Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Šviežių apelsinų ir kivių salotos

Šviežių apelsinų ir kivių salotos

Užregistravo @okkai | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 400 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 219 kcal

11% DV

Iš viso riebalų 1.8g

3% DV

Mononesočiosios riebalų rūgštys0.3g

Polinesočiosios riebalų rūgštys0.4g

Sočiosios riebalų rūgštys0.2g

Iš viso angliavandenių 53.1g

18% DV

Skaidulinės medžiagos11.4g

Krakmolas5.9g

Cukrūs35.8g

Baltymai 4.2g

8% DV

Augaliniai baltymai4.2g

Nedidelė šviežių vaisių porcija iš vieno apelsino ir trijų kivių. Tai neriebus, skaidulų gausus užkandis, kuriame daug vitamino C ir kalio.

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Cholinas	22.0mg	4%
Vitaminas A	41.0mcg	5%
Tiaminas (B1)	0.1mg	11%
Riboflavinas (B2)	0.1mg	11%
Niacinas (B3)	1.6mg	10%
Pantoteno rūgštis (B5)	1.0mg	20%
Vitaminas B6	0.4mg	25%
Biotinas (B7)	3.0mcg	10%
Folatai (B9)	77.0mcg	19%
Vitaminas C	232.0mg	258%
Vitaminas E	2.4mg	16%
Vitaminas K	121.0mcg	101%

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Kalcis	95.0mg	10%
Varis	250.0mcg	28%
Geležis	1.1mg	6%
Magnis	49.0mg	12%
Fosforas	95.0mg	14%
Kalis	774.0mg	16%
Selenas	1.2mcg	2%
Natris	8.0mg	0%
Cinkas	0.5mg	5%

Paprastos šviežių vaisių salotos iš apelsinų ir kivių. Geriausia patiekti atšaldytas kaip lengvą užkandį ar desertą.

Apelsinas, nuluptas ir suskirstytas skiltelėmis: 200 g

Kivis, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais: 200 g

1. Nulupkite apelsiną ir padalykite jį skiltelėmis.

2. Nulupkite kivį ir supjaustykite griežinėliais arba kubeliais.

3. Sudėkite abu vaisius į dubenį.

4. Jei norite, prieš patiekdami trumpai atšaldykite.

Paruošimo laikas: 10 minučių

Gaminimo laikas: 0 minučių

Geriausiam saldumui ir tekstūrai rinkitės prinokusius vaisius.

Supjaustę patiekite iš karto, kad vaisiai išliktų švieži.

Atšaldžius skoniai bus gaivesni.

VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30