Šviežias apelsinas
2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 140 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
66 kcal
3% DV
Iš viso riebalų
0.2g
0% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Sočiosios riebalų rūgštys0.0g
Iš viso angliavandenių
16.5g
6% DV
Skaidulinės medžiagos3.4g
Krakmolas0.9g
Cukrūs12.2g
Baltymai
1.3g
3% DV
Augaliniai baltymai1.3g
Apie
Visas apelsinas – mažai kaloringas ir beveik be riebalų, su saikingu natūralių cukrų kiekiu, naudingomis skaidulomis ir daug vitamino C.
Ingredientai
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 12.0mg | 2% | |
| Vitaminas A | 16.0mcg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacinas (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotinas (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folatai (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitaminas C | 70.0mg | 78% | |
| Vitaminas E | 0.3mg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 52.0mg | 5% | |
| Varis | 55.0mcg | 6% | |
| Geležis | 0.1mg | 1% | |
| Magnis | 14.0mg | 3% | |
| Fosforas | 25.0mg | 4% | |
| Kalis | 250.0mg | 5% | |
| Selenas | 0.7mcg | 1% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.1mg | 1% |
Šviežias apelsinas
Šviežias apelsinas yra visas citrusinis vaisius, kurį galima valgyti tokį, koks yra, suskirstytą skiltelėmis arba išspausti sultis. Paprastai jis patiekiamas žalias, atšaldytas arba kambario temperatūros.
Apelsinas: 140 g
1. Kruopščiai nuplaukite apelsiną.
2. Nulupkite apelsiną, jei valgysite rankomis, arba perpjaukite jį pusiau, jei spausite sultis.
3. Valgykite šviežias skilteles arba išspauskite sultis.
4. Patiekite atšaldytą arba kambario temperatūros.
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Geriausiam skoniui rinkitės tvirtą apelsiną su ryškia, kvapnia žievele.
Prieš patiekdami atšaldykite, kad skonis būtų gaivesnis.
Jei spaudžiate sultis, jei reikia, išimkite kauliukus.
Ingredientai
Instrukcijos
Paruošimo ir gaminimo laikas
Naudingi patarimai
VeganiškaVegetarinėPaleoViduržemio jūrosBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota