Maistinė vertė
Vienoje 285 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys12.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.4g
Sočiosios riebalų rūgštys3.1g
Iš viso angliavandenių
68.1g
Skaidulinės medžiagos6.8g
Krakmolas57.4g
Cukrūs3.9g
Gyvūniniai baltymai1.0g
Augaliniai baltymai13.2g
Apie
Gana didelė aliejumi pagardintų spagečių porcija su žolelių pabarstu, nedideliu kiekiu špinatų pesto ir saulėje džiovintų pomidorų. Daug angliavandenių, vidutiniškai riebalų ir nedaug baltymų.
Spagečiai su špinatų, petražolių ir saulėje džiovintų pomidorų pesto
Įžanga
Tai paprastas, aiškus makaronų patiekalas, paremtas sodriu žalumynų intensyvumu ir subtiliu saulėje džiovintų pomidorų saldumu. Pesto sąmoningai paliktas pakankamai skystas, kad padengtų, bet kartu pakankamai struktūriškas, kad plona, blizgia plėvele priliptų prie spagečių. Saikingai naudojami česnakai, čili ir juodieji pipirai išlaiko patiekalą ryškų, tiesų ir harmoningą.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Makaronai
Virtuvė arba kilmė: Italijos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 285 g
Paruošimo laikas: 12 minučių
Gaminimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 22 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Vidutinio dydžio prikaistuvis
Didelis puodas makaronams
Smulkus sietelis arba kiaurasamtis
Mažas virtuvinis kombainas arba trintuvas
Didelė keptuvė
Žnyplės
Ingredientai
Makaronams
90 g spagečių
10 g druskos
Špinatų ir petražolių pesto
20 g petražolių lapelių
20 g špinatų lapelių
15 g saulėje džiovintų pomidorų
8 g česnako
18 g parmezano, smulkiai sutarkuoto
25 g alyvuogių aliejaus
2 g raudonųjų pipirų dribsnių
1 g juodųjų pipirų
Gaminimo eiga
1. Dideliame puode užvirinkite didelį kiekį vandens ir suberkite druską. Vanduo turi būti aiškiai sūrus. Sudėkite spagečius ir virkite 8–10 minučių, pradžioje vieną ar du kartus pamaišydami, kol makaronai bus vos minkšti, bet su tvirtu vidumi ir be miltingo pojūčio.
2. Kol verda makaronai, į mažą virtuvinį kombainą sudėkite petražoles, špinatus, saulėje džiovintus pomidorus, česnaką, parmezaną, raudonųjų pipirų dribsnius, juoduosius pipirus ir alyvuogių aliejų. Sutrinkite iki rupaus, šaukštu kabinamo pesto, kuriame matytųsi žali ir raudoni intarpai. Konsistencija turi būti pakankamai skysta, kad padengtų makaronus, bet ne tokia riebi, kad atsiskirtų aliejus.
3. Atidėkite 30 g makaronų virimo vandens, tada gerai nusunkite spagečius. Iškart perkelkite juos į didelę keptuvę ant silpnos ugnies.
4. Į spagečius sudėkite pesto ir įpilkite 20 g atidėto makaronų virimo vandens. Nuolat maišykite 1–2 minutes, kol padažas emulguosis ir prilips plonu, blizgiu sluoksniu. Likusį atidėtą vandenį pilkite tik prireikus, kad makaronai išliktų elastingi ir lengvai padengti. Baigti spagečiai turi būti minkšti, gerai pagardinti ir tolygiai padengti, bet ne šlapi.
5. Paragaukite ir koreguokite tik jau esančią prieskonių pusiausvyrą keptuvėje, jei padažui reikia daugiau vientisumo, dar kelias sekundes pamaišydami. Nukelkite nuo ugnies, kai tik makaronai atrodys švelniai blizgūs, o pesto bus kvapnus.
Patiekimas
Susukite spagečius į neaukštą kauburėlį šiltos lėkštės centre. Tolygiai uždėkite ant viršaus likusį pesto, kad žalias padažas ir saulėje džiovinti pomidorai liktų matomi. Patiekite iškart, kol makaronai blizga, o česnako, žolelių ir čili aromatas yra gaivus.
Profesionalios pastabos
Pesto turi išlikti šiek tiek rupus; tyrė praranda ir charakterį, ir sukibimą.
Makaronų virimo vandenį naudokite saikingai. Padažas turi emulguotis, o ne suskystėti į balą.
Galutinė tekstūra turi būti elastinga ir vientisa, kiekviena gija turi būti aiškiai atskirta ir tolygiai padengta.