Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene

Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene

Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 56.0g
86% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys24.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.5g
Sočiosios riebalų rūgštys22.0g
Transriebalai1.4g
Iš viso angliavandenių 34.0g
11% DV
Skaidulinės medžiagos3.0g
Krakmolas25.0g
Cukrūs6.0g
Baltymai 29.0g
58% DV
Gyvūniniai baltymai27.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Sotus švediško stiliaus patiekalas su mėsos kukuliais, bulvių koše, grietinėlės padažu ir nedideliu kiekiu bruknių uogienės. Daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir palyginti nedaug skaidulų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)10.0mcg33%
Cholinas125.0mg23%
Folatai (B9)42.0mcg11%
Niacinas (B3)6.9mg43%
Pantoteno rūgštis (B5)1.8mg36%
Riboflavinas (B2)0.5mg37%
Tiaminas (B1)0.3mg27%
Vitaminas A210.0mcg23%
Vitaminas B122.6mcg108%
Vitaminas B60.7mg42%
Vitaminas C12.0mg13%
Vitaminas D0.8mcg4%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K22.0mcg18%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis95.0mg10%
Varis180.0mcg20%
Geležis3.4mg19%
Magnis48.0mg11%
Fosforas320.0mg46%
Kalis920.0mg20%
Selenas28.0mcg51%
Natris980.0mg43%
Cinkas5.6mg51%

Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene

Įžanga


Tai klasikinė švediška lėkštė pačia pilniausia forma: sodrūs mėsos kukuliai, šilkinė bulvių tyrė ir grietinėlės padažas, kuris sujungia patiekalą subtiliu sodrumu. Pusiausvyra priklauso nuo saiko — gerai pagardinta mėsa, lengva ranka su rišamaisiais ingredientais ir padažas, kuris išlieka švelnus, o ne sunkus. Bruknių uogienė čia nėra puošmena; tai būtinas ryškus atsvaros akcentas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Švediška

  • Valgio tipas: Vakarienė

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 215 g vienai porcijai

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 30 minučių

  • Bendras laikas: 50 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Maišymo dubuo

  • Vidutinis prikaistuvis

  • Didelė keptuvė

  • Bulvių grūstuvas arba bulvių spaudyklė

  • Plaktuvas

  • Mažas šaukštas arba nedidelis samtelis

  • Lėkštė mėsos kukuliams pailsinti


  • Ingredientai



    Mėsos kukuliams


  • Jautiena, smulkiai malta: 150 g

  • Kiauliena, smulkiai malta: 150 g

  • Svogūnas, labai smulkiai sutarkuotas: 40 g

  • Džiūvėsėliai: 20 g

  • Kiaušinis: 25 g

  • Riebi grietinėlė: 30 g

  • Druska: 4 g

  • Juodieji pipirai, smulkiai malti: 1 g

  • Muskato riešutas, smulkiai sutarkuotas: 0.5 g

  • Augalinis aliejus: 15 g


  • Bulvių košei


  • Bulvės, nuluptos ir supjaustytos vienodais gabalėliais: 300 g

  • Pienas: 40 g

  • Sviestas: 20 g

  • Druska: 2 g


  • Grietinėlės padažui


  • Sviestas: 15 g

  • Kviečių miltai: 12 g

  • Jautienos sultinys: 180 g

  • Riebi grietinėlė: 40 g

  • Druska: 1 g

  • Juodieji pipirai, smulkiai malti: 0.5 g


  • Patiekimui


  • Bruknių uogienė: 30 g

  • Petražolės, smulkiai sukapotos: 4 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Sudėkite bulves į vidutinį prikaistuvį, užpilkite šaltu vandeniu ir vandenį lengvai pasūdykite. Užvirkite ant nedidelės ugnies ir virkite 15–18 minučių, kol gabalėliai lengvai pasiduos peilio galiukui, o kraštai ims trupėti.


  • 2. Kol bulvės verda, maišymo dubenyje sumaišykite jautieną, kiaulieną, svogūną, džiūvėsėlius, kiaušinį, riebią grietinėlę, druską, juoduosius pipirus ir muskato riešutą. Maišykite tik tiek, kad masė tolygiai susijungtų; faršas turi atrodyti vientisas, bet išlikti lengvas, ne tankus.


  • 3. Suformuokite iš masės 16 mažų mėsos kukulių, po maždaug 20 g kiekvieną. Sudėkite juos į lėkštę ir trumpai atšaldykite 5 minutes, jei masė atrodo minkšta; tai padės keptuvėje išlaikyti taisyklingą apvalią formą.


  • 4. Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite augalinį aliejų. Sudėkite mėsos kukulius vienu sluoksniu ir kepkite 8–10 minučių, dažnai vartydami, kol jie tolygiai apskrus iš visų pusių ir visiškai iškeps. Vidus turi būti tvirtas, o išsiskiriančios sultys — skaidrios. Perkelkite mėsos kukulius į šiltą lėkštę.


  • 5. Gerai nusunkite bulves ir grąžinkite jas į karštą prikaistuvį 30 sekundžių, kad išgaruotų perteklinė drėgmė. Sutrinkite arba pertrinkite per spaudyklę iki glotnumo, tada įmaišykite pieną, sviestą ir druską. Paruošta tyrė turi būti švelni, elastinga ir išlaikyti minkštą kauburėlį, bet nebūti standi.


  • 6. Toje pačioje keptuvėje, kurioje kepė mėsos kukuliai, sumažinkite kaitrą iki vidutiniškai mažos. Įdėkite sviestą ir leiskite jam visiškai ištirpti, tada įplakite miltus. Kepkite 1 minutę, nuolat maišydami, kol masė ims skleisti lengvą riešutinį aromatą ir išliks šviesiai gelsva.


  • 7. Pamažu įplakite jautienos sultinį, tada riebią grietinėlę, kol padažas taps glotnus. Kaitinkite ant silpnos ugnies 3–4 minutes, dažnai plakdami, kol jis lengvai sutirštės ir taps pakankamai blizgus, kad padengtų šaukšto nugarėlę. Pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais.


  • 8. Grąžinkite mėsos kukulius į padažą ir švelniai pašildykite 2 minutes, vieną kartą apversdami, kad jie tolygiai pasidengtų padažu ir sušiltų, bet nesukietėtų.


  • Patiekimas


    Ant kiekvienos šiltos lėkštės šiek tiek ne centre dėkite tvarkingą bulvių košės kauburėlį. Šalia išdėliokite mėsos kukulius ir apšlakstykite grietinėlės padažu. Užbaikite kapotomis petražolėmis ir tiksliu šaukštu bruknių uogienės lėkštės krašte, kad kiekvienas kąsnis galėtų kontroliuotai pereiti nuo sodrumo prie gaivumo.

    Profesionalios pastabos


  • Svogūnas turi būti labai smulkiai sutarkuotas; stambesni gabalėliai suskaldys mėsos kukulius ir suardys padažo eleganciją.

  • Mėsos masės nepermaišykite. Švelnus švediškas mėsos kukulis turi būti surištas, o ne suspaustas.

  • Padažas turi išlikti šviesus ir glotnus; per stiprus apskrudinimas jį apsunkins ir nuslopins patiekalo charakterį.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.