Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Garuose virtas raudonasis snaperis su imbieru, česnaku ir sojų glajumi su svogūnų laiškais

Garuose virtas raudonasis snaperis su imbieru, česnaku ir sojų glajumi su svogūnų laiškais

Garuose virtas raudonasis snaperis su imbieru, česnaku ir sojų glajumi su svogūnų laiškais
Užregistravo @okkai | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 280 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 320 kcal
16% DV
Iš viso riebalų 16.0g
25% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys6.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Sočiosios riebalų rūgštys3.0g
Iš viso angliavandenių 6.0g
2% DV
Skaidulinės medžiagos1.0g
Krakmolas1.0g
Cukrūs2.0g
Baltymai 38.0g
76% DV
Gyvūniniai baltymai38.0g

Apie

Visas raudonasis snaperis ruošiamas kiniško stiliaus pikantiškame padaže, dažniausiai garuose arba keptuvėje su imbieru, česnaku ir svogūnų laiškais.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas95.0mg17%
Vitaminas A35.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B122.4mcg100%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Niacinas (B3)10.0mg63%
Pantoteno rūgštis (B5)1.2mg24%
Vitaminas B60.5mg26%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)18.0mcg5%
Vitaminas C4.0mg4%
Vitaminas D6.0mcg30%
Vitaminas E2.0mg13%
Vitaminas K8.0mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis45.0mg5%
Chromas2.0mcg6%
Varis0.1mcg0%
Jodas35.0mcg23%
Geležis1.2mg7%
Magnis40.0mg10%
Manganas0.1mg5%
Molibdenas6.0mcg13%
Fosforas320.0mg46%
Kalis620.0mg13%
Selenas55.0mcg100%
Natris780.0mg34%
Cinkas1.1mg10%

Garuose virta raudonoji snaperė su imbiero, česnako ir svogūnų laiškų sojų glajumi

Įžanga



Tai santūrumo studija: švari žuvis, aromatinga kaitra ir sojų lakas, paaštrintas imbieru ir česnaku. Snaperė gaminama švelniai, kad jos mėsa išliktų perlinė ir minkšta, o baigiamasis aliejus tolygiai paskirstytų aromatus paviršiumi, suteikdamas kontroliuojamą blizgesį. Tai aiškumo patiekalas, kuriame pusiausvyra kyla iš tikslumo, o ne iš jėgos.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Žuvis

  • Virtuvė arba kilmė: kiniško stiliaus

  • Patiekimo tipas: pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 280 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 18 minučių

  • Sudėtingumas: vidutinis


  • Įranga



  • 1 negili karščiui atspari serviravimo lėkštė

  • 1 garintuvas arba puodas su dangčiu ir grotelėmis

  • 1 mažas prikaistuvis

  • 1 smulki tarka arba aštrus peilis

  • 1 mažas šaukštas


  • Ingredientai



    Žuvis


  • Raudonoji snaperė, 220 g


  • Aromatai ir pagardai


  • Imbieras, 10 g, supjaustytas plonais šiaudeliais

  • Česnakas, 8 g, plonai supjaustytas

  • Svogūnų laiškai, 12 g, smulkiai supjaustyti, baltąsias ir žaliąsias dalis laikant atskirai

  • Sojų padažas, 15 g

  • Cukrus, 3 g

  • Augalinis aliejus, 12 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Paruoškite aromatus.

  • Imbierą supjaustykite plonais šiaudeliais. Česnaką supjaustykite plonais griežinėliais. Atskirkite baltąsias svogūnų laiškų dalis nuo žaliųjų ir abi smulkiai supjaustykite. Aromatus laikykite atskirai, kad jie atsiskleistų švariai ir tolygiai.

  • 2. Pagardinkite žuvį.

  • Nusausinkite raudonąją snaperę ir padėkite ją ant karščiui atsparios lėkštės. Ant žuvies ir aplink ją paskleiskite imbierą, česnaką ir baltąją svogūnų laiškų dalį. Sumaišykite sojų padažą su cukrumi, tada tolygiai užpilkite šaukštu ant žuvies ir lėkštės. Paviršius turi būti lengvai glazūruotas, o ne užlietas.

  • 3. Švelniai virkite garuose.

  • Užvirkite garintuvą iki tolygaus virimo. Įdėkite lėkštę, uždenkite ir virkite garuose 7–8 minutes, priklausomai nuo storio. Žuvis paruošta, kai mėsa tampa nepermatoma, storiausioje vietoje lengvai skyla į tvarkingus sluoksnius ir išlieka drėgna bei vos tvirta.

  • 4. Užbaikite aliejumi.

  • Kol žuvis verda garuose, mažame prikaistuvyje pašildykite augalinį aliejų, kol jis bus karštas ir žvilgantis, bet nerūks. Aromatai neturi intensyviai kepti; aliejus turi tik perduoti šilumą ir kvapą.

  • 5. Pagardinkite ir užbaikite.

  • Išimkite lėkštę iš garintuvo. Ant žuvies paskleiskite žaliąsias svogūnų laiškų dalis, tada tolygiai užpilkite karštą aliejų ant aromatų ir atviros mėsos. Paviršius turi trumpai sušnypšti ir nusistovėti į blizgų užbaigimą. Patiekite nedelsdami.

    Patiekimas ir serviravimas



    Pateikite žuvį ant tos pačios lėkštės, kurioje ji buvo virta garuose, su lengvai apačioje susitelkusiu padažu ir viršuje išdėstytais aromatais. Mėsa turi išlikti vientisa, glajus santūrus, o svogūnų laiškai gaivūs ir ryškūs šilto aliejaus blizgesio fone.

    Profesionalios pastabos



  • Virkite garuose tolygiai kaitindami; pernelyg smarkus virimas sutrauks mėsą ir sudrums padažą.

  • Aliejus turi būti pakankamai karštas, kad prisilietęs atskleistų imbiero ir česnako aromatą, bet ne toks karštas, kad jie paruduotų.

  • Po virimo garuose žuvies per daug nejudinkite; galutinė tekstūra turi būti minkšta, subtili ir lengvai besisluoksniuojanti.
  • Mažai angliavandeniųPaleoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store