česnakas
Česnakas turi 149 kcal per 100 g ir suteikia vitamino C. Naudokite jį ryškiam skoniui padažuose, sriubose ir marinatuose.
Apie
Česnakas – aštraus kvapo ir aromatingas svogūninis augalas, pasižymintis ryškiu, sodriu skoniu, kuris gaminant tampa saldesnis ir švelnesnis. Jis plačiai naudojamas kaip prieskonis padažuose, sriubose, apkepuose, marinatuose ir orkaitėje keptuose patiekaluose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
149 kcal
7% DV
Iš viso riebalų
0.5g
1% DV
Vitaminas D0.1g
Tiaminas (B1)0.3g
Iš viso angliavandenių
33.1g
11% DV
Folatai (B9)2.1g
Vitaminas B121.0g
Biotinas (B7)30.0g
Baltymai
6.4g
13% DV
Augaliniai baltymai6.4g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 23.2mg | 4% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacinas (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitaminas B6 | 1.2mg | 73% | |
| Folatai (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitaminas C | 31.2mg | 35% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 1% | |
| Vitaminas K | 1.7mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 181.0mg | 18% | |
| Varis | 299.0mcg | 33% | |
| Geležis | 1.7mg | 9% | |
| Magnis | 25.0mg | 6% | |
| Fosforas | 153.0mg | 22% | |
| Kalis | 401.0mg | 9% | |
| Selenas | 14.2mcg | 26% | |
| Natris | 17.0mg | 1% | |
| Cinkas | 1.2mg | 11% |
Receptai su česnakas (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Mėsos kukuliai ir saldžioji paprika kreminiame svogūnų padaže
610 kcal
sūrio picos gabalėlis su pomidorų padažu ir žolelėmis
360 kcal
Spagečių moliūgas su špinatais ir tarkuotu sūriu
165 kcal
Kreminė brokolių sriuba su česnakine duona
520 kcal
Bulvytės fri su krevetėmis, parmezanu, aioliu ir kečupu, su Buffalo vištienos sparneliais ir ranch padažu
1775 kcal
Ant grotelių keptos vištienos shawarma suktinukas
620 kcal
Keptos vištienos suktinukas su papločiu ir česnakiniu padažu
610 kcal
Ant grotelių keptos vištienos shawarma suktinukas
610 kcal
Ant grotelių keptos vištienos šavarmos suktinukas
560 kcal
Vištienos šavarmos suktinukas
560 kcal
Kreminiai makaronai su vištiena, špinatais ir grybais
860 kcal
Vištienos troškinys su bulvėmis, morkomis, svogūnais, žaliomis alyvuogėmis, avinžirniais ir baltaisiais ryžiais
575 kcal
Kepti ryžių makaronai su jautiena, špinatais, paprika, svogūnais ir sojų padažu
610 kcal
Kreminiai carbonara stiliaus makaronai su šonine ir kiaušinio tryniu
865 kcal
Jautienos troškinys su bulvių koše ir pomidorų-agurkų salotomis
860 kcal
Ant grotelių kepti kiaulienos iešmeliai su storomis bulvytėmis ir paplotėliu
1024 kcal
Keptos žuvies filė su virtomis bulvėmis, agurkų ir pomidorų salotomis, grietine ir citrina
500 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
455 kcal
Kreminė lašiša su grybais keptuvėje
930 kcal
Troškinta vištiena su kopūstais, morkomis, pomidorais ir svogūnais
430 kcal
Jautienos ir daržovių troškinys keptuvėje su baltaisiais ryžiais, brokoliais ir rudu padažu
365 kcal
Balti ryžiai su žolelėmis gardinta vištiena, mažomis bulvėmis, žiediniais kopūstais ir raudonosiomis pupelėmis
650 kcal
Geltoni basmati ryžiai su kepta dešrele
610 kcal
Fusilli makaronai su jautienos ragù, rikota, parmezanu, džiūvėsėliais, petražolėmis ir juodaisiais pipirais
690 kcal
Basmati ryžiai su lęšių kariu, jogurtu ir agurku
472 kcal
Prieskoniniai basmati ryžiai su jautienos kario padažu
455 kcal
Indiškas patiekalas su čapačiu, burokėlių kariu, bulvių sabdžiu, mango griežinėliais ir žaliųjų aitriųjų paprikų marinuotais agurkėliais
1015 kcal
Wendy's pagardintos bulvių skiltelės su kečupu
250 kcal
Sūrio picos gabalėlis su Cezario salotomis
1015 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su keptomis šparaginėmis pupelėmis, briuseliniais kopūstais ir saldžiąja bulve
455 kcal
Balti ryžiai su bulvių daržovių kariu
690 kcal
Ant grotelių kepta žolelėmis pagardinta vištiena su kremine pasta
640 kcal
Kepti kiaušiniai su pinto pupelėmis
347 kcal
Vištienos šavarmos lėkštė su ryžiais ir mangų sultimis
1000 kcal
Aštrūs kepti ryžių pyragėliai su žuvies paplotėliu ir kimči
360 kcal
Jautienos, brokolių ir šparaginių pupelių troškinys keptuvėje su spagečiais pomidorų padaže
545 kcal
Žuvies filė džiūvėsėliuose su gruzdintomis bulvytėmis ir bulvių kąsneliais
1035 kcal
Kepta lašiša su orkaitėje keptomis bulvytėmis, troškintais pievagrybiais ir mišrių lapų salotomis
792 kcal
Pica su žiediniais kopūstais ir šonine
1320 kcal
Keptų bulvių skiltelių ir dešrelių skarda su kečupu ir majoneziniu padažu
2140 kcal
Keptos bulvių skiltelės su dešra ir kreminiu padažu
2120 kcal
Jautienos kepsnys su keptomis bulvėmis ir kreminiais brokoliais
690 kcal
Penne makaronai su pomidorų ir grietinėlės padažu bei apkepta vištiena
890 kcal
Pagardinta vištienos krūtinėlė su kepta saldžiąja bulve ir žolelių majonezu
1025 kcal
Bulvytės fri su donerio mėsa ir česnakų žolelių padažu
1210 kcal
Rifliuoti bulvių traškučiai su žolelių prieskoniais
225 kcal
Troškintas jautienos kepsnys su svogūnų padažu
560 kcal
Balti ryžiai su troškinta jautiena rudame padaže
505 kcal
Balti ryžiai su malta jautiena ir keptomis daržovėmis
610 kcal
Troškinta vištienos šlaunelė su odele raudonojo vyno ir grybų padaže
515 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
455 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
445 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
470 kcal
Pagardinti basmati ryžiai su keptos vištienos gabalėliais
760 kcal
Rifliuoti bulvių traškučiai su grietinės ir svogūnų skoniu
160 kcal
Apkepta antienos krūtinėlė su kremiška bulvių ir moliūgų maišaine
690 kcal
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardinta vištiena
1067 kcal
Keptos bulvės su pjaustytu kumpiu
430 kcal
Makaronų salotų dubenėlis su avinžirniais, žemės riešutais, tortilijų traškučiais, morkomis, feta ir skrebučiais
690 kcal
Troškinta jautiena raudonojo vyno ir svogūnų padaže
640 kcal
Troškinta jautiena su raudonųjų pupelių troškiniu
690 kcal
LantChips bulvių traškučiai su grietinės skoniu
750 kcal
Skrebutis su kiaušiniu ir prieskoniais
430 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
930 kcal
Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri
930 kcal
Spagečiai su pomidorų padažu
285 kcal
Vištienos biryani su basmati ryžiais
609 kcal
Kreminiai penne makaronai su jautiena ir lydytu sūriu
760 kcal
Greitojo maisto vištienos grynuolių ir banguotų bulvyčių porcija su kečupu
690 kcal
Orkaitėje keptos vištienos šlaunelės su morkomis, svogūnais, salierais, citrina ir kepimo sultimis
1220 kcal
Kepti vištienos sparnelių gabaliukai su paprikų ir svogūnų padažu
312 kcal
Pagardinti ryžiai su kiaušiniu, burokėlių ir agurkų salotomis
505 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Spagečiai su jautienos mėsos padažu
560 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo stiliaus kepti vištienos sparneliai su gruzdintomis bulvytėmis
1120 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Barbekiu kiaulienos šonkaulių juosta su sezamais ir laiškiniais česnakais
1180 kcal