Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Česnakais ir čili glazūruotas kiaulienos kepsnys

Česnakais ir čili glazūruotas kiaulienos kepsnys

Česnakais ir čili glazūruotas kiaulienos kepsnys
Užregistravo @okkai | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 1280 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 2460 kcal
100% DV
Iš viso riebalų 166.0g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys74.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys18.0g
Sočiosios riebalų rūgštys58.0g
Transriebalai1.6g
Iš viso angliavandenių 22.0g
7% DV
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas10.0g
Cukrūs10.0g
Baltymai 214.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai214.0g

Apie

Didelis žalias kiaulienos kepsnys, padengtas sodriu česnakų ir čili marinatu. Daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių nedaug – daugiausia iš marinato.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)24.0mcg80%
Cholinas980.0mg178%
Folatai (B9)38.0mcg10%
Niacinas (B3)58.0mg363%
Pantoteno rūgštis (B5)11.5mg230%
Riboflavinas (B2)3.2mg246%
Tiaminas (B1)8.4mg700%
Vitaminas A140.0mcg16%
Vitaminas B128.4mcg350%
Vitaminas B66.8mg400%
Vitaminas C4.5mg5%
Vitaminas D1.2mcg6%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K9.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis120.0mg12%
Varis420.0mcg47%
Geležis9.8mg54%
Magnis290.0mg69%
Fosforas2300.0mg329%
Kalis4100.0mg87%
Selenas520.0mcg945%
Natris2100.0mg91%
Cinkas24.0mg218%

Česnakinis kiaulienos kepsnys su čili glajumi

Įžanga



Šis kepsnys paremtas kontrastu: sodraus pikantiško skonio kiauliena, česnako ir čili glajus bei santūrus saldumas, kuris sušvelnina aštrumą jo nenuslopindamas. Rezultatas – tvirtas, aromatingas ir blizgus patiekalas, kurio išorė koncentruoto skonio, o vidus sultingas. Tai tiesioginių skonių ir disciplinuoto atlikimo patiekalas.

Pagrindinė recepto informacija



  • Patiekalo kategorija: Kepsnys

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Azijos įkvėpta virtuvė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 4 porcijos

  • Porcijos dydis: 320 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 70 minučių

  • Bendras laikas: 90 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Maišymo dubuo

  • Smulki tarka arba česnako spaustukas

  • Kepimo skarda, 30 cm x 20 cm

  • Grotelės, dedamos ant skardos

  • Nedidelis prikaistuvis

  • Greito nuskaitymo termometras

  • Pjaustymo peilis


  • Ingredientai



    Kiauliena ir marinatas



  • 1000 g kiaulienos

  • 25 g česnako, smulkiai sutarkuoto

  • 45 g sojų padažo

  • 30 g rudojo cukraus

  • 35 g čili pastos

  • 20 g augalinio aliejaus

  • 3 g juodųjų pipirų

  • 4 g paprikos


  • Gaminimo eiga



  • 1. Maišymo dubenyje sumaišykite česnaką, sojų padažą, rudąjį cukrų, čili pastą, augalinį aliejų, juoduosius pipirus ir papriką. Maišykite, kol cukrus ištirps, o mišinys taps glotnus ir vientisas.


  • 2. Sudėkite kiaulieną ir kruopščiai apvoliokite marinate, įspausdami mišinį į paviršių. Uždenkite ir marinuokite 30 minučių kambario temperatūroje, įpusėjus vieną kartą apversdami. Kiauliena turi būti tolygiai padengta ir akivaizdžiai nusidažiusi prieskoniais.


  • 3. Įkaitinkite orkaitę iki 190°C. Dėkite kiaulieną ant grotelių virš kepimo skardos, kad marinato perteklius nuvarvėtų žemyn. Dubenyje likusį marinatą pasilikite.


  • 4. Kepkite 55–65 minutes, pirmoje kepimo pusėje vieną ar du kartus aptepdami pasilikusiu marinatu. Išorė turi patamsėti iki sodrios raudonmedžio spalvos, tačiau išlikti blizgi.


  • 5. Patikrinkite centrą greito nuskaitymo termometru. Išimkite kiaulieną, kai vidinė temperatūra pasieks 68°C. Palikite 15 minučių pailsėti; temperatūra dar pakils, o mėsa atsipalaiduos.


  • 6. Pjaustykite skersai raumenų skaidulų lygiomis riekėmis. Mėsa turi būti sultinga, lengvai tvirta ir tolygiai pagardinta išoriniuose sluoksniuose, su švariu česnako ir čili aromatu.


  • Patiekimas



    Išdėliokite supjaustytą kiaulieną ant pašildytų lėkščių tvarkingai, šiek tiek perdengiant riekes. Lengvai užpilkite ant mėsos kepimo sulčių ir išlaikykite švarų pateikimą, kad glajumi padengtas paviršius liktų matomas. Patiekite taip, kad glajus būtų susitelkęs ant kiaulienos, o ne susikaupęs po ja.

    Profesionalios pastabos



  • Grotelės yra būtinos, kad kepamas paviršius tinkamai džiūtų ir gražiai nusidažytų.

  • Pusiausvyra priklauso nuo santūrumo: čili turi dominuoti, tačiau česnakas ir cukrus turi užbaigti padažą aiškiai, o ne apsunkinti.

  • Poilsio laikas nėra pasirenkamas; jis išsaugo sultingumą ir leidžia tiksliai supjaustyti riekes.
  • KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktų
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.