petražolės
Petražolės – šviežia prieskoninė žolelė, turinti 36 kcal/100 g ir daug vitamino K. Tinka kasdieniam gardinimui, salotoms ir padažams.
Apie
Petražolės – šviežia, ryškiai žalia prieskoninė žolelė, pasižyminti švelniu, kiek pipirišku skoniu ir gaiviu, žoliniu aromatu. Jos dažnai naudojamos kaip garnyras, salotose, padažuose, sriubose ir žolelių mišiniuose, tokiuose kaip chimichurri ar tabulė.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
36 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.8g
1% DV
Vitaminas D0.1g
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.3g
Iš viso angliavandenių
6.3g
2% DV
Folatai (B9)3.3g
Vitaminas B120.9g
Biotinas (B7)2.2g
Baltymai
3.0g
6% DV
Augaliniai baltymai3.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 12.8mg | 2% | |
| Vitaminas A | 421.0mcg | 47% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacinas (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folatai (B9) | 152.0mcg | 38% | |
| Vitaminas C | 133.0mg | 148% | |
| Vitaminas E | 0.8mg | 5% | |
| Vitaminas K | 1640.0mcg | 1367% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 138.0mg | 14% | |
| Varis | 149.0mcg | 17% | |
| Geležis | 6.2mg | 34% | |
| Magnis | 50.0mg | 12% | |
| Fosforas | 58.0mg | 8% | |
| Kalis | 554.0mg | 12% | |
| Selenas | 0.1mcg | 0% | |
| Natris | 56.0mg | 2% | |
| Cinkas | 1.1mg | 10% |
Receptai su petražolės (100)
Bulvytės fri su krevetėmis, parmezanu, aioliu ir kečupu, su Buffalo vištienos sparneliais ir ranch padažu
1775 kcal
Silkės filė su virta kasava
504 kcal
Kreminiai carbonara stiliaus makaronai su šonine ir kiaušinio tryniu
865 kcal
Kreminė lašiša su grybais keptuvėje
930 kcal
Balti ryžiai su žolelėmis gardinta vištiena, mažomis bulvėmis, žiediniais kopūstais ir raudonosiomis pupelėmis
650 kcal
Fusilli makaronai su jautienos ragù, rikota, parmezanu, džiūvėsėliais, petražolėmis ir juodaisiais pipirais
690 kcal
Cezario stiliaus salotos su vištiena, romaninėmis salotomis, skrebučiais, parmezanu ir vyšniniais pomidorais
395 kcal
Makaronų salotos su vištiena, špinatais, vyšniniais pomidorais ir raudonąja paprika
365 kcal
Ant grotelių kepta žolelėmis pagardinta vištiena su kremine pasta
640 kcal
Kepta lašiša su orkaitėje keptomis bulvytėmis, troškintais pievagrybiais ir mišrių lapų salotomis
792 kcal
Jautienos kepsnys su keptomis bulvėmis ir kreminiais brokoliais
690 kcal
Kepta antis ir jautiena su daržovėmis, bulvių salotomis, krevečių įdaru, kuskusu ir salotomis
915 kcal
Plakta malta jautiena su kiaušiniais, petražolėmis, skrebučiu, apelsino skiltelėmis ir jogurtu
744 kcal
Rifliuoti bulvių traškučiai su žolelių prieskoniais
225 kcal
Rifliuoti bulvių traškučiai su grietinės ir svogūnų skoniu
160 kcal
Keptos bulvės su pjaustytu kumpiu
430 kcal
LantChips bulvių traškučiai su grietinės skoniu
750 kcal
Basmati ryžiai su vištiena ir kapotomis salotomis
442 kcal
Kreminiai penne makaronai su jautiena ir lydytu sūriu
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Keptos bulvės su saldžiąja paprika, svogūnais ir žolelių aliejumi
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Kreminė vištienos keptuvė su žiediniais kopūstais, pievagrybiais ir špinatais
445 kcal
Kreminė žiedinių kopūstų ir grybų keptuvė
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Kepta kiauliena su kreminiu bulvių apkepu ir krienų kremu
1015 kcal
Žolelėmis kepta lašiša su šparagais ir citrina
395 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su rudu padažu ir petražolėmis
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
Pjaustyta kepta vištienos krūtinėlė su raudonu padažu, mažomis morkomis, šparagais ir žiedinių kopūstų tyre
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Žalios vištienos juostelės su žiediniais kopūstais, raudonąja paprika, svogūnais, pievagrybiais, jalapenu, žolelėmis ir aliejumi
860 kcal
Įdaryta raudonoji paprika su vištiena, pievagrybiais, svogūnais, žiediniais kopūstais ir žolelėmis
395 kcal
Aliejuje pakepintos paprikos, raudonieji svogūnai ir pomidorai
88 kcal
Česnakinės duonos riekelės su žolelėmis
230 kcal
Žolelėmis pagardinta vištiena su basmati ryžiais, ridikėliais, kopūstais ir žaliuoju aliejaus padažu
455 kcal
Česnakinės duonos riekelės su žolelėmis
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Šoninės sūrainis su gausiai pagardintomis sūrio bulvytėmis
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
Omaro uodega su šparagais, bulve, cukinija ir kreminiu sviesto padažu
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Švediški mėsos kukuliai su bulvių koše, grietinėlės padažu ir bruknių uogiene
760 kcal
Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal