilteles, kiek įmanoma vienu sluoksniu. Skystį užvirkite iki vos matomo virimo, tada uždenkite dangčiu ir virkite 6 minutes.


  • 3. Nuimkite dangtį ir atsargiai apverskite vaisius. Toliau virkite neuždengę 4–6 minutes, retkarčiais šaukštu užpildami sirupu vaisius, kol skiltelės bus minkštos, bet vis dar išlaikys formą, o skystis sutirštės iki blizgaus glajaus.


  • 4. Nukelkite nuo ugnies ir palikite 1 minutei. Vaisiai turėtų būti minkšti pakraščiuose, išlaikę vientisumą centre ir padengti plonu, blizgančiu prieskonių sirupu, o ne skystu padažu.


  • Patiekimas



    Tvarkingai sudėkite kriaušės ir obuolio skilteles į šiltą patiekimo dubenėlį. Užpilkite ant vaisių sutirštėjusį sirupą, kad jis pasiskirstytų lengvu, tolygiu blizgesiu. Patiekite iš karto, kol vaisiai dar šilti, o prieskonių aromatas išlieka pakilus.

    Profesionalios pastabos



  • Virimas turi būti labai švelnus; smarkiai verdant vaisiai suirs anksčiau, nei sirupas tinkamai sutirštės.

  • Vaisiai turėtų išlikti aiškios formos, minkšti nuo šaukšto prisilietimo, bet nesukritę.

  • Sumažinkite tik iki lengvo glajaus; jei sirupas taps per tirštas, patiekalas praras savo skaidrumą.
  • VegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.