svogūnas
Svogūnas turi 40 kcal per 100 g ir suteikia vitamino C. Jis pagilina sriubų, salotų ir keptų patiekalų skonį.
Apie
Svogūnas yra aitraus kvapo ir aromatinga svogūninė daržovė, pasižyminti aštriu skoniu, kuris verdant ar kepant tampa saldesnis ir švelnesnis. Jis plačiai naudojamas kaip pagrindas sriuboms, padažams, kepiniams keptuvėje, salotoms ir daugybei pikantiškų patiekalų.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
40 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.1g
0% DV
Iš viso angliavandenių
9.3g
3% DV
Folatai (B9)1.7g
Vitaminas B124.2g
Biotinas (B7)3.4g
Baltymai
1.1g
2% DV
Augaliniai baltymai1.1g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 6.1mg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folatai (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Vitaminas C | 7.4mg | 8% | |
| Vitaminas E | 0.0mg | 0% | |
| Vitaminas K | 0.4mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 23.0mg | 2% | |
| Varis | 0.0mcg | 0% | |
| Geležis | 0.2mg | 1% | |
| Magnis | 10.0mg | 2% | |
| Fosforas | 29.0mg | 4% | |
| Kalis | 146.0mg | 3% | |
| Selenas | 0.5mcg | 1% | |
| Natris | 4.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su svogūnas (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Mėsos kukuliai ir saldžioji paprika kreminiame svogūnų padaže
610 kcal
Bulvių košės ir jautienos apkepas su kukurūzais ir padažu
515 kcal
Pusryčių lėkštė su keptu kiaušiniu, dešrele, manioka ir troškintų daržovių padažu
430 kcal
Keptos vištienos suktinukas su papločiu ir česnakiniu padažu
610 kcal
Kreminiai makaronai su vištiena, špinatais ir grybais
860 kcal
Vištienos troškinys su bulvėmis, morkomis, svogūnais, žaliomis alyvuogėmis, avinžirniais ir baltaisiais ryžiais
575 kcal
Kepti ryžių makaronai su jautiena, špinatais, paprika, svogūnais ir sojų padažu
610 kcal
Teriyaki lašišos salotos su sezamais, čili ir citrina
612 kcal
Keptas kiaušinis su balta duona, queso fresco ir gvakamole
676 kcal
Skrebutis su sūriu, pievagrybiais ir pomidorais
402 kcal
Kreminiai carbonara stiliaus makaronai su šonine ir kiaušinio tryniu
865 kcal
Jautienos troškinys su bulvių koše ir pomidorų-agurkų salotomis
860 kcal
Įdaryti lietiniai su grietine ir krapais
914 kcal
Japoniškas naminis patiekalas su baltaisiais ryžiais, natto, miso sriuba ir troškintomis daržovėmis
621 kcal
Kreminė lašiša su grybais keptuvėje
930 kcal
Troškinta vištiena su kopūstais, morkomis, pomidorais ir svogūnais
430 kcal
Jautienos ir daržovių troškinys keptuvėje su baltaisiais ryžiais, brokoliais ir rudu padažu
365 kcal
Kepti ryžiai su kiaušiniu ir tofu
560 kcal
Fusilli makaronai su jautienos ragù, rikota, parmezanu, džiūvėsėliais, petražolėmis ir juodaisiais pipirais
690 kcal
Basmati ryžiai su lęšių kariu, jogurtu ir agurku
472 kcal
Prieskoniniai basmati ryžiai su jautienos kario padažu
455 kcal
Indiškas patiekalas su čapačiu, burokėlių kariu, bulvių sabdžiu, mango griežinėliais ir žaliųjų aitriųjų paprikų marinuotais agurkėliais
1015 kcal
Wendy's pagardintos bulvių skiltelės su kečupu
250 kcal
Balti ryžiai su bulvių daržovių kariu
690 kcal
Kreminė vištienos sriuba su makaronais
180 kcal
Malta jautiena su tarkuotu sūriu, bulvių traškučiais ir bok choy
612 kcal
Balti ryžiai su bulvių kariu
295 kcal
Bulviniai latkės su plakta kiaušiniene ir agurko griežinėliais
335 kcal
Lęšių salotos su raudonuoju svogūnu ir žaliuoju čili
175 kcal
Kepti kiaušiniai su pinto pupelėmis
347 kcal
Vištienos šavarmos lėkštė su ryžiais ir mangų sultimis
1000 kcal
Greito maisto sūrainis su gruzdintomis bulvytėmis ir vandeniu
690 kcal
Pica su žiediniais kopūstais ir šonine
1320 kcal
Kiaulienos ir svogūnų iešmeliai su paprika
420 kcal
Penne makaronai su pomidorų ir grietinėlės padažu bei apkepta vištiena
890 kcal
Kepta antis ir jautiena su daržovėmis, bulvių salotomis, krevečių įdaru, kuskusu ir salotomis
915 kcal
Sūrio sluoksniuotos tešlos riekelės su barbekiu padažu, keptomis bulvių skiltelėmis ir salotų mišiniu
1185 kcal
Sūrainio mėsainis su sezamine bandele ir gruzdintomis bulvytėmis
760 kcal
Greitojo maisto sūrainių rinkinys su gruzdintomis bulvytėmis
1120 kcal
Basmati ryžiai su ėriena, anakardžiais, migdolais, svogūnais ir aliejumi
510 kcal
Plakta malta jautiena su kiaušiniais, petražolėmis, skrebučiu, apelsino skiltelėmis ir jogurtu
744 kcal
Meksikietiški ryžiai, kesadilija su trintomis pupelėmis ir sūriu, salsa ir laimas
910 kcal
Rifliuoti bulvių traškučiai su žolelių prieskoniais
225 kcal
Troškintas jautienos kepsnys su svogūnų padažu
560 kcal
Troškinta jautiena su baltaisiais ryžiais ir rudu padažu
610 kcal
Balti ryžiai su troškinta jautiena rudame padaže
505 kcal
Troškintas jautienos kepsnys su baltaisiais ryžiais, pievagrybiais, svogūnais ir rudu padažu
690 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotais raudonaisiais svogūnais, grietine ir čili padažu
910 kcal
Balti ryžiai su malta jautiena ir keptomis daržovėmis
610 kcal
Troškinta vištienos šlaunelė su odele raudonojo vyno ir grybų padaže
515 kcal
Daržovių troškinys su raudonosiomis pupelėmis, morkomis ir svogūnais
179 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
470 kcal
Smulkintos agurkų ir pomidorų salotos
46 kcal
Pagardinti basmati ryžiai su keptos vištienos gabalėliais
760 kcal
Rifliuoti bulvių traškučiai su grietinės ir svogūnų skoniu
160 kcal
Kreminis kukurūzų ir raudonųjų bulvių garnyras
210 kcal
Apkepta antienos krūtinėlė su kremiška bulvių ir moliūgų maišaine
690 kcal
Troškinta jautiena raudonojo vyno ir svogūnų padaže
690 kcal
Makaronų salotų dubenėlis su avinžirniais, žemės riešutais, tortilijų traškučiais, morkomis, feta ir skrebučiais
690 kcal
Troškinta kiaulienos mentė su svogūnais rudame padaže
515 kcal
Troškinta jautiena raudonojo vyno ir svogūnų padaže
640 kcal
Troškinta jautiena su raudonųjų pupelių troškiniu
690 kcal
LantChips bulvių traškučiai su grietinės skoniu
750 kcal
Švediškų kukulių lėkštė su gruzdintomis bulvytėmis
1045 kcal
Bulvytės fri su sūrio padažu, jalapenais, svogūnais, kreminiu padažu ir keptais vištienos sparneliais
1260 kcal
Sūrainis su salotomis ir banguotomis bulvytėmis fri
760 kcal
Spagečiai su pomidorų padažu
285 kcal
Vištienos biryani su basmati ryžiais
609 kcal
Kepta vištiena su baltaisiais ryžiais ir įvairiaspalvėmis paprikomis
165 kcal
jautienos načos su salotomis, salsa, grietine ir sūriu
760 kcal
Keptuvėje kepta malta jautiena su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika
620 kcal
Kepta jautiena keptuvėje su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika
640 kcal
Smulkintų daržovių ir žolelių salotos
95 kcal
Balti ryžiai su kepta vištiena, bulvėmis, grybais ir paprika
572 kcal
Keptas mėsos kukulis su virtomis bulvėmis ir bruknių uogiene
560 kcal
Pica su doner mėsa, mocarela, pomidorais, svogūnais ir žaliąja paprika
1580 kcal
Kreminiai penne makaronai su jautiena ir lydytu sūriu
760 kcal
Aloo paratha su svogūnų raita ir marinuotomis daržovėmis
760 kcal
Greitojo maisto vištienos grynuolių ir banguotų bulvyčių porcija su kečupu
690 kcal
Orkaitėje keptos vištienos šlaunelės su morkomis, svogūnais, salierais, citrina ir kepimo sultimis
1220 kcal
Kepti vištienos sparnelių gabaliukai su paprikų ir svogūnų padažu
312 kcal
Pagardinti ryžiai su kiaušiniu, burokėlių ir agurkų salotomis
505 kcal
Mėsos kepinys su rudu padažu, bulvių koše ir spanguolių padažu
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spagečiai su jautienos mėsos padažu
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Steikas su bulvytėmis fri ir pipirų grietinėlės padažu
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal