petražolės
Petražolės – šviežia prieskoninė žolelė, turinti 36 kcal/100 g ir daug vitamino K. Tinka kasdieniam gardinimui, salotoms ir padažams.
Apie
Petražolės – šviežia, ryškiai žalia prieskoninė žolelė, pasižyminti švelniu, kiek pipirišku skoniu ir gaiviu, žoliniu aromatu. Jos dažnai naudojamos kaip garnyras, salotose, padažuose, sriubose ir žolelių mišiniuose, tokiuose kaip chimichurri ar tabulė.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
36 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.8g
1% DV
Vitaminas D0.1g
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.3g
Iš viso angliavandenių
6.3g
2% DV
Folatai (B9)3.3g
Vitaminas B120.9g
Biotinas (B7)2.2g
Baltymai
3.0g
6% DV
Augaliniai baltymai3.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 12.8mg | 2% | |
| Folatai (B9) | 152.0mcg | 38% | |
| Niacinas (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Vitaminas A | 421.0mcg | 47% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitaminas C | 133.0mg | 148% | |
| Vitaminas E | 0.8mg | 5% | |
| Vitaminas K | 1640.0mcg | 1367% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 138.0mg | 14% | |
| Varis | 149.0mcg | 17% | |
| Geležis | 6.2mg | 34% | |
| Magnis | 50.0mg | 12% | |
| Fosforas | 58.0mg | 8% | |
| Kalis | 554.0mg | 12% | |
| Selenas | 0.1mcg | 0% | |
| Natris | 56.0mg | 2% | |
| Cinkas | 1.1mg | 10% |
Receptai su petražolės (46)
Pjaustyta kepta vištienos krūtinėlė su raudonu padažu, mažomis morkomis, šparagais ir žiedinių kopūstų tyre
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Žalios vištienos juostelės su žiediniais kopūstais, raudonąja paprika, svogūnais, pievagrybiais, jalapenu ir žolelių bei aliejaus mišiniu
860 kcal
Įdaryta raudonoji paprika su vištiena, grybais, svogūnais, žiediniais kopūstais ir žolelėmis
395 kcal
Aliejuje troškintos paprikos, raudonieji svogūnai ir pomidorai
88 kcal
Česnakinės duonos riekelės su žolelėmis
230 kcal
Žolelėmis pagardinta vištiena su basmati ryžiais, ridikėliais, kopūstais ir žaliuoju aliejaus padažu
455 kcal
Česnakinės duonos riekelės su žolelėmis
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Bekono sūrainis su sūrio bulvytėmis ir šonine
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
Omaro uodega su šparagais, bulvėmis, cukinija ir kreminiu sviesto padažu
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene
760 kcal
Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su bolivine balanda, šparagais, avokadu ir bazilikų pesto
655 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Spagečiai su špinatų, petražolių ir saulėje džiovintų pomidorų pesto
505 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su bolivine balanda, šparagais, bazilikų pesto ir citrina
655 kcal
Avinžirnių, špinatų ir pomidorų troškinys
390 kcal
Švediški mėsos kukuliai su sviestine bulvių tyre, bruknių uogiene ir padažu
760 kcal
Didkepsnis su bulvių koše ir čimičiuriu
760 kcal
Jautienos kepsnys su bulvių koše ir raudonojo vyno padažu
760 kcal
Krevečių salotos
290 kcal
Lašiša su pomidorų ir kukurūzų salsa
430 kcal
Rotini makaronai su jautiena, artišokais ir pomidorų padažu
620 kcal
Social
What people on Instagram say.